Good Lifestyle

Kami mendapatkannya - kadang-kadang, Anda hanya merasa sedikit kembung. Apakah itu dari mengkonsumsimakanan inflamasi atau memiliki masalah dengan AndaGut Kesehatan, memiliki perut kembung dapat merasa tidak nyaman secara besar-besaran. Itu sebabnya memiliki beberapa makanan untuk membantuKurangi perut kembung dan memberi Anda perut rata yang penting untuk dimiliki. Apalagi jika beberapa makanan itu dapat ditemukan di salah satu pengecer favorit AndaCostCO.!

Kami berbicara dengan beberapa ahli gizi terdaftar untuk menentukan makanan costco mana yang akan dibeli. Apakah Anda perlu menurunkan perut kembung atau hanya menjaga lemak perut itu, inilah yang mereka rekomendasikan membeli, dan untuk lebih banyak tips belanja Costco, pastikan untuk memeriksa daftar kamiMakanan Costco yang harus selalu Anda hindari, menurut ahli gizi.

"Anda dapat menemukan tas yang diisi dengan banyakalpukat di Costco, "kata Mackenzie Burgess, RDN, ahli gizi diet dan pengembang resep diPilihan ceria. "Satu paket alpukat menengah di sekitar 760 gram kalium yang menyediakan lebih dari 20% dari asupan harian kami yang direkomendasikan. Mengkonsumsi makanan kaya kalium penting karena kalium membantu mengatur saldo cairan kami, dan dapat membantu mengurangi retensi air. Jika Anda berakhir dengan ekstra Avocado pada kaki terakhir mereka, cobalah menumbuk dan menambahTruffle yang lebih sehat. "

Di sini adalah8 manfaat kesehatan alpukat yang membuktikan itu adalah makanan penurunan berat badan yang sempurna.

"Ketika datang ke bagian daging, banyak produk diisi dengan kelebihan natrium atau aditif makanan asing yang dapat menyebabkanBloating yang tidak diinginkan, "kata Burgess." Sebaliknya, salah satu temuan favorit saya di Costco adalahTeton Waters Sosis Polandia Polandia. Sosis ini memiliki bahan-bahan nyata yang dapat Anda ucapkan dan mengandung lebih sedikit natrium dan lemak jenuh daripada sebagian besar opsi. Coba pasang dengan ubi jalar panggang atau mie zucchini untuk makan malam yang memuaskan. "

"Ambil keributan dari membuat oatmeal Anda sendiri dan pilih satu-satunya cangkir oatmeal yang siap untuk pergi," kata Burgess. "Aku suka meraihPiala Oatmeal Mill Red Bob karena mereka dipenuhi dengan bahan bersih dan bungkus dalam 7 gramserat makanan per cangkir oatmeal. Serat ini membuat sistem pencernaan kita bergerak dan dapat membantu mengurangi kembung. "

Bersama dengan cangkir oatmeal ini, ini diaOatmeals terbaik yang akan Anda temukan di Costco.

"Muncul dengan empat dataran dan empat kaleng dengan sayuran ditambahkan," "kataLisa Young, PhD, RDN adalah penulis akhirnya penuh, akhirnya ramping, dan tambahan profesor nutrisi di NYU. "Ini adalah sumber serat dan protein yang baik, bagus untuk mengurangi lemak perut. Itu membuat camilan besar atau makan siang Quickie."

"Ini datang di bagian yang sempurna sehingga Anda tidak berlebihan menyebar sehat yummy ini," kata Young. "Guacamole kaya akanLemak sehat hati yang monoun yang dapat membantu mengurangi kembung. "

Atau gunakan tas alpukat Anda dan buat iniResep guacamole mudah dirimu sendiri!

"Untuk membantu mengurangi kembung, pastikan Anda mengkonsumsi banyakserat bersama dengan banyak air, "kataAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, penulis.Buku Putar Nutrisi Olahraga. "Serat membantu mendorong 'barang-barang' melalui sistem Anda dan dapat membantu Anda dari merasa kembung. Waktu camilan bisa menjadi tempat yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak serat di hari Anda danKacang ngemil tanda tangan kirkland adalah pilihan yang sempurna. Dikemas secara individual, Anda dapat membuang tas kacang-kantong ini di meja, dompet, atau tas komputer Anda dan memiliki pop serat kapan saja untuk menjaga 'barang' bergerak melalui saluran pencernaan Anda!

Di sini adalah5 efek samping utama tidak mendapatkan serat yang cukup, kata sains.

"Air memiliki efek positif pada metabolisme, kenyang, dan secara keseluruhanhidrasi, yang dapat mendukung penurunan berat badan, "kataJessica Bippen, Rd untukAir Essentia.. "Air dapat membantu mengisi Anda - seperti rasa haus sering bisa bingung dengan kelaparan - terutama jika Anda meminumnya sebelum makan. (Sebuah studi kecil dari 15 peserta muda dan sehat yang diterbitkan pada Oktober 2018 dalam penelitian nutrisi klinis). Saya Rasanya terhidrasi, berenergi, dan tajam secara mental. Ditambah, itu adalah air mencicipi yang paling murni sehingga membuat tetap terhidrasi menyenangkan. "

Apakah Anda tahu air minum adalah pembersihan yang lebih baik untuk tubuh Anda daripada jus? Ini diaMitos detoksifikasi yang Anda butuhkan untuk berhenti percaya, kata diet.

Dapatkan tips makan yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:

• Tip Costco yang perlu Anda ketahui sebelum berbelanja
• Satu makanan untuk dimakan untuk perut rata, katakanlah diet
• 20 Bloater perut instan untuk dihindari