Good Lifestyle

Duduk untuk waktu yang singkat dapat menjadi istirahat yang disambut jika Anda memiliki gaya hidup aktif. Tetapi duduk sepanjang hari dapat mengambil korban pada banyak aspek kesehatan Anda. Bahkan jika kita memiliki niat terbaik dan bertujuan untuk aktif secara fisik, sifat pekerjaan kita, sekolah, atau kewajiban lainnya dapat membuat memiliki gaya hidup yang aktif secara fisik. Dan sejak 2020 membawa kami penguncian dan situasi pekerjaan-dari-rumah, duduk di depan TV, telepon, dan layar komputer kami tampaknya lebih umum daripada sebelumnya.

Bahkan sebelumnyaCOVID menghiasi kami dengan kehadirannya,jumlah orang yang menetap telah meningkat di seluruh dunia, terutama karena sifat pekerjaan mereka. Dan menurut CDC, itu bukan berita bagus, sebagaiduduk sepanjang hari dan menetap dikaitkan dengan beberapa hasil yang tidak diinginkan yang sulit dibalik.

Jadi, apa yang sebenarnya bisa terjadi pada tubuh Anda ketika Anda duduk di depan komputer Anda atau ditempelkan di sofa Anda sepanjang hari? Di bawah ini adalah 10 hal yang mungkin dialami tubuh Anda jika Anda tidak menemukan diri Anda turun dari kursi atau sofa sepanjang hari. Baca terus dan untuk lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan (Anda bahkan dapat melakukan beberapa saat duduk!), Anda tidak akan mau ketinggalanCara terbaik untuk menurunkan lemak perut untuk selamanya, katakanlah dokter.

Ini adalah matematika sederhana; Jika Anda duduk sepanjang hari, Anda tidakBakar sebanyak mungkin kalori seolah-olah Anda bergerak. Jika Anda tidak membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda bisa menambah berat badan. Oleh karena itu, jika Anda duduk sepanjang hari, Anda dapat melihat angka-angka pada skala perlahan tren, terutama jika Anda tidak berlatihkebiasaan diet yang sehat.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Terutama jika Anda memiliki postur yang buruk, duduk sepanjang hari dapat menghasilkan sakit punggung atau bahu. Membungkuk di layar komputer Anda atau bersandar pada posisi canggung sepanjang hari dapat membuat tubuh Anda merasakan hal-hal yang tidak Anda inginkan.

Merasa sedih? Menyenangkan di sofa dan menonton Rerun Netflix sepanjang hari setiap hari mungkin terdengar menarik, tetapi mungkin membuat Anda merasa lebih buruk daripada lebih baik dalam jangka panjang. Karena peningkatan perilaku menetap adalahterkait dengan kesehatan mental yang lebih buruk, menjauh dari remote bisa menjadi hal yang baik untuk kesejahteraan Anda.

Orang-orang tertentu mungkin memilikikesulitan menangkap cukup zzz Jika mereka duduk sepanjang hari. Meskipun kualitas tidur dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk penggunaan layar, stres, dan penggunaan alkohol, duduk sepanjang hari mungkin tidak membantu Anda di departemen tunda.

Latihan kardiovaskular membantu otot-otot jantung Anda tetap kuat. Jadi, duduk atau berbaring untuk jangka waktu yang lama setiap hari tidak memungkinkan hati untuk mendapatkannyakekuatan pelatihan yang dibutuhkan. Dan sama seperti Anda akan mendapatkan bisep yang lebih lemah jika Anda berhenti melakukan ikal beban gratis, Anda dapat memiliki hati yang lebih lemah jika Anda tidak menggerakkan tubuh Anda. Orang yang memiliki waktu yang paling menetap dibandingkan dengan yang paling tidak terkait dengan a147% peningkatan risiko relatif peristiwa kardiovaskular dan peningkatan 90% dalam risiko kematian kardiovaskular Menurut data yang diterbitkan diDiabetologica..

Baik pria danwanita Dapat mengalami tantangan kesuburan jika mereka duduk sepanjang hari. Untuk pria secara khusus, pekerjaan yang menetapmenggandakan risiko kerusakan DNA sperma tingkat tinggi.

Menghabiskan terlalu banyak waktu duduk di bagian belakang Anda dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan besar, dan bahkan mengarah pada perkembangan pembengkakan yang tidak diinginkan dalam wasir dubur-alias Anda.

Sementara beberapa ahli menyarankan aGaya hidup yang menetap tampaknya bertepatan dengan perkembangan wasir, beberapa data menunjukkan ituPerilaku menetap bukanlah faktor risiko. Tetapi bagi banyak orang, hanya menjalankan risiko mengalami wasir dapat membuat seseorang turun dari belakang mereka sebentar.

Duduk untuk sebagian besar hari dapat menempatkan tubuh Anda berisiko terkena diabetes tipe 2. Secara khusus, waktu menetap yang lebih besar telah dikaitkan dengan a112% peningkatan risiko relatif terkena kondisi ini bila dibandingkan dengan mereka yang tidak sedenan.

Dalam satu penelitian, wanita hamil yang duduk di rumah selama lebih dari 2 jam per hari dikaitkan dengan secara signifikanpeningkatan risiko diabetes gestasional . Memindahkan tubuh Anda selama kehamilan juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan dapat membantu Anda tempur emosi negatif .

Cukup mengganti waktu duduk dengan 30 menit aktivitas tampaknya dikaitkan dengan risiko kematian kanker yang lebih rendah sesuai dengan data yang diterbitkan dalam Jurnal Asosiasi Medis Amerika . Dalam hal ini, duduk kurang dan bergerak lebih banyak dapat secara harfiah menjadi masalah hidup atau mati. Di atas turun dari sofa lebih, pertimbangkan untuk menambahkan makanan ini ke diet Anda: 20 makanan yang harus Anda makan setiap hari untuk kehidupan yang lebih panjang .