Sayang protein terbaik # 1 untuk penurunan berat badan
Tidak semua suplemen dibuat sama, dan getar protein tidak terkecuali.
Bahkan sebagai ahli gizi, kepala saya mulai berputar sedikit ketika saya menjelajahsuplemen lorong. Ada begitu banyak pilihan, dan dapat dimengerti untuk merasa sedikit kewalahan dengan puluhan merek menatap Anda. Dan meskipunminuman berprotein Selalu memiliki suasana kesehatan, jangan biarkan mereka membodohi Anda. Ketika datang untuk memilih yang terbaikprotein shake untuk menurunkan berat badan,Saya sarankan menggunakan beberapa kriteria cepat untuk mengevaluasi goyangan protein berkualitas tinggi: menambahkan gula dan pemanis buatan, mudah dicerna, dan protein lengkap.
Sebagian besar daribubuk protein dikemas dengan aditif dan pemanis. Jika suatu produk memiliki jumlah gula tambahan yang signifikan (lebih dari 8 g per porsi), lonjakan gula yang dihasilkan dan "crash" yang mungkin datang dari minum itu mungkin tidak layak untuk tujuan Anda. Secara khusus, untuk menurunkan berat badan, gula tambahan ini dapat benar-benar menyelinap pada Anda sepanjang hari. (Terkait:14 Sumber Sneaky dari gula tambahan)
Bagaimana jika bubuk protein memiliki pemanis buatan?
Sementara pemanis buatan tidak menyumbangkan kalori ekstra, mereka mungkin memiliki efek tidak langsung pada metabolisme Anda dan pemotongan nafsu makan. Alternatif gula mungkin tidak memenuhi kebutuhan Anda: pemanis buatan ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang umumnya diakui aman. Namun, banyak yang memilih untuk menghindarinya karena mengasosiasikan mereka dengan sakit kepala, sakit perut, dan peningkatan mengidam.Taruhan terbaik Anda adalah memilih alternatif gula yang lebih alami seperti Stevia, biksu, atau eritritol.
Jika Anda bertanya-tanya apakah gula alternatif tepat untuk Anda, pertimbangkan apakah Anda atau tidakmengalami efek samping ini.
Cari protein lengkap.
Kecernaan adalah perhatian utama lain dengan suplemen protein. Umumnya, suplemen protein berasal dari opsi susu atau berbasis kedelai. Pilihan dalam kategori ini adalah whey, kasein, dan mengisolasi protein kedelai. Sementara banyak orang tidak memiliki dampak pencernaan dengan varietas bubuk protein ini, mereka telah lama didokumentasikan untuk menyebabkan kembung, kesal GI, dan tinja yang longgar. Fluktuasi berat dari opsi-opsi ini dapat sangat bervariasi karena retensi kembung dan air - terutama jika Anda mengandalkan suplemen protein setiap hari.
Jumlah yang memadai dari.protein lengkap.-Makanan, produk tersebut mengandung sembilan asam amino esensial - diperlukan untuk penurunan berat badan karena mereka membantu dengan membangun otot tanpa lemak, pulih dari olahraga, dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Protein bergetar di pasar mulai dari vegan hingga berbasis hewan.Protein berbasis tanaman sendiri dianggap sebagai sumber protein yang tidak lengkap. Dengan demikian, varietas berbasis tanaman harus menggabungkan beberapa jenis protein tanaman untuk dianggap sebagai opsi protein yang lengkap.
Terlepas dari sumbernya, Anda ingin memastikan semua asam amino esensial disertakan.
Merek bubuk protein terbaik untuk diambil
Jika Anda mencari bubuk protein yang memeriksa semua kotak, saya sarankanProtein organik orgain.. Mereka menggunakan formula berbasis tanaman menggunakan protein kacang, beras merah, dan biji chia yang mencakup semua asam amino esensial. Mereka mempermanis getar dengan Stevia organik dan eritritol untuk memberikan rasa manis yang ringan yang tidak meninggalkan aftertaste yang aneh. Mereka sangat dapat dicerna karena lini suplemen protein mereka adalah produk susu dan bebas kedelai.
Jika Anda lebih suka menemukan opsi tanpa pemanis, mereka memiliki semua pangkalan yang tercakup! Garis mereka dari ituprotein tanpa pemanis secara alami adalah alternatif yang bagus. Dan jika Anda ingin lebih banyak perbandingan, lihat ulasan kami tentang sembilan berbedabubuk protein kami diuji rasa.
Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:
Trik yang satu ini membuktikan jika masker wajah Anda bekerja
