Good Lifestyle

Beberapa orang adalah gluttons untuk hukuman. Mereka akan menghadapi tantangan yang luar biasa menuntut, tunduk pada penderitaan yang tak tertahankan, hanya untuk membuktikan bahwa mereka dapat melakukannya. Bersedia menyerap ritual sehari-hari penyiksaan dan terus mendorong memerintahkan perhitungan rasa hormat tertentu.

Tapi itu bukan kebanyakan dari kita.

Jika kita jujur ​​dengan diri kita sendiri, sebaik-baiknya kita mengenakan kaki kita di atas meja kopi dan menonton netflix daripada subjek tubuh dan pikiran kita untuk sesuatu yang lebih ketat daripada membentang untuk remote. Tentu, kita akan berolahraga dan menonton apa yang kita makan jika kita punya acara besar, tetapi berpegang teguh pada latihan yang menuntut atau diet selama lebih dari beberapa minggu? Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Jadi untuk Anda yang lain yang lebih seperti kita, kami telah mengumpulkan beberapa yang paling cerdas,Cara paling sederhana dan paling tidak menuntut untuk menurunkan berat badan danRatakan perut Anda cepat. Baca terus-jika itu tidak terlalu banyak usaha! Dan pastikan Anda mencoba ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa, juga.

Roti mendapat rap buruk sebagai sumber "kalori kosong" yang memanjakan gula darah Anda dan menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak. Tetapi sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal Eropa Nutrisi Klinis menemukan bahwa memanggang roti dapat secara signifikan menurunkan indeks glikemik-nya - ukuran bagaimana gula darah Anda meningkat dalam menanggapi makanan tertentu, dengan makanan yang lebih rendah pada indeks glikemik yang cenderung menyebabkan paku yang terkait denganpenambahan berat badan.

Sesuatu yang perlu diingat: Jika Anda pertama kali membekukan roti putih dan kemudian bersulang, jumlah glukosa yang diserap darah Anda setelah memakannya setengah jumlah yang Anda serap dari roti putih segar. Para peneliti mencurigai bahwa molekul pati dalam roti mengambil struktur yang berbeda sebagai akibat dari pembekuan, pencairan, dan memanggang, yang berarti tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk memecah gula. Dan jika Anda seorang carb-counter, jangan lewatkan daftar kami yang luar biasacamilan rendah karbohidrat terbaik!

Kebanyakan orang menganggap sandwich sarapan sebagai urusan daging dan keju, tetapi Anda harus melihat mereka sebagai kesempatan sempurna untuk menyelinap beberapa vegetasi ke dalam diet Anda. Arugula menambahkan tendangan pedas, paprika panggang membawa rasa manis berasap, dan alpukat menyumbangkan serat, lemak sehat, dan kekayaan luar biasa ke meja.

Mencari tips yang lebih bermanfaat? Pastikan untukMendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Buah beku sering dipandang sebagai warga negara kelas dua di dunia produksi, tapi ini adalah bahan rahasia dalam aSmoothie kelas satu. Buah beku tidak hanya memberi Anda smoothie dingin tanpa efek es encer, ia juga meminjamkan tubuh yang tebal dan lembut ke produk akhir. Keunggulan gizi mungkin lebih besar. Studi telah menemukan bahwa banyak nutrisi lebih tinggi dalam buah-buahan dan sayuran beku daripada di segar, karena buah beku dipetik pada ketinggian musim mereka dan beku segera, sementara buah-buahan "segar" sering memakan waktu berminggu-minggu sebelum mendarat di keranjang belanja Anda.

Teh adalah hal terdekat yang saat ini kami miliki untuk elixir penurunan berat badan ajaib. Kaya dalam senyawa yang mempromosikan kesehatan yang disebut katekin, secara teratur menyeruput minuman dapat menggoreng lemak perut yang keras kepala dan bahkan melawan penyakit. Tetapi jika Anda ingin menuai manfaat tubuh yang lebih baik, zap cangkir Anda di microwave. Setelah melakukan serangkaian skenario persiapan di lab, para peneliti menemukan bahwa memanaskan secangkir teh yang diseduh dalam microwave selama satu menit sebelum menikmati dapat meningkatkan ketersediaan katekin dengan hampir 20%. Itu juga sedikit meningkatkan kandungan kafein!

Ukuran porta porta di Italia adalah sekitar 6 ons; Di sini, banyak mangkuk mie restoran 2 pound teratas. Batasi mie Anda menjadi 5-6 ons, tetapi tetapsaus porsi lebih substansial. Itu berarti rasio pasta-ke-saus akan condong ke arah yang terakhir, yang membuat makanan yang lebih memuaskan untuk lebih sedikit kalori.

Berita bagus untuk Watchers Berat Carb-Loving: Ada cara yang mudah dan alami untuk membuat beras kurang kalori; Dan, cukup aneh, itu melibatkan penambahan lemak. Setelah banyak putaran menguji berbagai varietas beras dan metode memasak,Peneliti dari College of Chemical Sciences Di Sri Lanka menemukan cara terbaik untuk memasak nasi. Hack Calorie mereka bekerja pada dua tingkatan: mendinginkan nasi panas mengubah sifat pati ke dalam bentuk yang menolak dipecah, dan tambah lemak bertindak sebagai penghalang terhadap pencernaan yang cepat.

Jadi apa yang harus Anda lakukan? Rebus sepanci air dan jatuhkan satu sendok teh minyak kelapa. Tambahkan setengah cangkir nasi putih non-fortified dan masak selama sekitar 40 menit. Setelah memasak, tempelkan di lemari es selama 12 jam. Beras yang dimasak dengan cara ini memiliki setidaknya 10 kali lipatTRANCH Tahan dan 10-15% lebih sedikit kalori daripada beras yang biasanya disiapkan; Dan para peneliti berpikir bahwa dengan jenis beras tertentu, metode ini dapat mengurangi kalori hingga 50-60%. Berita Terbaik: Hack rendah karbohidrat aman untuk sisa makanan, karena memanaskan kembali nasi tidak memengaruhi level pati yang tahan.

Mengisi makanan pedas ketika Anda sudah berkeringat mungkin terdengar berlawanan dengan intuitif, tetapi para ilmuwan menghadirkan kasus yang solid untuk bagaimana panas kuliner dapat membantu kami mengalahkan panas - dan tonjolan. Mereka menyebutnya "berkeringat wajah gustatory." Ini adalah fenomena yang menyarankan makanan pedas memicu reseptor saraf khusus di mulut dan termosensor kita di perut kita yang menyebabkan kita berkeringat - cara tubuh melepaskan panas melalui pendinginan evaporatif. Anda akan mendapatkan efek panas-up-down yang sama dari secangkir teh panas, tetapi makanan musim panas pedas memiliki manfaat tambahan untuk menjadi kaya dalam Capsaicin, amembakar lemak senyawa ditemukan di cabai. Bersama dengan menambahkan beberapa rempah-rempah, di sini36 hal lain yang harus dilakukan hari ini untuk perut rata!

Membuang kembali sebotol bir - ke dalam rendaman, itu - dapat menghilangkan bahan kimia berbahaya yang terbentuk ketika memanggang daging pada suhu tinggi, kata para peneliti. Bahkan, mengasinkan daging dengan bir selama empat jam menurunkan kadar hidrokarbon aromomatik polikiklik (pah) sebanyak 68% dalam penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Kimia Pertanian dan Makanan. Pahah diketahui karsinogen dan diklasifikasikan "pengganggu endokrin."Itu telah dikaitkan dengan obesitas. Menariknya, bir yang lebih gelap adalah yang paling kuat, tetapi bahkan varietas non-alkohol berkurang pembentukan kimia sebesar 25%. Penelitian sebelumnya menunjukkan bumbu anggur merah untuk memiliki efek yang sama. Para peneliti mengatakan antioksidan- Marinad yang kaya bertindak seperti penghalang antara daging dan senyawa penyebab kanker. Coba trik ini pada semua iniBurger terbaik untuk menurunkan berat badan!

Sebagian besar sirup supermarket adalah sampah, terbuat hampir seluruhnya dari sirup jagung fruktosa tinggi dan aditif kimia yang dirancang untuk memperkirakan rasa maple. Tapi sirup maple nyata bisa sangat mahal. Larutan? Kompot buah.

Ambil sekantong buah beku (blueberry, stroberi, buah berry), dump ke dalam panci dengan 1/2 gelas air dan gula 1/4 gelas, dan didihkan selama 10 menit, sampai buahnya hangat dan campurannya menebal. Gunakan untuk semua kebutuhan pancake dan wafel Anda.

Sun-tan faux yang juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Itu benar. Orang-orang yang makan lebih banyak dari produk berwarna cerah memiliki kulit yang lebih sehat dan lebih mencium daripada mereka yang tidak mengonsumsi banyak, sebuah studi diEvolusi jurnal dan perilaku manusia ditemukan. Cahaya palsu adalah hasil dari senyawa pertarungan penyakit yang disebut karotenoid yang memberikan buah dan sayuran rona merah-oranye brilian mereka. Beberapa sumber musim panas terbaik dari hal-hal tanpa matahari seperti wortel, paprika, dan cantaloupe juga kebetulan sangat rendah kalori, sehingga Anda dapat memamerkan konten hatimu (dan perut!) Sementara Anda menyala.

Pappers merah kecil ini dari Afrika Selatan mengemas pukulan satu-dua yang luar biasa manis dan panas, yang membuat mereka menjadi tambahan yang indah untuk pizza, salad, pasta, dan sandwich. Atau buat camilan portabel dengan memasukkannya dengan potongan-potongan mozzarella segar atau keju kambing. Mereka tersedia oleh toples di supermarket seperti seluruh makanan, dan sering ditemukan dijual oleh pound di salad supermarket dan bar zaitun. Dan saat Anda melakukannya, mengungkap lebih banyak dari28 penurunan berat badan super Anda tidak makan!

Mengapa membuang waktu (dan kalori)Kue kue dari kotak di rumah Kapan setiap toko kelontong di Amerika menjual kue makanan Angel? Ini murah, dibuat dengan baik, dan - hanya 72 kalori dan 0 gram lemak per slice-hanya sedikit lebih buruk untuk Anda daripada kue beras. Plus, ini sangat fleksibel, siap dalam sekejap untuk menyediakan basis sepon untuk es krim kecil, untuk dicelupkan ke dalam fondue, atau untuk rendisasi cahaya puding roti. Atau top dengan buah bakar (aprikot dan persik bekerja paling baik) dan mahkota dengan sendok kecil es krim vanilla.

Ritual berpesta, penelitian menunjukkan, merupakan bentuk "makan penuh perhatian," yang memiliki kekuatan untuk membuat makanan lebih menyenangkan, dan dapat membantu mencegah makan berlebihan. Kesenangan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnalTren dalam endokrinologi dan metabolisme, mengkatalisasi respons relaksasi, mempromosikan kegiatan parasimpatis dan pencernaan. Dengan kata lain, Anda akan mendetabolisme makanan penutup lebih cepat jika Anda benar-benar menikmati memakannya. Dalam satu penelitian, peserta yang ditugaskan untuk makan cokelat sesuai dengan ritual pemecahan dan membuka bungkus yang ditemukan permen jauh lebih menyenangkan - dan bahkan lebih beraroma - daripada kelompok yang memakan bar secara informal.

Apakah Anda benar-benar lapar, atau apakah Anda sebenarnya hanya haus? Sebuah studi di jurnalFisiologi & Perilaku Menyarankan orang-orang menanggapi haus haus lebih dari 60% dari waktu dengan makan alih-alih minum. Bahkan jika Anda tidak mengemukakan quencher haus, makan preload dengan air bebas kalori polos dapat mencukur ratusan kalori dari asupan harian Anda.

Makan ini, bukan itu! Tip: Jika air biasa terdengar membosankan, Anda dapat menambahkan beberapa jeruk segar secara praktis bebas kalori untuk menciptakan peningkatan kesehatan (dan beraroma!)air Detox. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan menemukan bahwa orang yang minum dua cangkir air sebelum makan dikonsumsi 75 hingga 90 kalori lebih sedikit selama makan daripada yang seharusnya. Ini mungkin hanya karena air mengisi, tetapi para peneliti mencatat H20 yang ditambahkan mungkin menggusur kalori yang dihabiskan untuk minuman yang sarat kalori. Ledakan lemak lebih cepat dengan merinding ini penting14 Detox Waters yang mengusir kegembiraan!

Menyelesaikan makan dengan menggiling lada hitam dan taburan herbal segar bukan hanya très gourmet, ini tugas gandaTrik penurunan berat badan. Studi menunjukkan piperine, senyawa kuat yang ditemukan dalam lada hitam, memiliki kemampuan mendalam untuk mengurangi peradangan dan mengganggu pembentukan sel-sel lemak, menghasilkan penurunan ukuran pinggang, lemak tubuh, dan kadar kolesterol. Adapun herbal segar,Sebuah studi di jurnalRasa Peserta yang ditemukan secara signifikan kurang dari hidangan aromatik yang liar daripada varietas beraroma ringan. Menambahkan herbal dan bebas natriumBlend Spice. Apakah mudah memanfaatkan ilusi sensorik bahwa Anda memanjakan diri dalam sesuatu yang kaya - tanpa menambahkan lemak atau kalori ke piring Anda.

Tidak terlihat, keluar dari mulut? Cukup reorganisasi "hit top" pantry Anda dapat diterjemahkan ke dalam penghematan kalori yang serius.Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Pemasaran menemukan bahwa orang lebih cenderung makan berlebihan dari suguhan kecil dari paket transparan daripada dari yang buram. Lihatlah lebih banyak strategi diPakar diet mengungkapkan ujung penurunan berat badan # 1 mereka.

Sebuah studi yang diterbitkan diPraktek Promosi Kesehatan Menemukan bahwa orang-orang yang menerima pengingat teks mingguan terhadap "anggaran kalori" harian mereka dan email motivasi membuat pilihan makanan dan makanan ringan yang lebih sehat. Meminta seorang teman untuk secara teratur mengingatkan Anda tentang tujuan diet Anda, atau mengambil masalah ke tangan Anda sendiri; Atur alarm berlabel di ponsel Anda, jadi ketika 6 pagi. Gulung, itu:Anda membuat 1.300 cals-a-hari terlihat sangat baik!

Goyang ke lagu-lagu optimis favorit Anda saat toko kelontong Anda dapat menyimpan barang-barang yang tidak diinginkan dari keranjang Anda. Menurut A.studi yang dikutip dalamJurnal Pemasaran, supermarket sengaja bermain musik yang lambat dan menenangkan untuk mengurangi omset. Itu menerjemahkan menjadi 38% lebih banyak waktu di toko, dan tambahan 29% lebih banyak makanan di troli Anda. Tetap jazzed dan fokus dengan musik yang menempatkan beberapa pep di langkah Anda!

Ada lebih dari beberapa cara untuk menemukan kembali Meatloaf pada hari berikutnya (atasnya dengan telur goreng, ditutupi dengan paprika tumis dan bawang), tetapi untuk uang kami, taruhan terbaik masih merupakan sandwich meatloaf tebal. Tumis bawang dengan lembut sampai karamel dengan baik sambil memanaskan kembali meatloaf dalam oven 325 ° F dengan irisan tipis gouda asap, dan menyajikan semuanya dengan roti panggang.

Bust usus Anda dengan tawa penghilang usus. Tawa perut sejati dapat menyebabkan peningkatan 10 hingga 20% dalam tingkat metabolisme basal, menurut sebuah penelitianditerbitkan dalam Jurnal InternasionalKegemukan-Yang yang diterjemahkan menjadi bakar 40 hingga 170 kalori untuk setiap 10-15 menit tertip. Tertawa melalui komedi 2 jam setiap hari minggu ini, dan kehilangan setidaknya 3,5 pound pada akhir bulan! Siapa yang tertawa sekarang? (Pasangkan trik ini dengan segelas besar air untuk menggandakan penguat metabolisme. Mereka adalah dua dari kami50 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda.)

Hara hachi bu. Adalah ekspresi Jepang yang berarti "makan sampai 80% penuh," yang, jika Anda menaruh saran untuk berlatih setiap kali makan, menerjemahkan secara kasar ke penghematan 300 kalori per hari untuk rata-rata Amerika. Dapat memakan waktu hingga 30 menit bagi tubuh untuk mendaftarkan sinyal rasa kenyang, menurut penelitian, jadi pertimbangkan untuk menggunakan sumpit untuk memperlambat langkah Anda dan rasakan kepenuhan Anda. Menurut sebuah studi restoran yang diterbitkan diAmerican Journal of Preventive Medicine, pelanggan yang berat badan sehat hampir 3 kali lebih mungkin menggunakan sumpit daripada pelanggan obesitas.

Lupakan setelan dan ikat, tinggalkan tumit di rumah, dan manfaatkan setiap hari Jumat kasual. Sebuah studi olehDewan Amerika dalam berolahragaMenyarankan pakaian kasual, yang bertentangan dengan pakaian bisnis konvensional, dapat meningkatkan tingkat aktivitas fisik dalam rutinitas harian kami. Peserta dalam penelitian ini mengambil 491 langkah tambahan, dan membakar 25 kalori lebih, pada hari-hari mereka mengenakan denim daripada saat mengenakan pakaian tradisional. Itu mungkin terdengar sepele, tetapi kalori bertambah! Para peneliti mengatakan agar tetap kasual sekali seminggu dapat memangkas 6.250 kalori selama setahun - cukup untuk mengimbangi kenaikan berat badan rata-rata (0,4 hingga 1,8 pound) yang dialami oleh kebanyakan orang Amerika. (Cari tahu bagaimana lagi yang Anda bisaMenurunkan berat badan sebelum sarapan.)

Kebanyakan orang adalah ngikmat serial, seorang peneliti kebiasaan bergaul dengan akumulasi lemak perut. Tetapi Anda tidak harus pergi dengan camilan untuk dikurung. Lihat saja jam. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Asosiasi Diet AmericanDitemukan bahwa ngikat tengah pagi cenderung mengkonsumsi lebih banyak sepanjang hari daripada cikeras sore. Cerikas sore, di sisi lain, cenderung memilih makanan ringan yang baik - coba sendiri dengan hal-hal penting ini50 camilan sehat terbaik untuk penurunan berat badan!

Peralatan Latihan Terbaik untuk Diet Lazy? Tempat tidurmu. Ya, Anda benar-benar bisa tidur dengan ramping Anda. Bahkan, cukupTidur kualitas sangat penting untuk penurunan berat badan yang sehat. Sebuah studi baru-baru ini menemukan tidur sub-par dapat merusak penurunan berat badan sebanyak 55%! Tidur yang tidak memadai atau rusak dapat membuang hormon yang mengatur kelaparan dari keseimbangan. Ghrelin, hormon "Aku lapar", menembak; leptin, "Aku Penuh!" hormon, berkurang. Hasil? Anda lapar, dan Anda makan lebih banyak makanan.

Ya, bacon. Kebanyakan orangMasak Bacon. dalam wajan yang penuh sesak, yang menghasilkan hasil yang tidak konsisten. Buat hidup lebih mudah (dan lasier) dengan menggunakan oven sebagai gantinya. Letakkan daging dalam loyang setidaknya 2 "dalam dan panggang dalam oven 400 ° F selama 10 hingga 12 menit, sampai daging mulai berwarna cokelat dan segar di tepinya (bacon, seperti daging lainnya, akan terus memasak setelahnya Anda menghapusnya dari oven). Bacon tidak hanya akan sempurna setiap kali, tetapi lemak juga akan membuat lebih teliti dengan cara ini, artinya daging Anda tidak hanya terasa lebih baik - lebih baik.

Bukan hanya dorongan protein besar (lebih dari dua kali lipat dari yang ditemukan di sebagian besar merek konvensional) yang membuatYogurt gaya Yunani sangat bagus; Tekstur tebal dan krem ​​dan tang yang diucapkan memberikan fleksibilitas yang tidak dimiliki yogurt lain. Cobalah dalam salah satu aplikasi berikut:

• Sebagai dasar untuk saus salad
• Sebagai pengganti krim asam
• Dicampur dengan minyak zaitun dan herbal untuk saus untuk daging dan ikan bakar
• Diaduk menjadi sup pada detik terakhir, bukan krim
• Dimaniskan dengan sirup maple dan menuangkan buah panggang untuk hidangan penutup

Tidak peduli berapa sedikit minyak yang mereka serap, remah roti selalu kosong kalori, tetapi breading pada daging dan ikan tidak perlu menjadi nol gizi total. Kacang membuat roti crunchy yang sempurna untuk fillet ayam dan ikan, melapisi mereka dengan selubung renyah yang kaya akan serat dan lemak sehat. Almond, pecan, dan kacang pinus membuat pantai terbaik. Cukup jatuhkan mereka dalam food processor dan berbaur sampai dicincang halus.

Lain kali Anda mendengung smoothie, ambil kehijauanpisang Dari sekelompokmu dan lempar sepotong. Sebelum pematangan, buah-buahan kaya akan pati resisten, bentuk serat yang sulit dicerna secara perlahan untuk perasaan penuh dan oksidasi lemak yang lebih efisien. Jangan khawatir jika Anda lebih suka sepupu kulit kuning yang lebih tua, semua pisang dikemas dengan kalium, nutrisi yang membantu mengatur keseimbangan cairan untuk meratakan kembung perut.

Jika Anda telah memperingi putih orak-arik putih, Anda kehilangan salah satu nutrisi pertarungan lemak paling kuat dari Mother Nature: Choline. Ditemukan berlimpah dengan kuning telur, nutrisi ini memadamkan output tubuh leptin, hormon lapar-memicu yang membakar antara mengidam makan. (Yolks juga memberikanVitamin D. dan B12, jadi mereka bagus untuk tulang dan otak Anda juga.) Dan tidak perlu khawatir bahwa telur akan mendaki kolesterol Anda: ternyata kekhawatiran dari para ahli kesehatan pada hari itu adalah prematur, dan studi baru menemukan bahwa kolesterol ditemukan Dalam makanan tidak memiliki sedikit hubungan dengan jenis yang menyumbat arteri. Klik di sini untuk19 makanan dengan lebih banyak protein daripada telur!

Tampaknya segala sesuatu tentang bumbu ini bagus. Cinnamon telah terbukti meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, menurut temuan diThe American Journal of Clinical Nutrition, Efek yang kuat yang membantu memastikan kalori yang masuk dikonversi menjadi energi, bukan lemak. Dan penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kayu manis meningkatkan pemrosesan kognitif dan fungsi otak. (Tidak heran itu salah satunyabumbu paling sehat di planet ini). Debu sesendok kopi, gandum, dan yogurt Yunani, atau aduk menjadi protein shake.

Dalam sebuah penelitian dari University of Birmingham, orang-orang yang membaca surat kabar sambil makan lebih banyak mengkonsumsi kalori daripada mereka yang mendengarkan trek audio yang memberitahu mereka untuk fokus pada makanan. Ketika Anda terganggu, Anda cenderung makan lebih banyak. Nikmati makanan Anda, pikirkanlah, menyukainya. Kemudian beralih ke apa pun selanjutnya. Perlu lebih taktik untuk membantu Anda fokus? Lihatlah kita11 hack hacks untuk makan lebih sedikit.

Tidak semua tren makanan baik untuk Anda; Tapi lembut, seperti makanan penutupgandum semalaman, adalah. Itu karena merendam atau "budidaya" butiran dalam campuran cairan dan asam (seperti susu almond dan yogurt) telah terbukti membantu memecah asam phytic. Anti-nutrisi ini, ditemukan dalam lambung biji-bijian, menghambat kecernaan mineral pertempuran lemak seperti magnesium, kromium, dan seng. Memasak mengurangi sebagian besar asam phytic dalam oatmeal, tetapi penelitian menunjukkan oat perendaman mungkin sama-sama efektif dalam memecah hal-hal buruk dan meningkatkan kecernaan nutrisi penting. Gandum mentah memiliki manfaat tambahan memiliki kandungan yang lebih tinggiTRANCH Tahan, bentuk karbohidrat yang memperlambat pencernaan dan mempromosikan pembakaran lemak. Dan ini dia50 Resep Oat Semalam Sehat untuk Penurunan Berat Badan untuk memulai!

Studi setelah studi menegaskan manfaat penurunan berat badan dari sarapan protein tinggi - terutama yang termasuk telur. Dengan kemampuan mereka yang terbukti untuk menstabilkan gula darah, meningkatkekenyangan Dan bahkan mengurangi camilan pasca-sarapan lebih efektif daripada makanan rendah atau tanpa karbohidrat, makanan yang dikemas protein benar-benar merupakan cara terbaik untuk memulai hari Anda. Tapi itu seharusnya tidak membatasi menu untuk omelet.

Bahkan, Anda bisa otot-up oat Anda (dan membuatnya creamer dan fluffer) dengan memasak telur dengan bubur. Cukup tambahkan telur kemping atau putih telur ke dalam resep go-ke oatmeal Anda sebelum microwave, atau ke gandum mendidih di atas kompor.