Good Lifestyle

Kecuali Anda gwyneth paltrow atau yang bersinar,berbasis tanaman Blogger Anda ejah mengikuti Instagram, Anda mungkin tidak punya waktu untuk menyiapkan buatan sendiri,Smoothie Sehat. dari awal setiap hari. Kami berdiri dengan Anda dalam solidaritas. Tetapi ketika datang untuk membeli smoothie yang dibeli di toko, penting untuk memindai label secara menyeluruh.

Banyak smoothie botol dapat berupa karbohidrat ataumenambahkan gula Bom dengan hampir tidak ada kualitas penebusan.

Untungnya, bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk berbelanja bahan-bahan dan memadukan segelas goodness hijau diy, itu tidak berarti Anda harus melakukannyaturun makanan penutup. Smoothie yang dibeli dengan toko sehat memang ada.

Dengan beberapa nutrisi umum - pengetahuan adalah kekuatan, teman - dan sedikit lebih kesadaran, Anda dapat menghindari smoothie yang buruk untuk Anda dan memilih kemenangan untuk pinggang dan langit-langit terbaik dengan smoothie botol terbaik.

Cara memilih smoothie yang sehat di toko.

Saat membaca toko kelontong, ambil bimbinganMaggie Moon., Ms, Rd, diet terdaftar yang berbasis di Los Angeles dan penulis terlarisPikiran diet untuk memilih smoothie botol terbaik. Dia merekomendasikan memprioritaskan:

• seluruh bahan
• keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak yang sehat
• Kehadiran mikronutrien, seperti kalium atau besi

Apa yang harus dihindari:

• jus pengisi
• Menambahkan gula ("Kecuali jika profil gizi lainnya terlihat hebat dan bahkan kemudian, saya ingin berada di bawah lima gram," kata Moon)

Apa yang membuat beberapa pilihan smoothie tidak sehat?

Bahkan Moon mengakui itu bukan prestasi yang mudah untuk memilih smoothie yang dibeli dengan toko terbaik: "Jujur, sebagian besar dari apa yang Anda temukan di rak-rak kelontong termasuk banyak jus pengisi, dan itu menantang untuk menemukan pilihan cerdas."

Gula, khususnya, bisa menjadi perhatian besar ketika memilih smoothie botol.

"Sementara smoothie biasanya bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan mikronutrien bergizi seperti vitamin dan mineral, pembanding utama di sini adalah kadar gula," kata Rachel Fine, MS, RD, CSSD, dan pemilikKe nutrisi pointe.

"Banyak smoothie botol mengandung dosis gula (apakah itu dari sumber alami seperti buah atau dari sumber gula tambahan). Meskipun kami pasti ingin mengurangi konsumsi gula tambahan sepanjang hari kami, dosis besar gula (baik alami atau ditambahkan) dapat menyebabkan paku glukosa darah segera setelah dikonsumsi. "

7 merek smoothie botol terbaik yang dapat Anda beli.

Tentu saja, Anda tidak dapat mengalahkan kemudahan mengambil smoothie botol, karena dapat menghemat waktu Anda yang berharga di dapur mencambuk smoothie ke atas (belum lagi, pembersihan blender-dan-counter. "Kenyamanan adalah nilai tambah utama ketika datang ke smoothie-smoothie hari, "tambah baik-baik saja.

Di bawah ini, ahli gizi berbagi picks smoothie botol sehat favorit mereka dan beberapa pelanggar terburuk di Smoothieville. Baca terus dan teguk.

1. Noka Organic Sweet Potato / Goji Superfood Smoothie

"Ini4.2-ons kantong NOKA Memiliki bahan-bahan yang sehat seperti ubi jalar aktual, tanggal, biji rami, goji dan kayu manis, untuk beberapa nama. Anda mendapatkan sumber besi (20% DV) yang sangat baik, sumber kalium yang baik (10% DV), dua gram serat dan lima gram protein tanaman, semua untuk 110 kalori, 11 gram total gula dan nol ditambahkan gula, "kata Moon." Ini tidak perlu pendinginan, jadi mereka hebat untuk dijalankan ketika saya bergegas dari bekerja langsung ke kelas dansa dan membutuhkan camilan kecil yang tidak akan membebani saya atau merusak makan malam."

2. Harian panen Smoothie Ready-to-Blend, Mint + Cacao

Ok, kita tahu, kita tahu. Ini secara teknis tidak "botol," tetapi jika Anda ingin smoothie yang usaha rendah, di rumah yang lezat dan penuh dengan nutrisi, Anda akan kesulitan menemukan pilihan yang lebih baik daripada.Panen harian.. (Dan apakah kami menyebutkan bahwa parit bahwa botol plastik juga baik untuk lingkungan, "Panen setiap hari adalah salah satu favorit saya, meskipun agak pricier. Smoothies ini sangat seimbang dengan berbagai bahan yang lebih luas seperti biji,butter kacang., kakao, dan alpukat, "kata baik-baik saja." Saya lebih suka smoothie iniSetelah latihan, Seperti campuran macronutrients memainkan peran utama dalam perbaikan otot dan pemulihan. "Rasa favorit kami?Mint + kakao danPisang + hijau.

Untuk "membuat" setiap smoothie, yang harus Anda lakukan adalah memilih cairan dasar seperti air,air kelapa, atau susu almond; Isi cangkir ke garis dengan basis pilihan Anda; mencampur; tuangkan smoothie Anda kembali ke cangkir.

3. Evolusi segar organik super buah hijau smoothie

"Bukannya Anda akan menemukanSmoothie hijau Itu tidak dimaniskan dengan gula tambahan.Smoothie ini dibuat dengan semua buah-buahan dan sayuran - termasuk kangkung dan romaine selada - dan berisi spirulina dan chlorella untuk peningkatan warna alami, "jelas Amy Gorin, MS, RDN, pemilikAmy Gorin Nutrition. di daerah New York City.

4. SUJA Smoothie Probiotik Vibrant

"Ini organik dan dengan hanya 40 kalori [per 8-ons menyajikan], itu manis dan lezat dan tidak akan merusak bank kalori.Smoothie ini juga mengandung 2 miliar CFUprobiotik per porsi untuk usus yang sehat. Dan dengan hanya delapan gram gula per sajian, itu jauh lebih rendah gula daripada kebanyakan smoothie lainnya, "kata Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CASH, si kembar nutrisi, co-founders ofKembar nutrisi.

5. Buah telanjang dan vegetarian smoothie kale blazer

"Naked Kale Blazer. lebih dari jus hijau, tetapi tanpa tambahan gula, adalah cara yang bagus untuk berkemas dalam pukulan nutrisi terutama saat bepergian, "menawarkan denda." Saya suka jus dari sayuran dan buah-buahan, yang membantu mengurangi kadar gula secara keseluruhan dibandingkan dengan opsi kompetitif lainnya. "

6. Koia Chocolate Pisang

Ya,Penawaran ini dari Koia secara teknis dalam daftar kamiprotein getar terbaik., tetapi karena memiliki buah di dalamnya - sama seperti smoothie rata-rata Anda - kami sedikit menekuk aturan. "[Smoothie ini] memiliki keseimbangan yang baik dari lemak tak jenuh hati yang tidak jenuh, karbohidrat, termasuk tujuh gram serat makanan yang mengesankan (25% DV), dan 18 gram protein tanaman," saran bulan. "Ini juga merupakan sumber yang baik. besi (10% DV). Nutrisi berasal dari makanan, bukan suplemen, termasuk almond, beras merah, kacang polong, dan buncis. Hanya ada empat gram gula tambahan, yang cukup masuk akal dalam konteks seluruh paket kebaikan Anda sedang mendapatkan. "

7. Minuman Medlie Veggie

Padahal Bonnie Balk, Rd, ahli gizi dan kesehatan & kesehatanMaple holistik., tidak mengadvokasi untuk minum smoothie botol secara teratur, dia mengakui bahwa "ketika kekurangan waktu atau mendambakan sesuatu yang manis, smoothie dapat berguna jika dipilih dengan benar."

Balk merekomendasikan mencari merek smoothie dengan sayuran dan buah-buahan yang kaya antioksidan, sepertiBit Orange Medlie's Basil. Minuman vegetarian seperti smoothie ini dipenuhi dengan produk padat nutrisi. "Cobalah sebagai camilan tengah sore, untuk mengekang rasa lapar Anda di antara waktu makan untuk mencegah makan berlebihan saat makan malam, atau menggunakan smoothie sebagai pengganti pilihan camilan yang kurang sehat."

4 smoothie botol terburuk

Smoothie botol apa yang harus dihindari? "Segala sesuatu yang lain. Hanya bercanda. Sulit untuk memilih hanya satu untuk dihindari karena begitu banyak smoothie botol penuh dengan jus pengisi," Concedes Moon. Di bawah ini, smoothie yang mungkin tampak menyesatkan sehat tetapi sebenarnya dimuat dengan gula, kalori kosong, dan lebih banyak pengisi bergizi.

1. Naked Boosted Smoothie Blue Machine

Kami akan meneruskan bom gula ini. "Dalam botol ons fluida 15.2 yang cukup kecil, ada hampir sebanyak mungkin kalori yang harus didapat banyak orang dalam makan. Sayangnya, itu tidak akan membuat Anda merasa puas karena hanya ada dua gram protein untuk memperlambat pencernaan," CATATAN Si kembar nutrisi. "Kicker adalah bahwa ada 55 gram gula, yang hampir 14 sendok teh gula. Ini lebih dari dua kali lipat dari enam gram maksimummenambahkan gula yang harus dialami wanita sepanjang haridan lima sendok teh lebih dari sembilan sendok teh gula maksimum harus dapatkan setiap hari. Meskipun gula terutama dari buah, itu terlalu banyak dalam bentuk-tiga-dan-ketiga apel yang terkonsentrasi, satu pisang, 27 blueberry dan tiga blackberry. "

2. Smoothie buah super asli Odwalla

Pikirkan dua kali sebelum Anda mengambil botol menggoda ini. "Salah satu yang saya temukan terutama menyesatkanSmoothie buah super asli Odwalla, yang hijau dan tercakup dalam citra seluruh buah dan sayuran, "kata Moon." Bahan pertama adalah jus pengisi jus pengisi merujuk pada jus seperti klarifikasi apel dan jus anggur. Mereka mencairkan bahan-bahan yang lebih mahal, dan mereka tidak menawarkan banyak nutrisi positif. Plus, apa pun yang membuatnya hijau, ketika semua digabungkan, membuat kurang dari 1% dari smoothie. Ini bebas lemak, dan memiliki protein atau serat minimal - jadi itu tidak akan sangat memuaskan. Untuk semua alasan ini, saya akan menghindari botol merek smoothie ini, meskipun tinggi kalium, vitamin A, dan vitamin C (dari tambah asam askorbat). "

3. Bolthouse Farms Protein Plus Strawberry

"Pastikan Anda selalu membaca bagian belakang di mana label dan daftar bahan berada. Misalnya,Bolthouse Farms 'Protein Plus' Garis, merek smoothie terkenal di bagian smoothie dari apotek atau toko kelontong, mungkin tampak seperti pilihan yang cerdas, "kata Lisa Moskovitz, RD, CDN, CEOGrup Nutrisi NY.. "Sebelum Anda mengambil-dan-pergi, berhentilah dan balikkan ke belakang. Rahang Anda akan mengenai lantai. Mungkin ada stroberi dan kata 'protein' di bagian depan, tetapi ada 39 gram gula per botol per botol . Dan 26 gram di antaranya murni ditambahkan. " Untuk referensi, itu pada dasarnya jumlah gula yang akan Anda temukan dalam milkshake cokelat 10 ons. Tidak, terima kasih! Dalam hal ini, mungkin yang terbaik untuk membuat Anda sendiriresep smoothie protein tinggi di rumah.

4. Mesin Naked Power-C

"Aku tidak suka bahwa bahan pertama adalah jus pengisi. Apa yang lebih buruk bagiku adalah [Smoothie's.] Klaim ketenaran Apakah itu vitamin C, jadi bayangkan kejutan saya ketika saya melihat label dan melihat ada asam askorbat tambahan (bentuk suplemen vitamin C), "kata Moon." 1.270% dari nilai harian untuk vitamin C Cukup tinggi, dan vitamin C yang berlebihan kadang-kadang tidak ditoleransi dengan baik. Paling-paling, ia meninggalkan tubuh sebagai kencing mahal. "Kami akan menghemat uang kami untuk panen harian itu, terima kasih banyak.

Saran Smoothie Final:

"Opsi lain di dalam toko selain merek botol dari toko itu sendiri - beberapa pengecer sukaSeluruh makanan dan peternakan Bristol memiliki bar smoothie di toko di mana mereka akan membiarkan Anda membangun smoothie Anda sendiri, "kata Moon.

Di sana, Anda dapat membuat lebih banyak kesenangan nutrisi. Dengan cara ini, Anda akan tahu persis apa yang masuk ke perpaduan dan dapat meminta karyawan untuk bertukar atau menghapus tertentuBahan-bahan yang seharusnya tidak pernah ada di smoothie Anda (seperti agave atau madu).