Good Lifestyle

Tidak ada yang cukup memuaskan sebagai tegukan halus dan halusBrew dingin. Seni minum kopi dalam air dingin selama beberapa jam membuat secangkir joe yang kurang pahit dengan semuakafein hatimu keinginan.

"Mempersiapkan kopi dalam mode pendinginan dingin menghasilkan secangkir joe yang kurang asam, yang berarti cenderung menyebabkan masalah mulas dan lambung dibandingkan dengan kopi panas," jelasNicole Stefanow, MS, RDN dari area NYC yang lebih besar. Itu karena ketika kopi diseduh pada suhu yang lebih tinggi, minyak kacang lebih rentan untuk dioksidasi (menyebabkannya terasa asam) dan asam lebih cenderung menurun (menyebabkan cangkir Anda rasanya pahit), sebuah studi diFood Research International. Negara.

"Bonus untuk minuman ini adalah bahwa banyak orang menemukan bahwa karena memiliki rasa yang lebih halus, mereka tidak perlu menambah krim dan gula seperti mereka akan menjadi secangkir kopi panas tradisional," tambah Stefanow.

Jadi, bagaimana jika Anda tidak punya waktu atau kesabaran untuk kopi curam selama 12 hingga 24 jam? Untungnya, pasar ritel untuk brews dingin yang siap pakai, dengan banyak pilihan untuk dipilih di lokal Andatoko kelontong. Sebelum perjalanan Anda berikutnya, pertimbangkan pilihan minuman dingin ini peringkat dari yang terburuk hingga terbaik dalam hal nutrisi!

Pertama, yang terburuk ...

BREW tinggi menawarkan beberapa pilihan minuman dingin yang lebih sehat, termasuk nitro, polos, dan varietas protein. Tetapi minuman dingin yang beraroma ini memiliki 14 gram gula, lebih dari penawaran lainnya merek, dalam porsi 8 ons.

Terkait:Mendaftar untuk buletin kami untuk berita makan yang lebih sehat.

Populer untuk diet rendah karbohidrat, kopi anti peluru adalah kopi dengan mentega tambahan dan minyak MCT. Awalnya, minuman ini dimaksudkan untuk menggantikan sarapan. Tapi sekarang, Anda bisa mendapatkannya dalam varietas kalengan yang disertakan - yang banyak orang minum di sepanjang makan pagi mereka. Minuman ini memiliki sekitar seperempat dari jumlah totalLemak jenuh yang harus Anda konsumsi dalam sehari, jadi paling baik dinikmati kadang-kadang. Plus, Anda mungkin menikmati mentega Anda di atas sayuran atau di hidangan penutup panggang daripada diaduk ke dalam kopi Anda.

Terkait:Cara membuat kopi dingin di rumah

Krim manis yang dingin di Starbucks adalah minuman populer, dan sekarang merek menawarkannya di pengecer besar. Itu berarti Anda dapat dengan mudah mengambil beberapa perjalanan kelontong reguler Anda, tetapi memperhatikan fakta-fakta gizi di sini. Hanya dalam satu botol minuman dingin ini, ada 18 gram gula. Itu lebih banyak gula dari gula daripada yang Anda temukan di brownies, hanya untuk satu botol kopi tunggal.

Terkait:Sarapan terburuk # 1 di Starbucks

Sementara label depan mengatakan "tidak terlalu manis," kata-fakta nutrisi sebaliknya. Stok memiliki banyak minuman buatan gula dingin yang lebih rendah untuk dipilih, tetapi Brew Dingin Krim Mocha terlalu tinggi dalam menambah gula.

"Waspadalah terhadap jebakan buatan gula dingin yang ditambahkan! Buatan dingin ini mungkin terlihat sangat baik pada awalnya dan bahkan rasanya cukup enak. Tetapi dengan 14 gram gula tambahan, itu bukan salah satu yang saya sarankan menikmati harian," Warned Leah Johnston, "diperingatkan, RDN LDN, Spesialis Komunikasi Kesehatan untukBadan SRW.

Meskipun terkesan dengan bahan-bahan bersih pada label minuman dingin ini (bahan-bahan termasuk kopi, susu, gula tebu, dan rasa alami), Johnston tidak menyukai jumlah gula dalam brews dingin krim dan vanilla yang beraroma manis.

"Apa yang ditawarkan Chobani Cold-Brews yang memberi label bahan yang cukup bersih. Ini adalah 15 gram gula tambahan dan kurangnya nilai gizi lainnya yang membuat minuman yang ini akan dilewati," Johnston menjelaskan. "Mereka dijual dalam botol 32 oz dan fakta-fakta nutrisi didasarkan pada porsi 12,5 oz sehingga mudah untuk mencurahkan lebih dari 12,5 ons dan meningkatkan asupan gula Anda lebih."

Terkait:Trik kopi rahasia untuk perut rata

Sekarang yang terbaik

Ya, Anda dapat menemukan beberapa minuman dingin beraroma yang tidak dimuat dengan gula, seperti konsentrasi minuman dingin yang beraroma cheurro ini dari bunglon. Alih-alih menggunakan gula untuk menambah rasa, kopi ini berubah menjadi rasanya alami vanilla dan kayu manis untuk menyenangkan tastebuds. Hasil? Buatan dingin yang lezat dan rendah kalori tanpa gula atau lemak tambahan.

$ 9,99 Di.Shop.ChameleonCoffee.com

Terkait:Creameer kopi terburuk # 1 di rak

Kunci untuk menemukan minuman dingin yang lebih baik untuk Anda adalah mencari varietas tanpa pemanis. Bahkan jika Anda memang menginginkan rasa manis dalam kopi Anda, Anda dapat memilih minuman dingin yang hitam dan tanpa pemanis, seperti konsentrat ini dari peternakan Califia, lalu tambahkan pemanis Anda sendiri atau percikan creamer atau susu. Konsentrat minuman dingin Califia Farms dirancang untuk Anda untuk mencampur 1 bagian konsentrat dengan 1 bagian air untuk minuman yang berani dan berenergi tanpa gula tambahan.

$ 7,69 di.Pasar berkembang

Terkait:Satu efek samping utama minum terlalu banyak kopi

Tidak ada gula tambahan, tidak masalah. Minuman berkafein ini, tersedia dalam botol kaca berukuran individu untuk menyeruput atau wadah yang lebih besar untuk menuangkan ke mug favorit Anda, hanya dibuat dengan kopi dan air. Ini adalah pilihan yang lebih sehat daripada apa yang Anda beli jika Anda mampir ke Starbucks yang tepat, tetapi Anda masih mendapatkan rasa kopi ikonik merek.

$ 2,98 di.Walmart.com

Per 11 Botol Fl oz: 5 Kalori | 0 g lemak | 0 g gula.

Apakah Anda tipe orang yang minum kopi sesis daripada setiap hari? Jika demikian, ini mungkin minuman dingin pilihan untuk Anda. Anda dapat membeli Worth Worth Box-16 Pors - untuk hanya sekitar $ 30. Dan itu berlangsung lama sehingga Anda dapat menikmati semuanya. Rasa yang kaya akan tetap selama sekitar satu bulan karena kemasannya yang unik. Kotak mirip kardus mencegah cahaya mengubah kopi pada level molekuler dan dispenser ketuk mencegah minuman dari terekspos ke udara.

Tersedia di seluruh makanan lokal Anda atau di atasBeruang Wandering.

Brew dingin baru ini dari Rebbl menambah bahan-bahan seperti teh hijau dan ekstrak jamur, yang memiliki antioksidan dandapat mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda.

"[Rebbl] baru-baru ini meluncurkan lini kopi bertumpuk tanaman mereka (jangan khawatir, mereka dingin) yang menggabungkan kafein dari kopi dengan bahan-bahan lain seperti L-Theanine, ekstrak surai singa, dan ekstrak reishi untuk mempromosikan Energi berkelanjutan, imunitas, dan fokus, "kata Johnston. "Rasa hitam lurus tidak memiliki gula tambahan dan hanya 30 kalori untuk satu botol."

$ 4,25 di.shop.rebbl.co.co.

Trader Joe's. Menawarkan beberapa opsi minuman dingin, dari formula BREW-at-Home untuk minuman kalengan untuk berkonsentrasi. Salah satu brews dingin paling sehat adalah botol siap minum, yang mencakup beberapa porsi yang Anda tuangkan ke mug atau cangkir perjalanan Anda sendiri. Bu dingin ini tidak memiliki gula tambahan atau bahan-bahan lain: hanya kopi dan air yang kaya antioksidan.

"Trader Joe siap minum minuman dingin terbuat dari kopi Arabica, yang kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan," kata Stefanow.

$ 4,99 diTrader Joe's.

Untuk lebih, periksaSatu efek besar kopi memiliki penurunan berat badan.