Good Lifestyle

NSketo diet Telah lama disebut-sebut sebagai salah satu cara terbaik untuk menurunkan lemak, dan sementara itu mungkin benar, sebuah studi baru menunjukkan bahwa mungkin ada cara yang lebih baik untuk menumpahkan pound dan memotong konsumsi Anda. Penelitian diterbitkan dalam.Obat alam memeriksa keduanyaDiet keto. Dan diet berbasis nabati untuk melihat mana yang lebih efektif, dan hasilnya mungkin mengejutkan Anda.

Studi ini dipimpin oleh seorang ilmuwan di National Institutes of Health bernama Kevin Hall. Hall mengambil sekelompok 20 orang dan menempatkan setengah pada diet keto, yang merupakan pola makan rendah karbohidrat, dan ia menempatkan setengah dari orang-orang dengan diet tinggi karbohidrat, rendah lemak, nabati. Mereka semua terjebak dengan diet yang ditunjuknya selama dua minggu dan kemudian beralih ke yang lain. Dengan cara ini, Hall mampu mendapatkan hasil setiap subjek untuk kedua diet untuk benar-benar melihat mana yang bekerja lebih baik untuk konsumsi, kadar insulin, dan kehilangan lemak secara keseluruhan.

Terkait: 15 Tips Penurunan Berat Badan Underrata yang Benar-Benar Bekerja

Di akhir penelitian, Hall menemukan bahwa mereka pada diet rendah lemak memiliki pemotongan konsumsi yang lebih besar: sekitar 700 kalori per hari, rata-rata. Pada keto, penurunannya lebih dekat ke 300 kalori sehari. Hall juga mencatat bahwa diet rendah lemak menyebabkan sedikit lebih banyak kehilangan lemak daripada keto, tetapi itu minimal. Namun, penelitian ini hanya untuk waktu yang singkat, jadi agak tidak jelas berapa banyak lemak yang bisa hilang selama periode waktu yang lebih lama.

Aula terutama ingin melihat kadar insulin dari mata pelajaran, yang ia bagikanThe Washington Post.. SebagaiPos. Ditunjukkan, tubuh Anda memproses karbohidrat dengan insulin, dan ketika Anda memotong karbohidrat, seperti yang Anda lakukan pada diet keto, itu memengaruhi level insulin tubuh Anda. Dalam penelitian ini, Hall menemukan bahwa sementara diet rendah lemak memang mengurangi konsumsi, katanyaPos., kadar insulin subjek adalah "melalui atap." (Terkait:Apakah Diet Keto aman? Risiko dan imbalan nyata untuk karbohidrat ultra-rendah)

Setiap diet akan bekerja secara berbeda untuk setiap tubuh, dan jika Anda ingin membuat perubahan gaya hidup untuk menurunkan lemak atau memangkas beberapa inci, taruhan terbaik Anda adalah bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda. Sementara A.Diet keto efektif dalam membantu orang menurunkan berat badan, itu mungkin bukan pilihan terbaik untuk Anda, dan itutentu bukan diet jangka panjang.Berkat penelitian ini, kita sekarang tahu diet rendah lemak bisa sama efektifnya, jika tidak lebih, dalam membantu Anda kehilangan lemak.

Seperti biasa, penelitian terus dilakukan pada semua diet ini, dan para ilmuwan dan peneliti belajar lebih banyak tentang mereka setiap hari.Untuk berita kesehatan lainnya, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.