Good Lifestyle

Terkadang, kita punyabeberapa pound ekstra untuk kalah, Tapi bukannya beralih ke diet kecelakaan, mengapa tidak hanya mengambil sepotong buah?

Secara alami manis dan tinggi vitamin, mineral, dan serat yang memuaskan, buah adalah cara untuk pergi dalam mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan. Di bawah ini, kami hanya memilih lima pilihan lezat yang dapat membantu mengekang rasa lapar sehingga Anda tidak makan berlebihan. Dan kemudian, jangan lewatkan15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi Untuk wawasan tambahan!

Pisang cukup mengisi, terutama jika Anda mengiris satu di atas roti bakar gandum dengan selai kacang. Namun, ketahuilah bahwa ketika Anda makan pisang, Anda tidak melanggar bank kalori, karena satu hanya berisi112 kalori. Belum lagi, buah buah ini mengandung 3 gram serat, yang dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang.

Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh, kan? SatuApple sedang Berisi lebih dari 100 kalori dan hampir 5 gram serat, yang berarti bahwa makan satu hari juga bisa membantu menjaga kelebihan pound juga. Apel adalah sumber serat larut yang baik, dan penelitian telah mengindikasikan bahwa serat jenis ini dapat membantu mengurangi lemak perut. Misalnya, satuStudi 2012. Mengungkapkan bahwa peningkatan 10 gram dalam serat larut sehari-hari dikaitkan dengan risiko 3,7% berkurang untuk mendapatkan lemak perut.

Jika Anda mencari buah rendah kalori, tidak terlihat lagi dari markisa. Kaya vitamin A dan C, buah kecil ini hanya memiliki18 kalori, artinya Anda bisa makan lima dan masih di bawah tanda 100 kalori. Asli Amerika Selatan, buah gairah mengandung piceatannol, senyawa yang dapat meningkatkan tekanan darah danmeningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan kunci untuk penurunan berat badan.

Buah pahit ini dapat membantu Anda melepaskan pound yang tidak diinginkan - selama Anda tidak menenggelamkannya dengan gula. Setengah dari grapefruit hanya berisi65 kalori, dan sementara itu tidak terdengar mengisi,satu studi menunjukkan bahwa mereka yang makan grapefruit atau minum jus jeruk bali sebelum makanMakan lebih sedikit kalori dan juga mengalami penurunan berat 7,1%.

Last but not least, oranye (alias vitamin C Powerhouse), berisi72 kalori dan hampir 4 gram serat. Buah ini tidak hanya beraroma - itu dikemas dalam serat larut, yang diketahui membantu mengurangi nafsu makan. Faktanya,satu studi menunjukkan bahwaSerat larut dapat membantu menekan kadar hormon kelaparan yang diproduksi oleh tubuh.

Untuk lebih, pastikan untuk check out25 smoothie penurunan berat badan terbaik.