Good Lifestyle

Untuk orang dewasa yang lebih tua yang memiliki obesitas, mungkin tampak luar biasa untuk dipikirkanKontrol kalori Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan spidol kesehatan, tetapi studi baru dalam jurnalSirkulasi Menawarkan beberapa kabar baik: tidak perlu banyak untuk membuat perbedaan.

Para peneliti memandang 160 orang dewasa yang menetap berusia 65 hingga 79 tahun, dan menugaskan peserta ke salah satu dari tiga kelompok: berolahraga hanya dengan diet reguler mereka; Latihan ditambah pembatasan kalori moderat sekitar 200 kalori setiap hari; dan berolahraga ditambah pembatasan kalori yang lebih intensif sekitar 600 kalori per hari. Kesehatan jantung dinilai sebelumnya, selama, dan setelah periode studi 20 minggu.

TERKAIT:Lebih dari 60? Lakukan latihan-latihan ini sebelum sarapan, katakanlah para ahli

Meskipun peserta dalam kedua kelompok pembatasan kalori kehilangan berat badan, hanya kelompok kalori moderat yang melihat perubahan signifikan dalam langkah-langkah kekakuan aorta. Itu datang sebagai kejutan bagi para peneliti, menurut Tina Brinkley, Ph.D., penulis utama penelitian dan profesor Gerontologi dan Pengobatan Geriatri di Wake Forest School of Medicine.

"Sungguh penting bahwa kelompok dengan pengurangan kalori tertinggi tidak memiliki peningkatan kekakuan aorta," katanya, seraya menambahkan bahwa mereka memang melihat manfaat dalam hal penurunan berat badan dan tekanan darah. Hasil-hasil itu menunjukkan ituBahkan sedikit pengurangan kalori mungkin lebih bermanfaat daripada yang ditayangkan orang, tambahnya.

Kekakuan aorta adalah ukuran utama seberapa baik sistem kardiovaskular Anda seiring bertambahnya usia. Meskipun ada tingkat pengakuan tertentu yang terjadi seiring bertambahnya usia, faktor risiko seperti kehadirantekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas dapat mempercepat proses. Brinkley mengatakan penelitian sebelumnya telah mengindikasikan bahwa perilaku gaya hidup seperti aktivitas fisik dan diet sehat mungkin akan menangkal hal ini, bahkan pada orang dengan kondisi kronis.

Dalam hal studi baru-baru ini, lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk menentukan mengapa kelompok moderat memiliki keuntungan paling besar, ia menambahkan, tetapi takeaway di sini adalah bahwa sedikit reduksi tampaknya jauh dalam meningkatkan kesehatan jantung - juga sebagai distribusi lemak tubuh.

Menambahkan latihan ke dalam campuran dapat membuat efek itu lebih kuat dan memberi orang dewasa yang lebih tua bukan hanya perbaikan dalam komposisi tubuh mereka, tetapi juga merekakesehatan otak Sepanjang jalan, kata Brinkley.

"Ketika Anda memperkuat hati Anda dengan olahraga dan makan sehat, Anda juga memperkuat koneksi otak-tubuh," katanya.

Untuk lebih, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.