Good Lifestyle

Curang makan di.Olive Garden. Bahkan tidak merasa seperti curang makan karena kebun zaitun tidak benar-benar merasakan (atau rasanya) seperti restoran makanan cepat saji khas Anda. Kami tahu Anda mungkin membenarkan makan malam di sini, bukanMcDonald's. Karena makanan Italia, dan Italia seharusnya baik untukmu! Dan asumsi Anda akan benar. Bahkan, ketika orang-orang pada risiko kardiovaskular tinggi beralih ke aDiet Mediterania-Sama Italia - dilengkapi dengan minyak zaitun, ikan, buah-buahan, dan sayuran, mereka dapat mencegah sekitar 30% serangan jantung, stroke, dan kematian akibat penyakit jantung, menurut sebuah studi diNew England Journal of Medicine. Tetapi tidak seperti makanan tradisional Italia, Olive Garden meningkatkan sifat bergizi dari bahan-bahan ini dengan memuat Anda dengan hidangan kalori tinggi yang memberi Anda porsi karbohidrat, natrium, dan lemak trans.

Kita tahu bahwa kadang-kadang semua yang Anda inginkan adalah bantuan pasta yang lezat dan memuaskan, dan tidak dapat disangkal bahwa kebun zaitun hanya memiliki apa yang Anda cari. Karena item menu tertentu tidak sehat karena terdengar, kami peringkat makan malam pasta dari yang terburuk hingga yang terbaik sehingga Anda dapat memanjakan diri dengan bijak. (Dan ketika Anda pergi, ambil nasihat kata dari ahli giziJessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, siapa bilang kunci makan di Olive Garden adalah kontrol porsi. Berbagi hidangan pasta atau meminimalkan godaan dengan makan hanya setengah dari makanan Anda dan kemasan menghemat setengah lainnya.)

Lihat peringkat kami dari hidangan pasta hidangan saat ini ditawarkan di Olive Garden, peringkat terburuk hingga yang terbaik. Dan untuk lebih tepatnya apa yang harus Anda makan lebih banyak, inilah7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Olive Garden membawa kembali iniHidangan Pasta Creamy pada tahun 2020, Tapi itu, yah, agak berlebihan. Entrée jauh melebihi jumlah yang disarankan untuk kalori, lemak, dan bahkan protein yang harus dimiliki seseorang dalam satu duduk. Bahkan, mereka yang makan diet protein tinggimemiliki risiko lebih tinggi terkena batu ginjal.

Kemudian, Anda melihat natrium.American Heart Association Merekomendasikan sebagian besar orang dewasa mengkonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram sehari dan hidangan ini dengan jelas meniup jauh melebihi batas itu.

Ayam dan udang dicampur ke pasta tidak terdengar lezat. Tetapi satu kali melihat rincian gizi hidangan ini dan Anda akan ingin berhenti tepat di trek Anda. Itu menyajikan tiga gram lemak trans merusak jantung. Lihat, Trans Fat meningkatkan LDL Anda, atau kolesterol "buruk", dan menurunkan HDL, atau kolesterol "baik". Ini masalah, karena konsumsi yang sering dapat memicu penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kondisi kronis lainnya, menurutHarvard Health.. Dianjurkan agar orang harus melakukannyamakan nol lemak trans, atau datang sedekat mungkin dengan nol.

Tur Italia memandu Anda dari Menara Miring Lasagna ke Colosseum dari Fettuccine Alfredo, hingga reruntuhan Chicken Parmigiana. Perjalanan ini membuat Anda kembali satu setengah hari dengan natrium, dan meskipun hidangan ini mungkin lebih murah daripada tiket pesawat, pinggang Anda akan membayar harganya.

Meskipun kami biasanya merekomendasikan memasangkan protein tanpa lemak dengan karbohidrat untuk mengisi Anda dan memberi Anda energi paling, dalam hal ini, Anda harus berpikir dua kali sebelum memesan alfredo ayam. Menambahkan ayam menabrak jumlah protein dari piring ini, tetapi juga melapisi kalori ekstra, lemak, lemak jenuh, lemak trans, dan natrium.

Riff seafood taman zaitun di Ayam klasik Alfredo adalah pilihan yang sedikit lebih sehat untuk makan malam, tetapi kami masih waspada tentang menyelam. Mengapa? Hidangan kebun zaitun ini tidak normal di papan nutrisi: itu hanya memiliki jumlah lemak yang sama dengan pilihan ayam, meskipun lebih rendah dalam natrium. Jadi setidaknya ada itu.

Rantai mengklaim saus alfredo mereka di entrée super-ukuran ini dibuat di rumah sepanjang hari, tetapi semua mentega, keju parmesan, dan krim kental menghilangkan manfaat dari komitmen ini terhadap kesegaran. Jika Anda benar-benar ingin memanjakan, jangan makan seluruh makanan dalam satu duduk!

Lima keju = lima cara trans lemak dapat masuk ke dalam makanan Anda. Entah bagaimana taman zaitun membuatnya menjadi 1 gram. Itu masih satu lagi dari yang seharusnya Anda miliki di makanan Anda! Jika Anda ingin menikmati kebaikan oozy Ziti Al Forno, perpaduan keju Italia, pasta, dan Marinara lebih baik dipanggang di rumah dengan aVersi Slimmed-down dikemas dengan dua keju lebih sedikit.

Di sini, lima tabung pasta raksasa dipenuhi dengan empat keju dan atasnya dengan Marinara, Alfredo, dan remah roti panggang. Selain pasta, elemen raksasa lainnya dalam hidangan ini adalah tingkat natrium. Yikes.

Saat ahli giziChristine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand Pergi ke Olive Garden, dia memesan hidangan ini tetapi hanya makan setengah.

"Aku akan mengemas separuh yang tersisa untuk hari lain. Setengah melayani memiliki 470 kalori, 27 gram protein, 27,5 gram lemak, dan 1.130 miligram natrium. Meskipun makanan ini tidak selalu rendah lemak, natrium atau Kalori, itu sangat lezat dan memuaskan dan tidak benar-benar menggagalkan makanan saya. " Pertimbangkan setengah dari hidangan ini sebagai aPesanan Diet-Expert-Disetujui di Kebun Zaitun!

Hidangan ini berisi tenderloin ayam, paprika, dan bawang merah dalam saus scampi krim. Kami senang melihat tanpa lemak trans, itulah sebabnya ia berada di bawah kategori "lebih baik", karena jelas sulit untuk menemukan hidangan pasta tanpa ada rantai ini! Namun, itu agak tinggi lemak dan lemak jenuh dan mengandung lebih dari 1.000 kalori sehingga hanya memperhatikan berapa banyak yang Anda makan pada satu waktu.

Seperti yang selalu kita katakan, ketika datang ke makanan cepat saji, sederhana selalu lebih baik. Keju ravioli ini pasti tinggi di sisi natrium karena keju memanjakan yang dikemas dan di atas pasta, tetapi tetap menjadi salah satu hidangan terendah dalam kalori, lemak, dan lemak trans. Saus marinara berbasis tomat adalah sumber vitamin C, dan jika Anda pergi untuk pilihan saus daging, itu adalah salah satu pilihan saus kebun zaitun yang paling indah. Tetap pada klasik ini!

Scampi udang adalah salah satu hidangan di mana teknik Italia diterapkan pada bahan-bahan Amerika. Di sini, meskipun, udang ditumis dalam saus bawang putih, dilemparkan dengan asparagus, tomat, dan pasta rambut malaikat untuk pilihan engré yang relatif rendah kalori. Ada setengah gram lemak transky, tetapi mengingat semua opsi menu lainnya, yang ini dapat Anda nikmati dengan mudah.