Good Lifestyle

Sementara banyak ahli gizi suka ngemilselai kacang dalam semua jenis cara cerdas, tampaknya ada satu tema menyeluruh ketika datang ke satu camilan selai kacang favorit mereka, dan ituMenikmati selai kacang dengan buah. Apakah itu hanya mencelupkan pisang atau irisan apel dalam selai kacang, menyadurkannya dengan smoothie, atau menikmati buah dan selai kacang atas mangkuk gandum, orang diet suka memasangkan asin, buah-buahan manis ini.

Jika Anda mencari cara lain untuk menikmati kombinasi lezat selai kacang dan buah,Kami bertanya kepada orang diet untuk berbagi beberapa cara favorit mereka untuk menyiapkan camilan ini. Berikut adalah beberapa selai kacang yang lezatcamilan mereka menikmati dengan buah-buahan yang mereka pasangkan, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Aku suka [membuat] 'selai kacang Banola'-a beku pisang dengan selai kacang dan ditaburi dengan granola," kataLisa Young, PhD, RDN adalah penulis akhirnya penuh, akhirnya ramping. "Kupas pisang dan tutupi dengan selai kacang (sekitar 1 sendok makan), dan atas dengan Granola (1/4 cangkir). Gerimis cokelat adalah opsional. Masukkan ke dalam baggie dan beku. Nikmati langka yang lezat dan sehat saat itu Anda berminat untuk mengobati beku. "

Juga, apakah Anda tahu tentang iniSatu efek samping yang mengejutkan dari makan pisang, menurut sains?

"Selai kacang danhavermut Apakah saya pergi untuk makan atau camilan!, "kata Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, dan penulisBuku Putar Nutrisi Olahraga. "Ini cepat, mudah, dan memuaskan! Ditambah, sebagai ahli diet terdaftar, saya suka setengah cangkir gandum (diukur kering) dan satu sendok makan selai kacang memberi saya hampir 6 gram serat dan sekitar 8 gram protein (tergantung Pada merek gandum Anda) hanya untuk di bawah 250 kalori! Camilan ini membantu Anda menjadi lebih cepat, tetap lebih lama, dan akan membantu menjaga tingkat energi Anda stabil dalam beberapa jam untuk datang.

Teratas selai kacang Anda dengan beberapa apel atau buah beri untuk beberapa rasa manis ekstra danserat! Juga,Kami baru saja menemukan peretasan sehat yang paling mudah untuk oatmeal.

Tahukah Anda bahwa Anda dapat mengubah selai kacang Anda menjadi krim yang sempurnaCelupan buah?

"Camilan selai kacang favorit saya adalah mencampur selai kacang dengan yogurt Yunani vanilla dan mencelupkan buah di dalamnya (biasanya apel)," kataEmily Danckers, MS, RD.

Dapatkan tips makan yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

"Dengan hanya 3 bahan,Tanggal Stuffed Butter adalah salah satu camilan termudah untuk menyiapkan, "kata Mackenzie Burgess, RDN, pemilikPilihan ceria. "Cukup potong tanggal Anda menjadi dua dengan celah memanjang, isi dengan sesendok selai kacang, dan taburkan topping apa pun pilihan Anda. Coba topping dengan biji delima, cocoa nibs, chip chocolate, serpihan cincang, atau kacang cincang."

"Jika Anda membutuhkan camilan yang lebih manis,kue mug. adalah pilihan yang sempurna, "kata Burgess." Inikue mug yang dikemas protein Menggabungkan bahan-bahan sederhana seperti pisang tumbuk, bubuk protein, dan selai kacang. Campur semuanya bersama dalam mug besar dan microwave selama 1 menit untuk mengungkapkan kue tanpa rasa bersalah. Gerimis dengan lebih banyak selai kacang di atas untuk krim ekstra. "

Anda bahkan dapat top dengan buah beri untuk rasa manis ekstra! Anda juga bisa mencoba salah satunya24 resep mug lezat.

"hummus Biasanya menyerukan bahan yang disebut Tahini, atau biji wijen ground, "kata Burgess." Tahini sering bisa mahal dan tidak selalu dapat diakses untuk semua orang. Sebagai gantinya, coba gunakan selai kacang di tempatnya untuk meniru rasa gila yang sama dan tekstur krim. Menikmatihummus selai kacang buatan sendiri Dengan chip pita dan sayuran berwarna-warni untuk camilan seimbang. "

Atau bagaimana dengan memasukkan apel ke dalam hummus selai kacang itu?

"Makanan ringan selai kacang favorit saya adalah selai kacangapel, "kata Shannon Henry, RD dariEzcare Clinic.. "Ini bukan hanya camilan yang sehat tetapi terdiri dari semua nutrisi yang benar-benar dibutuhkan tubuh kita. Apel adalah sumber serat yang luar biasa sedangkan selai kacang terdiri dari protein. Makan kedua makanan lezat ini bersama-sama membuat perut Anda penuh untuk waktu yang lama."

Cara pintar untuk menikmati kombo klasik ini adalah dengan menyiapkan beberapa apel "cookie" dengan selai kacang. Rachel Paul Phd Rd dariCollegenutritionist.comMengatakan ini adalah salah satu camilan selai kacang favoritnya, yang dia buat dengan 1 apel kecil, 3 sendok makan selai kacang, dan 1 dasbor kayu manis. Cukup iris apel menjadi cookie, sebarkan beberapa selai kacang di setiap irisan, dan atas dengan kayu manis.

IniEfek samping yang mengejutkan dari makan apel, menurut sains.

"Aku menambahkan selai kacang ke banyak hal seperti yang dimungkinkan secara manusiawi tetapi camilan selai kacang ke fave. Akhir-akhir ini adalah SIGGI atau SKYR polos atau vanilla yogurt dengan mangga segar, blueberry, sedikit murni Elizabeth Granola, kayu manis, gerimis madu, dan gumpalan besar selai kacang! Mentega kacang favorit saya adalah Teddie yang serba alami, "kataLexy Penney, MS, RD, LDN, RYT, pemilikNutrisi dan Kebugaran Lexy Penney.

"Saya suka camilan ini karena itu perpaduan sempurna dari krim, renyah, asin, dan manis," kata Penney. "NSserat Dari granola dan buah membuatku merasa kenyang, bersama dengan protein dari yogurt dan selai kacang. Ini juga serbaguna - saya sudah memilikinya untuk sarapan, camilan, makan siang,dan hidangan penutup!"

"Cincin apel ini adalah versi tinggi dari pasangan apel tradisional dan selai kacang," kata Pam Fullenweider, RD dan pendiriSepenuhnya Mediterania. "Mereka menyenangkan untuk dibuat dan mudah disesuaikan berdasarkan topping apa yang Anda miliki. Apple menyediakan serat sementara selai kacang adalah sumber yang bagus dari lemak dan protein yang sehat, menjadikan ini camilan super memuaskan. Ditambah saja topping Pukulan nutrisi tambahan! "

Untuk membuat, cukup potong apel menjadi putaran 1/2 inci, memotong inti dengan pemotong kue bundar kecil. Pukul irisan apel, lalu menyebar tentang satu sendok makan selai kacang di setiap putaran. Taburi dengan topping yang diinginkan seperti lubang kelapa, kacang cincang, buah kering, atau chip cokelat mini.

"Snack selai kacang favorit saya adalah pisang beku dengan selai kacang,"Jinan Banna, PhD, RD. "Memotong pisang menjadi potongan-potongan kecil, membekukannya, dan kemudian menyebarkan beberapa selai kacang di atasnya membuat makanan penutup yang lezat tanpa tambahan gula."

"Camilan selai kacang favorit saya adalah salah satu yang saya nikmati di malam hari, terutama ketika saya ingin memastikan tidur malam yang nyenyak," kata Trista Best, Rd, dietitian diSeimbangkan satu suplemen. "Ini karena protein dalam selai kacang membantu saya tetap kenyang sepanjang malam jadi saya tidak perlu khawatir tentang bangun lapar. Pisang mengandung melatonin, bahan kimia alami yang bertanggung jawab untuk tidur nyenyak, dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini Kombinasi lezat dan memuaskan dalam banyak hal. "

IniEfek samping yang mengejutkan dari makan pisang, menurut sains.

"Camilan selai kacang favoritku [adalah]cookie protein selai kacang buatan sendiri, "kata Megan Byrd, Rd, dariOregon Dietitian.. "Mereka hanya dibuat dengan 8 bahan, semua dalam satu mangkuk, dan dikemas dengan serat dan protein! Dibuat dengan semua-alami, makanan asli, mereka super sehat! Cookie ini juga sangat beraroma, bahkan cinta anak-anak dan balita mereka!"

Nikmati iniCookie yang sehat Dengan sisi buah untuk camilan sore yang manis!

"Salah satu resep kami yang pergi selama kelas memasak langsung kami di Operation Food Search adalah Energy Bites," kata Carmen Berry, MPH, RD, LDPencarian Makanan Operasi. "Gigitan energi ini penuh dengan bahan-bahan yang baik untuk Anda gandum gandum, protein & selai kacang yang kaya lemak sehat, dan dimaniskan dengan madu yang lezat, keripik cokelat, dan buah kering. Mereka mudah dibuat dengan stapel pantry Bahan-bahan yang banyak orang miliki. Sempurna untuk pick-me-up sore atau sarapan cepat saat bepergian. "

Untuk membuat, menggabungkan 1 gelas gandum, 1/4 cangkir selai kacang, 1/3 gelas madu, 1/4 cangkir kismis, dan 1/4 cangkir keripik cokelat mini ke dalam mangkuk. Roll out 1 sendok makan bagian mangkuk dan simpan di lemari es hingga satu minggu.

"Mentega kacang dikemas penuh dengan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan HDL,Kolesterol 'baik', Di dalam tubuh, "kata Berry." Jujur, aku juga suka makan sesendok selai kacang dengan beberapa buah segar seperti apel atau pisang! "

"Camilan selai kacang favorit saya adalah 1/2 muffin Inggris penuh gandum atas dengan 1 sendok makan selai kacang renyah dan 1/2 pisang diiris di atas," kataMyNetDiary's.Dietitian terdaftar dan MS, Brenda Braslow. "Ini sedikit manis, renyah, sehat, dan mengisi. Camilan ini adalah protein tinggi (7 gram), serat tinggi (5 gram) dan menawarkan banyak vitamin dan mineral seperti kalium, folat, dan kalsium."

Untuk dorongan ekstra manis alami, Anda juga dapat menambahkan beberapa irisan apel!

"Aku penggemar berat selai kacang," kata Edie membaca, RD dan kepala editor untukHealthAdvise.org.. "Tekstur, rasa, dan konten gizi hanyalah segalanya bagi saya. Konten lemak dan kalori yang baik melakukan pekerjaan yang cukup bagus di tubuh. Alih-alih membuatnya langsung dari toples dan memakannya, kebiasaan yang kemungkinan besar akan memasok Anda Tubuh dengan kelebihan kalori dan lemak, Anda bisa menggunakannya di camilan favorit Anda. "

"Karena selera dan teksturnya yang serbaguna, Anda dapat menggunakannya di hampir setiap camilan yang dapat Anda pikirkan," Reads berlanjut. "Aku menganggapnya sebagai cara menghilangkan rasa lapar sambil memasok tubuhku dengan ton nutrisi penting."

Salah satu camilan favorit baca memadukan selai kacang pisangSmoothie.. Untuk membuat, cukup berbaur 1 pisang matang beku, 1/2 cangkir susu non-lemak, sekitar 1/4 cangkir yogurt non-polos, dan 2 sendok makan selai kacang krem.

Untuk lebih banyak ide smoothie, jelajahi daftar kami27 Resep Smoothie Boosting Boosting Terbaik.

"Saya suka menambahkan selai kacang ke granola, seperti dalam hal iniGranola selai kacang labu, "kata Sarah Schlichter, MPH, RDN dariDaftar Bucket Tummy.. "Ini renyah, memuaskan, dan jadi kemacetan dengankarbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat. "

Tambahkan beberapa buah ekstra di atas untuk rasa manis alami dan dorongan serat!

Tidak yakin selai kacang mana yang akan dibeli? Lihat daftar kami20 butter kacang top!