Good Lifestyle

Oh,makanan cepat saji. Seringkali sulit untuk melawan dan begitu Anda mulai mengunyah beberapa, bahkan lebih sulit untuk dihentikan. Sementara memanjakan sesekali tidak akan membahayakan Anda, jika Anda menemukan diri Anda makan sedikit junk food setiap hari, Anda akan ingin meletakkannyatas keripik kentang itu. Lihat, sementara junk food mungkin enak, ada banyak downsida jika Anda memakannya setiap hari.

Jadi untuk membantu Anda menghindari jatuh ke dalam pola berbahaya ini, kami mengungkap beberapa efek samping paling menakutkan yang dapat muncul jika Anda makan junk food setiap hari. (Sebaliknya, fokus pada21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa!)

Yang ini harus datang sebagai no-brainer. Jika Anda makan makanan ultra-olahan setiap hari, Anda akan berkemas dengan pound.Satu studi dibandingkan Perubahan berat badan dan konsumsi kalori untuk 10 pria dan 10 wanita yang makan ultra-olahan atau diet minimal diproses selama dua minggu. Mereka yang berada dalam diet ultra-diproses memakan sekitar 500 kalori lebih banyak per hari, makan lebih cepat, dan rata-rata mendapatkan 2 pound. Astaga besar.

Itu sebabnya Anda ingin menghindari makancamilan yang tidak sehat di planet ini Setiap kesempatan yang Anda dapatkan!

Itu benar - apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda setiap hariApakah dampak suasana hati Anda. Faktanya,90% dari reseptor serotonin berada Di usus, jadi Anda jelas ingin memastikan Anda memberi makan usus Anda dengan benar. Diet yang dipenuhi dengan makanan dan aditif kimia yang sangat diproses tidak akan membantu Anda mempertahankan usus yang sehat. Plus,Ada studi yang menghubungkan makan makanan yang sehat dan seimbang sepertiDiet Mediterania, dan menghindari makanan penghasil peradangan (seperti junk food) dapat membantu ketika datang untuk memerangi depresi.

Ketika datang ke junk food, ada kemungkinan besar itu akan menjadi tinggi gula atau garam. Dan terkadang keduanya untuk berapi ganda sejati! Jika Anda makan yang tinggitinggi gula tambahan dansodium, Anda mengatur diri Anda untuk masalah kardiovaskular utama.

Satu studi diJurnal Asosiasi Medis Amerika menemukan bahwa mereka yang mendapatkan 25% atau lebih dari mereka dari gula tambahan lebih dari dua kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari 10%. Dan itu tidak berhenti di situAsupan natrium tinggi dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi. Jadi mengunyah camilan olahan yang terlalu asin dari waktu ke waktu dapat mengatur diri Anda untuk mengembangkan hipertensi. Stroke, gagal jantung, kanker lambung, dan penyakit ginjalsemuanya telah ditautkan untuk asupan natrium yang berlebihan juga.

Jika Anda menderita breakouts konstan dan Anda tidak yakin apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu menenangkan kulit Anda, Anda mungkin ingin mengambil tampilan yang panjang dan sulitpada junk food Anda makan setiap hari.

"Kulit yang lebih baik adalah salah satu manfaat utama dari makanan olahan yang sedang berlangsung, "Isabel Smith, MS, RD, CDN, dan pendiriIsabel Smith Nutrition. memberi tahu kamiDalam cerita sebelumnya. "Banyak bahan pengawet dan bahan-bahan yang ditemukan dalam makanan olahan seringkali bisa menghalangi kulit yang jelas dan sehat."

Temukan diri Anda makan camilan dan kemudian tidak terlalu lama setelahnya, Anda lapar lagi, meraih lebih banyak? Nah, jika Anda hanya memperlakukan diri sendirimakanan yang tinggi gula atau garam, mereka akanmenyebabkan Anda mendambakan dan akhirnya makan lebih banyakdari makanan junk olahan ini. Makanan-makanan ini mendorong makan berlebihan (mudah untuk makan seluruh lengan kue atau tas besar keripik!) Tanpa memberikan substansi gizi. Anda tidak akan penuh untuk waktu yang lama, dan segera, Anda lapar lagi. Siklus setan!

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Inggris, Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori dari lemak dan gula sederhana - yang berlimpah dalam makanan junk - ini dapat mengacaukan dengan fungsi yang tepat dari hormon leptin dan ghrelin. Hasil? Kemampuan tubuh Anda untuk mengatur berat badan dan metabolisme tidak lagi bekerja pada puncaknya.

Satu hal setiap jenis junk food memiliki kesamaan? Kurangnya serat. Serat adalah nutrisi penting bagi tubuh Anda yang secara alami ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan legum. Jika Anda selalu meraih keripik, kue, atau pretzel, Anda kehilanganMakanan Fiber-Packed yang membantu Anda tetap teratur sehingga Anda tidak perlu menderita ketidaknyamanan yang datang dengansembelit.