Good Lifestyle

Berputar 50. adalah tonggak utama dan yang dapat membawa perubahan besar untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Sementara untuk beberapa orang ini dapat memicu komitmen yang baru ditemukan untuk hidup sehat, bagi banyak orang lain, itu dapat berarti bahwa tetap bugar lebih sulit daripada sebelumnya. Itu sebabnya itu adalah waktu yang sangat penting untuk membuat kesejahteraan Anda prioritas utama Anda - dimulai dengan apa yang Anda makan.

Jika Anda ingin mempertahankan kesehatan Anda, baca terus untuk menemukan makanan mana yang terdaftar diet yang terdaftar, Anda tidak akan pernah makan lebih dari 50. Dan jika Anda ingin membuang beberapa pound, cobalah ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Sementara beberapadaging deli Dapat ditagih dengan rendah kalori (panggang Turki, kami sedang melihat Anda), itu tidak berarti mereka makanan kesehatan.

"Daging deli sangat diproses dan cenderung memiliki banyak natrium dan pengawet," kataMegan Wong, Rd, ahli diet terdaftar diAlgaecal.. "Orang dengan, atau berisiko untuk,tekanan darah tinggi tidak perlu natrium ekstra dalam diet mereka. Kelebihan natrium menyebabkan retensi cairan, meningkatkan volume darah, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. "

Wong menambahkan bahwa pengawet dalam daging deli bahkan telah dikaitkan dengan meningkatRisiko kanker kolorektal. Jika Anda memilih untuk makan daging deli, "Periksa label produk dan pilih daging deli yang bebas darinitrat / nitrit. dan lebih rendah dalam natrium, "rekomendasikan Wong. Lihat:Ini adalah 10 daging makan siang rendah natrium terbaik untuk dibeli.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda lebih dari 50, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali makanan penutup gula tinggi yang telah menjadi bagian dari rutinitas rutin Anda.

"Cookie, permen, dan makanan panggang lainnya semuanya tinggiMenambahkan gula. Ini berkontribusi pada peradangan, yang meningkatkan risiko kondisi kesehatan seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker. Mereka juga berkontribusi pada penambahan berat badan, "kataMelissa Mitri, MS, RD, untuk diet terdaftar untukWellness Verge.. Dan untuk lebih insentif untuk memotong suguhan manis dari rencana makan Anda, periksa iniEfek samping dari menyerah gula, menurut sains.

Sementara mereka mungkin tinggi protein,Daging Sembuh tidak melakukan bantuan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

"Daging seperti hot dog, sosis, dan bacon tinggi lemak jenuh, natrium, dan bahan-bahan penyebab kanker seperti nitrat," jelas Mitri, yang mencatat bahwa daging ini menawarkan sedikit nilai gizi. Mempertimbangkan sekitar itu45% dari A.S. Dewasa Memiliki hipertensi - suatu kondisi yang diperburuk oleh diet tinggi lemak dan natrium tinggi - yang terbaik adalah meninggalkan makanan ini di rak.

Anda mungkin tahu bahwa makanan goreng tidak sehat, tetapi para ahli mengatakan bahwa makan mereka adalah pilihan yang sangat berisiko setelah 50.

"Makanan goreng tinggi lemak jenuh, yang berkontribusipenyakit jantung, terutama seiring bertambahnya usia, "kata Mitri." Mereka juga tinggi kalori, meningkatkan risiko kenaikan berat badan, "tambahnya. Dan jika Anda berpikir untuk melepaskan camilan goreng itu, periksa ini.Efek samping berbahaya dari makan makanan goreng, menurut sains.

Dengan gula tinggi dan nilai gizi kecil, memotong soda adalah no-brainer bagi siapa pun yang ingin meningkatkan kesehatan mereka.

"Orang dewasa yang lebih tua cenderung memiliki selera yang lebih kecil, jadi sangat penting untuk fokus pada makanan padat nutrisi saat makan, alih-alih membuang nafsu makan dengan kalori kosong," kata Wong. "Tidak hanya soda hanya sumber kalori kosong - memberikan kalori tanpa nilai gizi - itu juga dapat menyebabkan atau memperburuk penyakit kronis yang menjadi lebih lazim dengan usia," termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan demensia, Wong menjelaskan.

"Soda gelap bahkan lebih bermasalah karena asam fosfat menyebabkan kalsium hilang dari tulang, meningkatkan risiko osteoporosis dan fraktur," tambah Wong. Untuk lebih banyak wawasan tentang bagaimana minuman manis itu menumpuk, lihat112 Soda paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka, dan untuk berita kesehatan dan gizi terbaru yang dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!

Baca ini selanjutnya:

• Suplemen terbaik untuk orang lebih dari 50, katakanlah ahli gizi
• Trik rahasia untuk terlihat lebih muda setelah 50, katakanlah para ahli
• Kebiasaan sederhana yang melambat penuaan, menurut sains