Satu efek samping utama dari minum air kelapa, menurut para ahli
Head-up jika Anda membeli air kelapa untuk manfaat hidrasi: Efeknya kadang-kadang bisa tidak menarik.
Selama bertahun-tahun sekarang, merek air kelapa telah diperkirakan untuk memberikan manfaat hidrasi pamungkas (ya,termasuk untuk mabuk). Itu tidak sepenuhnya begitu, ahli gizi yang terdaftar baru saja memperingatkan. Jika Anda tidak yakin dengan apa yang Andapembelian, air kelapa dapat menyebabkan efek yang agak tidak diinginkan.
Dietitian Terdaftar Lizzie Streit, M.S., R.D., L.D.N., telah menjelaskan kepadaKesehatan. Itu sementara air kelapa adalah sumber mineral alami yang menyediakan hidrasi, dapat memiliki satu efek yang tidak nyaman.
TERKAIT:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang
Air kelapa mengandung natrium, kalsium, kalium, dan magnesium, yang semuanya "bertindak sebagai elektrolit untuk membantu menjaga keseimbangan cairan yang tepat dalam tubuh Anda," kata Streit. Dia juga menunjuk pada 2018belajar Itu menyarankan kelapa dewasa, dibandingkan dengan yang lebih muda, memberikan jumlah paling menguntungkan dari para mineral hydrating.
Namun, dalam beberapa kasus, minum air kelapa dan produk elektrolit lainnya, seperti minuman olahraga, dapat menyebabkan diare.Hah? Itu benar: minuman yang Anda pilih untuk memuaskan dehidrasi Anda sebenarnya dapat menyebabkan gejala yang memberikan efek sebaliknya.
Streit menjelaskan bahwa semuanya berkaitan dengan seberapa alami minuman air kelapa atau hydrating Anda adalah: "Minuman olahraga dan minuman serupa yang ditujukan pada rehidrasi juga mengandung elektrolit tetapi biasanya dibuat dengan gula tambahan dan pewarna makanan." Dia menambahkan: "Beberapa varietas air kelapa komersial juga dapat mengandung pemanis dan perasa."
Untuk memeriksa beberapa merek air kelapa komersial: Zico, yang dalam beberapa tahun terakhir telahdijatuhkan oleh Coke., sebenarnya mencantumkan air kelapa murni pada label bahannya, sementara beberapa varietas dari daftar coco ditambahkan gula dan vitamin C. bahwa semua terdengar baik-baik saja.
Sementara itu, air kelapa Bai mengandung seluruh daftar bahan, termasuk eritritol. Sebagai Talia Hauser, R.D., L.D.N. Baru-baru ini memberi tahuMakan ini, bukan itu!: "Erythritol adalah ... digunakan dalam banyak produk bebas gula. Ini dianggap sebagai alkohol gula, yang juga berarti itu tidak dicerna, tetapi pada intake tinggi dapat menyebabkan [gastrointestinal] kesal dan diare karena cara itu bergerak melalui usus besar."
Jadi, jika Anda minum air kelapa untuk menghidrasi tubuh Anda, itu penting (seperti halnya dengan sebagian besar makanan!) Untuk melihat bahan-karena jika tidak langsung dari kelapa, itu harus dekat. (Mungkin juga tidak ada salahnya untuk memperhatikan apa yang diyakini beberapa peneliti adalah ahasil minum dari kaleng). Untuk informasi lebih lanjut, periksaKami mencoba 7 perairan kelapa dan ini adalah yang terbaik.
Mendaftar untukMakan ini, bukan itu! Newsletter Untuk berita gizi yang dapat Anda gunakan, dan terus membaca:
20 baris penjemputan matematika kutu buku yang benar-benar dikembangkan
