Good Lifestyle

Ini 3 p.m. Anda secara resmi mengenai kemerosotan sore itu. Merasa sedikit lelah dan lamban setelah seharian bekerja, Anda menyalakan ketel dan mulai memancing melalui kotak-kotakteh, bertanya-tanya mana yang akan memberikan pick-me-up terbaik. Sementara hampir setiap jenis teh berkafein akan membantu memberi energi kepada Anda, ada satu minuman tertentu yang juga meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan:teh hijau.

Menurut berbagai ahli dan studi, minum teh hijau menyediakan tubuh Anda dengansegudang manfaat kesehatan. Secara khusus,Konten antioksidan teh hijau dapat membantu menangkal penyakit kronis dan membantupenurunan berat badan. Inilah mengapa Anda harus mempertimbangkan menyeruput secangkir teh hijau selama kemerosotan sore berikutnya. (Untuk lebih banyak tips minum, pastikan untuk membaca daftar kami108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.)

Mengapa Anda harus mempertimbangkan minum teh hijau

"Teh hijau tinggi dalam polifenol, yangantioksidan yang melawan radikal bebas dan menangkal penyakit kronis, "kataLisa Young, PhD, RDN, penulis.Akhirnya penuh, akhirnya ramping.

"Teh hijau adalah pilihan yang bagus karena konten antioksidan,"Jinan Banna, PhD, RD menambahkan. "Diet yang kaya antioksidan dapat menurunkan risiko penyakit kronis. Antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau mungkin memiliki sifat anti-kanker, misalnya."

Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, penulis.Buku Putar Nutrisi Olahraga, Secara khusus menunjukkan cara-cara teh hijau berbeda dari jenis teh populer lainnya. Karena sifat antioksidannya, teh hijau dianggap sebagai "teh sejati" bersama campuran populer lainnya seperti Hitam, Oolong, dan Teh Putih. Teh herbal - seperti chamomile, jahe, dan peppermint - sangat membantu untuk gangguan pencernaan atau sakit perut. Sementara teh herbal adalah pilihan yang bagus untuk diminum (terutamasebelum tidur), Barang-barang menunjukkan bahwa memutar "teh sejati" - seperti teh hijaumembantuKurangi peradangan dalam tubuh berkat polifenol.

Seiring dengan sifat antioksidannya yang kuat, teh hijau juga bisaBantulah tujuan penurunan berat badan Anda. NSJurnal Apoteker Kanada Diterbitkan studi yang meninjau klaim sebelumnya bahwa teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dan para peneliti menemukan bahwa klaim ditahan setelah studi penurunan berat badan 12 minggu membandingkan peserta yang mengkonsumsi teh hijau versus mereka yang tidak mengonsumsi.

MenurutJurnal Nutrisi, teh hijau juga sudahTerbukti untuk meningkatkan kadar kolesterol, yang mengarah pada penurunan risiko terkena penyakit kardiovaskular. Studi lain olehUniversity of Basel di Swiss juga menemukan cara ituTeh hijau dapat membantu fungsi otak dan kognisi.

Teh hijau paling sehat untuk diminum

Sambil memilih apa sajaTeh Hijau di Rak Toko Grosir Akan memberi tubuh Anda manfaat kesehatan ini, tidak semua teh hijau dibuat sama. Faktanya,Matcha.-Sebuah jenis teh hijau - dianggap sebagai salah satu teh tersehat untuk diminum.

"Matcha sering dianggap sebagai salah satu teh hijau paling sehat karenaIni memiliki tingkat antioksidan yang lebih tinggi daripada teh hijau tradisional Dan sangat dikenal dengan sifat anti-kankernya, "kata Young.

Mengocok secangkir Matchamenggunakan bubuk adalah cara umum untuk menikmati pilihan teh hijau yang sehat ini, tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk menuai manfaat yang disediakannya. Bahkan, beberapa merek teh menggabungkan Matcha ke dalam campuran teh hijau mereka.Pukka Supreme Matcha Green adalah contoh yang bagus dari ini, dengan setiap kantong menyediakan campuran "teh hijau daun organik dan Matcha terbaik."

Apa yang tidak dilakukan dengan secangkir teh hijau Anda

Sementara menghirup secangkir teh hijau di sore hari adalah cara yang bagus untuk membuat Anda melewati kemerosotan sore itu, juga umum untuk meraih sesuatu yang manis untuk energi cepat. Beberapa orang menikmati menambahkan krim dan gula ke teh mereka untuk mengekang keinginan gula itu, tetapi jika Anda tidak hati-hati, secangkir teh Anda dapat dengan cepat berubah dari sehat hinggatidak sehat.

Jika rasa teh hijau terlalu pahit untuk Anda, solusi terbaik adalah mencari "teh sejati" lain yang Anda suka yang menyediakan sifat antioksidan serupa. HanyamenyimpanMenambahkan gula seminimal mungkin.

"Teh terbaik adalah jenis yang dapat Anda nikmati tanpa ton gula tambahan, seperti dengan teh manis atau beberapateh pra-kemasan"Kata Goodson.

Jika Anda masih merasa ingin sesuatu yang manis di cangkir Anda, Goodson merekomendasikan "Memanis teh Anda dengan satu sendok teh agave atau madu untuk sentuhan manis dan [masih menikmati] semua kebaikan teh sejati."

Anda juga dapat menggandakan asupan antioksidan Anda dengan menggigit sepotong favorit Andacoklat hitam. Cokelat hitam dapat membantu mengekang ngidam gula Anda, sementara tubuh Anda menuai manfaat antioksidan yang disediakan kakao. Antara secangkir teh hijau favorit Anda dan sepotong cokelat hitam, Anda akan labu itu merosot sore dalam waktu singkat.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Anda mendaftar untuk buletin kami !