Makanan populer yang tidak boleh Anda makan setelah 50, katakanlah diet

Jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda setelah 50, inilah saatnya untuk membuang makanan ini dari diet Anda.


Berputar 50. adalah tonggak utama dan yang dapat membawa perubahan besar untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Sementara untuk beberapa orang ini dapat memicu komitmen yang baru ditemukan untuk hidup sehat, bagi banyak orang lain, itu dapat berarti bahwa tetap bugar lebih sulit daripada sebelumnya. Itu sebabnya itu adalah waktu yang sangat penting untuk membuat kesejahteraan Anda prioritas utama Anda - dimulai dengan apa yang Anda makan.

Jika Anda ingin mempertahankan kesehatan Anda, baca terus untuk menemukan makanan mana yang terdaftar diet yang terdaftar, Anda tidak akan pernah makan lebih dari 50. Dan jika Anda ingin membuang beberapa pound, cobalah ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

1

Daging deli

deli meats on wood plate
Shutterstock.

Sementara beberapadaging deli Dapat ditagih dengan rendah kalori (panggang Turki, kami sedang melihat Anda), itu tidak berarti mereka makanan kesehatan.

"Daging deli sangat diproses dan cenderung memiliki banyak natrium dan pengawet," kataMegan Wong, Rd, ahli diet terdaftar diAlgaecal.. "Orang dengan, atau berisiko untuk,tekanan darah tinggi tidak perlu natrium ekstra dalam diet mereka. Kelebihan natrium menyebabkan retensi cairan, meningkatkan volume darah, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. "

Wong menambahkan bahwa pengawet dalam daging deli bahkan telah dikaitkan dengan meningkatRisiko kanker kolorektal. Jika Anda memilih untuk makan daging deli, "Periksa label produk dan pilih daging deli yang bebas darinitrat / nitrit. dan lebih rendah dalam natrium, "rekomendasikan Wong. Lihat:Ini adalah 10 daging makan siang rendah natrium terbaik untuk dibeli.

2

Desserts diproses

dark chocolate layer cake
Shutterstock.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda lebih dari 50, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali makanan penutup gula tinggi yang telah menjadi bagian dari rutinitas rutin Anda.

"Cookie, permen, dan makanan panggang lainnya semuanya tinggiMenambahkan gula. Ini berkontribusi pada peradangan, yang meningkatkan risiko kondisi kesehatan seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker. Mereka juga berkontribusi pada penambahan berat badan, "kataMelissa Mitri, MS, RD, untuk diet terdaftar untukWellness Verge.. Dan untuk lebih insentif untuk memotong suguhan manis dari rencana makan Anda, periksa iniEfek samping dari menyerah gula, menurut sains.

3

Daging Sembuh

Processed meats sausage hot dog red meat deli meat
Shutterstock.

Sementara mereka mungkin tinggi protein,Daging Sembuh tidak melakukan bantuan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

"Daging seperti hot dog, sosis, dan bacon tinggi lemak jenuh, natrium, dan bahan-bahan penyebab kanker seperti nitrat," jelas Mitri, yang mencatat bahwa daging ini menawarkan sedikit nilai gizi. Mempertimbangkan sekitar itu45% dari A.S. Dewasa Memiliki hipertensi - suatu kondisi yang diperburuk oleh diet tinggi lemak dan natrium tinggi - yang terbaik adalah meninggalkan makanan ini di rak.

4

Gorengan

French fries with ketchup on dark background, top view
Shutterstock.

Anda mungkin tahu bahwa makanan goreng tidak sehat, tetapi para ahli mengatakan bahwa makan mereka adalah pilihan yang sangat berisiko setelah 50.

"Makanan goreng tinggi lemak jenuh, yang berkontribusipenyakit jantung, terutama seiring bertambahnya usia, "kata Mitri." Mereka juga tinggi kalori, meningkatkan risiko kenaikan berat badan, "tambahnya. Dan jika Anda berpikir untuk melepaskan camilan goreng itu, periksa ini.Efek samping berbahaya dari makan makanan goreng, menurut sains.

5

Soda

soda
Shutterstock.

Dengan gula tinggi dan nilai gizi kecil, memotong soda adalah no-brainer bagi siapa pun yang ingin meningkatkan kesehatan mereka.

"Orang dewasa yang lebih tua cenderung memiliki selera yang lebih kecil, jadi sangat penting untuk fokus pada makanan padat nutrisi saat makan, alih-alih membuang nafsu makan dengan kalori kosong," kata Wong. "Tidak hanya soda hanya sumber kalori kosong - memberikan kalori tanpa nilai gizi - itu juga dapat menyebabkan atau memperburuk penyakit kronis yang menjadi lebih lazim dengan usia," termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan demensia, Wong menjelaskan.

"Soda gelap bahkan lebih bermasalah karena asam fosfat menyebabkan kalsium hilang dari tulang, meningkatkan risiko osteoporosis dan fraktur," tambah Wong. Untuk lebih banyak wawasan tentang bagaimana minuman manis itu menumpuk, lihat112 Soda paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka, dan untuk berita kesehatan dan gizi terbaru yang dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!

Baca ini selanjutnya:


12 Hal Terbaik Untuk Dilayani di BBQ, kata para ahli
12 Hal Terbaik Untuk Dilayani di BBQ, kata para ahli
6 menandatangani orang baru yang Anda sukai terlalu baik untuk menjadi kenyataan
6 menandatangani orang baru yang Anda sukai terlalu baik untuk menjadi kenyataan
CDC mengumumkan perubahan besar untuk pembatasan perjalanan udara
CDC mengumumkan perubahan besar untuk pembatasan perjalanan udara