Good Lifestyle

Apakah Anda mendapati diri Anda kesulitan menjaga pikiran Anda dalam tugas di tempat kerja atau berjuang untuk tetap bertunangan ketika Anda berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi favorit Anda, secara praktis semua orang telah menemukan diri mereka berharap mereka lebih fokus dari waktu ke waktu. (Dan itu mungkin bukan salahmu - kamu juga bisa melihat ini7 makanan yang membunuh fokus Anda.)

Untungnya, Anda tidak perlu sepenuhnya mengubah kebiasaan harian Anda untuk menikmati perhatian dan produktivitas yang lebih baik.

Dengan bantuan ahli diet terdaftar, kami telah mengumpulkan suplemen terbaik untuk fokus yang lebih baik, jadi baca untuk menemukan mana yang mungkin ingin Anda tambahkan ke rutinitas rutin Anda. Dan untuk tambahan yang lebih bagus untuk rutinitas suplemen Anda, periksaSuplemen terbaik untuk dibeli di Costco, katakanlah para ahli.

Sering digunakan sebagai suplemen untukpeningkatan energi, para ahli mengatakan bahwa B12 juga memiliki manfaat besar ketika datang ke fokus Anda.

"Konsentrasi vitamin B12 yang rendah dapat dikaitkan dengan penurunan kognisi," kataMelissa Nieves, LND, RD, MPH, penemu dariNutrisi GRATIS FAD., mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition.

"Kekurangan vitamin B12 mungkin terutama hadir pada orang dewasa yang lebih tua, oleh karena itu memperparah masalah, dan populasi ini dapat mengambil manfaat dari suplementasi," tambah Nieves, mencatat bahwa B12 adalah "suplemen favorit" untuk fokus yang ditingkatkan. Dan untuk lebih jenius cara untuk meningkatkan konsentrasi Anda, periksa ini18 makanan untuk meningkatkan produktivitas Anda saat bekerja dari rumah.

Sudah banyak digunakan sebagai suplemen untukkesehatan jantung, minyak ikan bisa menjadi game-changer untuk individu yang ingin meningkatkan fokus mereka juga.

Kristin Gillespie, MS, RD, LD, CNSC, seorang penasihat untukBerolahraga dengan gaya, mengatakan bahwa dia merekomendasikan minyak ikan kepada siapa pun yang berjuang untuk fokus sepanjang hari. "Suplemen minyak ikan mengandung campuran asam lemak omega-3, yang membantu mempromosikan kesehatan otak. DHA, suatu bentuk asam lemak omega-3, ditemukan prevalen dalam sel-sel otak dan memainkan peran penting dalam fungsi otak secara keseluruhan, "jelasnya.

Jika Anda ingin meningkatkan suasana hati dan fokus Anda dalam satu gerakan jatuh, menambahkan beberapaprobiotik Untuk rutinitas rutin Anda mungkin saja menjadi cara termudah untuk melakukannya.

"Satu manfaat yang jarang disorot adalah hubungan antara usus dan otak yang ditingkatkan melalui penggunaan probiotik," kataTrista Best, Mph, Rd, LD, diet terdaftar denganSeimbangkan satu suplemen.

"Gut mengandung bakteri menguntungkan yang dikenal sebagai Microbiota, yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dalam tubuh dan pikiran. Manfaat kesehatan ini termasukkesehatan mental Juga ... para peneliti telah menemukan bahwa arahan komunikasi langsung antara otak dan sistem saraf enterik Anda: inilah yang mereka sebut sumbu otak-otak. Garis komunikasi ini bekerja dengan kedua cara, menghubungkan pusat-pusat emosional dan kognitif otak dengan fungsi usus perifer. "

Bahkan, studi 2021 yang diterbitkan diJurnal Gerontologi Menemukan itu, di antara sekelompok orang dewasa berusia 65 atau lebih tinggi, mereka yang menerima suplementasi probiotik selama 12 minggu telah meningkatkan fleksibilitas mental dan mengurangi stres - yang keduanya dapat mempengaruhi fokus-dibandingkan dengan yang disediakan.

Menambahkan beberapateh hijau Suplemen untuk rutinitas rutin Anda adalah cara sederhana untuk meningkatkan fokus Anda dengan tergesa-gesa.

"Teh hijau memiliki resume yang luar biasa ketika datang ke manfaat kesehatannya, tetapi satu konstituen yang diabaikan adalah L-theanine, asam amino non-protein yang paling banyak ditemukan dalam teh hijau. Asam amino khusus ini membantu relaksasi, terutama selama kondisi stres di mana Fokus dapat terganggu, "kataLuciana Godoi, MS, RD, LDN, seorang ahli gizi denganAthletic Greens..

"EGCG (juga disebut katekin), konstituen khusus dalam teh hijau, dikombinasikan dengan L-theanine, dapat membantu mendukung pikiran dan memodulasi stres di bawah situasi tekanan tinggi, memfasilitasi fokus dan perhatian," tambah Godoi.

Juga dikenal sebagai "Cherry Musim Dingin,"ashwagandha. diketahui keduanya meningkatkan relaksasi dan meningkatkan fokus.

"Kita tahu bahwa dalam kondisi yang penuh tekanan, kemampuan kita untuk fokus dapat terganggu. Senyawa yang aktif secara biologis, seperti alkaloid dan withanolides, yang ada di akar Ashwagandha bertanggung jawab atas sifat menguntungkan Ashwagandha. Ramuan ini memfasilitasi respons stres tubuh Anda, dan dapat menenangkan pikiran dan mendukung fokus pada saat-saatstres tinggi, "Jelaskan Godoi.

Untuk tambahan yang lebih bagus untuk rutinitas pertempuran stres Anda, lihatSuplemen terbaik untuk diambil saat ditekankan, menurut diet, dan untuk tips hidup sehat terbaru yang dikirim ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin kami!

Baca ini selanjutnya:

• Suplemen terbaik # 1 untuk diambil pada waktu tidur, kata diet
• Efek samping yang mengejutkan dari tidak mengonsumsi suplemen vitamin D, kata diet
• Suplemen Terbaik untuk Mengurangi Peradangan, Mengatakan Dietitians