Efek samping yang mengejutkan dari tidak makan sayuran yang cukup, kata sains
Bukan penggemar besar sayuran? Tubuh Anda mungkin mengalami ini.
Kami mendapatkannya - tidak semua orang adalah penggemar beratSayuran. Kami yakin Anda telah mendengar waktu dan waktu lagi bahwa makan sayur baik untuk kesehatan dan fungsi tubuh Anda secara keseluruhan, dan bahkan dapat membantu Andamenurunkan berat badan. Tetapi apakah itu klaim itu bahkan benar? Apakah itu benar-benar buruk jika Anda tidak makan cukup banyak sayuran setiap hari? Benci untuk memecahkannya kepadamu, tapi ya.Sayuran adalah bagian penting dari diet sehat karena mereka menguntungkan tubuh Anda secara mental maupun fisik.
Jangan percaya kita? Berikut adalah beberapa efek samping yang kemungkinan besar akan Anda alami jika Anda tidak makan cukup banyak sayuran dalam makanan Anda. Kemudian, jika Anda mencari cara untuk memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda, inilahCara terbaik untuk menyelinap sayuran ke setiap kali makan, kata ahli.
Anda mungkin merasa murung.
Tahukah Anda bahwa diet Anda dapat langsungmemengaruhi suasana hati Anda? Ini disebut psikiatri nutrisi. Ketika Anda memberi makan tubuh Anda dengan semua nutrisi dan vitamin yang tepat yang dibutuhkan, bahwa "bahan bakar" dapat meningkatkan fungsi otak Anda, yang terhubung langsung dengan suasana hati Anda, menurutHarvard Health..
Satu studi yang diterbitkan oleh jurnalPenelitian psikiatri Juga membuat korelasi antara pola makanan dan risiko depresi, khususnya ketika melihat asupan buah dan sayuran yang rendah. Jika diet Anda tinggi dalam daging olahan, biji-bijian olahan, permen, produk susu tinggi lemak, mentega, kentang, dan saus lemak tinggi (dan Anda tidak makan cukup sayuran) Risiko depresi Anda meningkat secara signifikan.
Di sini adalahMakanan populer yang menghancurkan kesehatan mental Anda, katakanlah para ahli.
Anda masih akan merasa lapar.
Buah-buahan dan sayuran adalah salah satu sumber terbaikserat Dalam diet Anda, serta karbohidrat kompleks. Kedua nutrisi ini penting bagi tubuh Anda untuk merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Tetapi tidak makan cukup sayuran, tubuh Anda akan dirampas dari sumber serat yang kaya ini dankarbohidrat kompleks, menyebabkan Andamerasa lapar setelahnya. Perasaan lapar itu berasal dari paku gula darah cepat dan tetes, yang dapat terjadi jika diet Anda rendah serat. Serat dapat membantu menjaga gula darah Anda stabil, yang dengan imbalan, tidak akan membuat Anda merasa lapar segera setelah makan.
Di sini adalah9 tanda peringatan Anda tidak makan cukup serat.
Anda mungkin mengalami masalah di kamar mandi.
Serat tidak hanya membantu Anda merasa penuh (dan dapat membantupenurunan berat badan), Ini juga merupakan nutrisi penting untuk membuat Anda pergi ke kamar mandi secara teratur. Memiliki jumlah yang sehatserat larut dan tidak larut dalam diet Anda akanBantuan dengan pergi ke kamar mandi, Tetapi jika Anda tidak makan cukup sayuran, Anda mungkin tidak mendapatkan serat yang cukup dalam diet Anda untuk memiliki gerakan usus normal.
Anda tidak akan mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan.
Tentu, Anda bisa mengambilmultivitamin. Untuk mendapatkan semua nutrisi Anda jika Anda tidak makan sayur yang cukup. Tetapi banyak ahli kembali klaim bahwa yang terbaik adalah mendapatkan semua vitamin dan mineral itu untuk tubuh Anda dari makanan nyata, seluruh makanan seperti buah-buahan dan sayuran. Sayuran adalah sumber yang bagus dari semua jenis nutrisi yang bisa sulit untuk mendapatkan di tempat lain seperti vitamin A, C, E, Magnesium, seng, fosfor, asam folat, dan banyak lagi. Jika Anda tidak makan cukup banyak sayuran secara teratur, tubuh Anda dapat mengalami kekurangan pada beberapa nutrisi ini.
Dapatkan tips makan yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!
