Good Lifestyle

Microwave Popcorn adalah camilan renyah, asin, dan terkadang manis. Siapa yang bisa menahan suara kernel popping dan bau wafting dari dapur saat Anda duduk menonton film? Dengan sendirinya,Popcorn adalah pilihan bergizi, tetapi tergantung pada apa merek popcorn musim dengan, tidak heran mengapa banyak orang bertanya adalah microwave popcorn buruk untuk Anda. Meskipun popcorn adalah gandum utuh, rendah kalori,camilan serat tinggi, itu juga salah satuMakanan termudah untuk makan berlebihan, Dan itu bisa dengan cepat menjadi tidak sehat.

Untuk memastikan salah satuMakanan ringan rendah kalori Tetap sehat, kami meminta ahli diet terdaftar untuk low-down pada merek popcorn microwave paling sehat untuk pop dan tas mana yang harus Anda jatuhkan.

Cara Memilih Popcorn Microwave Sehat

"Ketika datang ke [membeli Popcorn microwave yang paling sehat], rekomendasi saya adalah menemukan satu dengan bahan-bahan minimal," kataErika Fox., RDN, ahli gizi diet terdaftar di310 nutrisi. "Sesederhana popcorn bisa, banyak merek sering memuat produk mereka dengan aditif, bahan-bahan buatan, minyak yang sangat diproses, banyak garam, dan banyak lagi."

Ada beberapa standar gizi Anda harus memperhatikan faktor itu ke dalam apakah sekantong popcorn sehat:

• Lemak jenuh: "Saya akan memeriksa kandungan lemak jenuh. Ini juga dikenal sebagai lemak 'buruk' dan dapat memiliki efek negatif pada tubuh," kata Fox. Anda harus membatasi asupan jenuh Anda ke antaralima dan10 persen dari total kalori Anda. "Sayangnya, Popcorn microwave sering merupakan pelakunya besar [asupan lemak jenuh]." Beberapa merek popcorn mengandung lebih dari 25 persen dari nilai harian Anda dari lemak jenuh dalam porsi kecil.
• Ukuran porsi: "Hal nomor satu yang saya sarankan seseorang memandang keluar adalah ukuran porsi," kataKeri Gans., MS, RDN, CDN, penulisDiet perubahan kecil. "Hampir selalu, seluruh tas tidak satu porsi. Anda perlu membaca label Fakta Nutrisi dan melihat berapa banyak porsi dalam satu tas untuk menghindari kelebihan kalori." Menambahkan Fox, "memperlakukan diri sendiri dan menikmati makanan yang Anda cintai (bahkan jika mereka tidak 'sehat') adalah bagian dari kehidupan; Namun, popcorn sangatcamilan tanpa pikiran. Ketika Anda memakannya, Anda biasanya menonton televisi dan berakhir terlalu banyak. Dalam hal ini, terutama jika Anda sering mengkonsumsinya, pastikan untuk memilih versi 'lebih sehat'! "

Gans menunjukkan bahwa "sebagian besar bahan yang harus waspadai sebenarnya adalah bahan yang sebagian besarTidak lagi digunakan dalam Popcorn Microwave. Secara khusus, [Produsen berhenti menggunakan] Penyedap mentega, diacetyl, yang telah dikaitkan denganpeningkatan kerusakan paru-paru. "

Popcorn mentega microwave terbaik yang dapat Anda beli.

1. Quinn White Cheddar dan Sea Garam

"Merek khusus ini tidak menggunakan minyak sawit apa pun, memiliki jumlah natrium per porsi yang lebih rendah dibandingkan dengan merek lain, dan memberikan rasa yang menarik," kata Gans.

2. Jewell Black No Garam Tidak Ada Minyak Microwave Hulless Popcorn

"Jika Anda tidak dapat berurusan dengan 'tidak ada garam', pasti coba produk ini. Karena memiliki beberapa natrium, tetapi tidak cukup untuk menjadi masalah kesehatan," kata Jonathan Valdez, pemilikGenki Nutrition. dan juru bicara untuk.Akademi Nutrisi dan Diettetika Negara Bagian New York.

3. 365 Nilai Sehari-hari Popcorn Organik, Mentega Cahaya

"Untuk pecinta mentega, ini akan mencapai tempat dengan rasa mentega alami. Dan itu memiliki kurang dari 200 mg natrium," kata Gans.

Tersedia di pasar makanan utuh.

4. Orville Redenbacher Skinnygirl Butter & Sea Salt Microwave Popcorn

"Yang ini juga hanya memiliki segelintir bahan sederhana (termasuk mentega), dan setiap tas hanya 160 kalori," kataCharlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, pemilikDibentuk oleh Charlotte.. "Ini sempurna untuk jika Anda mengemil sendirian dan ingin beberapaBantu menggunakan kontrol porsi. "

5. Angie's Boomchickapop Nyata Multi Microwave Popcorn

"Ini hanya memiliki 4 bahan sederhana dan merupakan salah satu dari beberapa merek yang memiliki mentega aktual di dalamnya, bukan rasa mentega," kata Martin.

6. Sentuhan Newman sendiri mentega

"Ini memiliki setengah dari kandungan lemak total dan jenuh daripada merek popcorn microwave terkemuka dan tidak ada rasa buatan," kata Martin.

7. Whole Foods 365, Organik Microwave Popcorn

"Ini adalah pilihan utama saya untuk popcorn microwave paling sehat karena hanya mengandung popcorn dan / atau garam laut!" kata Fox. "Dengan bahan-bahan minimal dan tidak ada yang gila diproses, itu adalah hadiah popcorn rendah natrium besar. [Popcorn] tidak harus rata-lebih kecil untuk menjadi sehat! Dapatkan kreatif danBerdandan popcorn Anda Dengan menambahkan beberapa topping seperti minyak zaitun extra-virgin atau minyak alpukat, bumbu favorit Anda, dll! "

Tersedia di pasar makanan utuh.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

8. Popcorn pasar jantung yang sehat, tidak ada garam

Jika Anda membutuhkan popcorn rendah kalori, pilih tas ini dengan pasar jantung yang sehat. "Popcorn ini tidak memiliki gram lemak jenuh dan sangat rendah kalori," kata Valdez.

9. Boomchickapop Angie dengan ringan ketel jagung manis

"Meskipun opsi ini memiliki 4G lemak jenuh normal yang Anda lihat dengan banyak merek lain, saya ingin memasukkan ini sebagai pilihan teratas untuk ketel fanatik jagung, karena ini adalah pilihan alternatif yang bagus untuk rasa manis & asin," kata Fox . "Ini mengandung bahan-bahan minimal, dan manfaat utama adalah bahwa itu tidak menggunakan pemanis buatan sebagai sumber gula. Meskipun memiliki sedikit gula, itu sangat minim dengan 1G per porsi."

Merek popcorn microwave terburuk yang dapat Anda beli.

1. Jolly Time The Big Cheez

"Ini berisi daftar panjang bahan-bahan yang tampaknya tidak perlu mengingat ada banyak pilihan popcorn microwave dengan hanya beberapa bahan sederhana," kata Martin. "Aku juga berusaha menjauh dari rasa buatan bila memungkinkan, dan banyak opsi popcorn microwave bebas dari mereka."

2. Pop-Secret Sweet 'N Crunchy Caramel Popcorn

"Popcorn ini rendah protein dan serat, dan tinggi lemak jenuh," kata Valdez.

3. Pop Rahasia Popcorn Mentega Ganda

"Popcorn ini adalah yang terendah yang saya temukan dalam serat dan protein, masing-masing 0 gram," kata Valdez.

4.Jolly Time, Blast O Butter Ultimate Theatre Style Butter

"Popcorn khusus ini memiliki 5g lemak jenuh dalam satu porsi," kata Fox. "Selain itu, mengandung minyak / bahan olahan, rasa alami (yang dapat berarti berbagai hal yang sebenarnya tidak alami), serta rasa buatan, dan pengawet."

5. Waktu kettlemania jolly.

"Rasa perasa ini diisi dengan aditif, termasuk pati makanan yang dimodifikasi, dextrin, dan banyak lagi," kata Fox. "Ini juga mengandung gula dan pemanis buatan, pengawet, dan banyak lagi."

6. Pop rahasia ketel jagung

"Pop Secret Kettle jagung mungkin tampak seperti alternatif yang lebih baik dibandingkan dengan waktu Jolly (yang secara teknis saya sepakati itu), tetapi saya juga ingin memasukkannya pada daftar ini untuk menunjukkan bahwa bahan-bahan 'tidak begitu hebat' yang dimilikinya , "kata Fox. "Meskipun memiliki banyak bahan olahan, itu memang menggunakan gula buatan untuk selera manisnya dan, seperti banyak merek lain, menggunakan minyak olahan. Ini juga memiliki hampir 5 g lemak jenuh, yang dapat ditambahkan ketika dikonsumsi berlebihan."

7. ACT II - 94 persen mentega bebas lemak

"Dengan rasa ini, khususnya, saya benar-benar ingin menyoroti bahwa hanya karena sesuatu pemasaran sebagai item 'kesehatan' atau 'penurunan berat badan', tidak berarti itu adalah pilihan yang paling sehat. Ya, rasa ini mengandung lebih sedikit lemak jenuh, Dan saya pikir itu luar biasa, tetapi saya sering menemukan bahwa banyak orang hanya fokus pada angka dan bukan bahan-bahannya, "kata Fox. "Ketika Anda membandingkan ini dengan banyak merek popcorn lainnya (beberapa di antaranya saya namanya), ia memiliki bahan-bahan tidak sehat yang sama, kurang dari mereka."