Good Lifestyle

Ada alasan banyak ahli diet terdaftar mengklaim itubluberi adalahBuah paling sehat yang bisa Anda makan. Mengapa? Karena blueberry penuhantioksidan Itu bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Blueberry dapat merawat hati Anda, tubuh Anda, dan bahkan pikiran Anda dengan cara yang mungkin tidak Anda sadari! Itu sebabnya kami memutuskan untuk mendaftar beberapa efek rahasia dari makan blueberry yang mungkin tidak Anda sadari.

Inilah mengapa Anda harus memasukkan blueberry ke dalam diet Anda secara teratur, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Blueberry adalah sumber yang bagusPolifenols., jenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi risikopenyakit kardiovaskular. Blueberry secara khusus mengandung anthocyanin, yang telahTerbukti dalam studi Untuk meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung Anda. Anthocyanin adalah apa yang memberi blueberry warna biru tua yang kita semua kenal dan cintai.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Anthocyanin juga dapat membantumenurunkan tekanan darah, berdasarkanHarvard Health.. Memiliki tekanan darah yang lebih rendah membantu kesehatan jantung Anda dan menurunkan risiko keseluruhan penyakit kardiovaskular Anda.

Ini diaDiet terbaik # 1 untuk menurunkan tekanan darah Anda, kata Dietitian.

Anthocyanin ada di sana lagi! Antioksidan kuat ini anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkanLDL Kolesterol "Bad", berdasarkanNutrisi. Ini, sekali lagi, dapat membantu menurunkan risiko keseluruhan penyakit kardiovaskular Anda.

Bersama dengan blueberry, ini dia17 makanan yang menurunkan kolesterol.

Antioksidan di blueberry juga telah terbukti milikiProperti anti-penuaan. Sebuah studi yang diterbitkan olehProsiding National Academy of Sciences of the Amerika Serikat Mengatakan antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas di tubuh Anda. Radikal bebas adalah apa yang menyebabkan stres oksidatif, yang dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan penyakit kronis seperti kanker atau penyakit jantung.

Seiring dengan meningkatkan kesehatan jantung Anda dan membuat Anda hidup lebih lama, blueberry juga telah terbukti membantu dengan pemeliharaan berat secara keseluruhan dan bahkan telah terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnalKemajuan dalam nutrisi..

Secara khusus, blueberry penuhserat, yang bermanfaat untuk pencernaan tubuh Anda, kesehatan usus, dan bahkanpenurunan berat badan. Satu cangkir blueberry mengandung 3,6 gram serat, yaitu 12% hingga 14% dari asupan serat harian yang direkomendasikan, sesuai denganAmerican Heart Association..

Buah kecil ini benar-benar super! Ini dapat membantu hati Anda, itu dapat membantu berat badan Anda, dan itu bahkan dapat membantu dengan fungsi kognitif Anda. Berdasarkansatu studi, Mengkonsumsi blueberry secara teratur telah terbukti membantu mempertajam ingatan dan perhatian seseorang terhadap tugas.

Plus, satu artikel yang diterbitkan oleh stasiun eksperimen pertanian New Jersey melaluiUniversitas Rutgers. mengatakan bahwa blueberry membantu dengan aliran darah secara keseluruhan ke otak. Ketika Anda memiliki arteri yang tersumbat dan aliran darah Anda lebih lambat ke otak, Anda berisiko lebih besar dari demensia vaskular.

Bersama dengan blueberry, ini dia10 makanan terbaik untuk meningkatkan kekuatan otak.