Good Lifestyle

Sebagian besar dari kita tahu bahwa hidup yang lebih sehat dan lebih seimbang adalah cara teraman untukmenurunkan berat badan... tetapi kadang-kadang, Anda mungkin menemukan diri Anda membutuhkan pedoman super ketat untuk naik ke jalur. Jika itu masalahnya, dengarkan: Sebuah studi baru yang besar terdengar alarm serius tentang adiet Itu sudah semua kemarahan dalam beberapa tahun terakhir. Sekarang dikaitkan dengan tujuh jangka panjang, mengancam jiwapenyakit-Sebuah beberapa di antaranya Anda mungkin percaya itu sebenarnya membantu Andamencegah.

Lee Crosby, RD, adalah Manajer Program Pendidikan Nutrisi di Komite Dokter untuk Pengobatan Bertanggung Jawab dan Penulis Timbal dari ulasan baru yang diterbitkan diPerbatasan nutrisi., yang menelitiDiet ketogenik (umumnya dikenal sebagai "keto."Diet).

TERKAIT:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi

Diet keto sangat membatasi asupan karbohidrat sambil mendorong konsumsi lemak berkualitas tinggi dan protein moderat. Beberapa model diet ketogenik juga membatasi jam-jam di mana seseorang dapat makan untuk mempromosikan keadaan tubuh "ketosis" - yang penulis mendefinisikan sebagai "produksi tubuh keton yang berfungsi sebagai sumber energi alternatif untuk neuron dan lainnya Jenis sel yang tidak dapat secara langsung memetabolisme asam lemak. "

Seiring dengan tim kolega dari institusi seperti New York University dan University of Pennsylvania, Crosby melakukan apa yang disebut "Tinjauan paling komprehensif" dari beberapa penelitian yang semuanya meneliti efek kesehatan umum dari diet keto, selain dari penurunan berat badan. .

Inilah yang ditemukan studi terbaru ini.

Sementara beberapa pendukung Keto mengklaim bahwa diet dapat memangkas risiko penyakit sepertikanker,Alzheimer, dan penyakit jantung, Crosby dan timnya menemukan bahwa satu-satunya aplikasi "yang didukung dengan baik" adalah sebagai bagian dari perawatan komprehensif untuk epilepsi.

Sebaliknya, ulasan mereka menyimpulkan bahwa diet keto meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, danPenyakit Alzheimer. Selanjutnya, mereka menemukan keto "menaikkanKolesterol Buruk. Bagi banyak pasien, "dapat mempercepat kegagalan ginjal pada individu dengan penyakit ginjal, dan dapat dikaitkan dengan risiko cacat tabung saraf yang lebih tinggi pada bayi baru lahir karena diet rendah karbohidrat.

Terkait: Mendaftar untukMakan ini, bukan itu! Newsletter Untuk menginspirasi transformasi sehat dalam kebiasaan diet dan kebugaran Anda.

"Diet keto khas adalah bencana yang mempromosikan penyakit," simpul Crosby. "Memuat daging merah, daging olahan, dan lemak jenuh... Adalah resep untuk kesehatan yang buruk."

Dia menambahkan bahwa diet keto "dapat meningkatkan risiko penyakit kronis secara keseluruhan" dan "tidak lebih efektif daripada diet penurunan berat badan lainnya."

TERKAIT:Lemak beracun ini lebih berbahaya bagi tubuh Anda daripada kolesterol, kata para ahli

Para peneliti menyarankan bahwa pendekatan yang lebih sehat terhadap penurunan berat badan adalah dengan memperhatikan konsumsi kalori, dan menggabungkan apa yang mereka sebut "makanan pelindung," yang mereka buat sebagai sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. (MembacaSatu efek utama dari makan biji-bijian, studi baru mengatakan.)

Terus baca:

• 7 Efek samping berbahaya dari diet keto, menurut para ahli
• Diet ini lebih efektif daripada keto untuk kehilangan lemak, penemuan studi baru
• Satu trik luar biasa untuk membakar lebih banyak lemak saat berjalan, kata belajar
• Kesalahan anggur terburuk yang dapat Anda buat, kata Dietitian