Good Lifestyle

Oh,Sirup jagung fruktosa tinggi, Bagaimana kita membenci kamu? Mari kita hitung cara: sirup jagung fruktosa tinggi membuat Anda lebih gemuk. Itu membuat Anda bodoh. Itu menua Anda dan membuat kulit Anda lebih buruk. Itu membuat Anda kecanduan. Bahkan, sebuah studi dariUniversitas Filipina diliman menghubungkan gula dengan diabetes dan penyakit metabolisme. Namun, sirup jagung fruktosa tinggi dapat ditemukan dalam banyak makanan umum yang dibeli. Pemanis sangat populer sehingga banyak orang Amerika mengkonsumsi beberapa lusin pound setiap tahun (tidak bercanda), yang tentu menjelaskan mengapa begitu banyak dari kita kelebihan berat badan dan berjuang dengan masalah kesehatan. Bahkan lebih menakutkan? Sirup jagung fruktosa tinggi dapat ditemukan dalam hal-hal yang mungkin bahkan tidak Anda baca label nutrisi, seperti saus tomat.

Jadi, sementara Anda tahu untuk menghindari soda sirup-injeksi, lihatlah daftar makanan kami yang biasanya memiliki HFC di dalamnya yang mungkin tidak Anda sadari. Ada beberapa merek yang merupakan pengecualian, tentu saja, tetapi berpikir dua kali sebelum membujuk atau menabrak makanan "tidak bersalah" ini tanpaMemeriksa label pertama.

Pikirkan Anda memeras beberapa gumpalan berbasis tomat? Tidak tepat. Produsen kecap suka menambahkan sentuhan manis ke dalam ramuan bumbu mereka; Bahkan, Heinz Tomato Aschup pasukan dalam empat gram racun manis buatan manusia hanya dalam satu sendok makan kecil. Houch!

TERKAIT: NSPanduan Mudah untuk Mengurangi Gula Akhirnya di sini.

Kami menyukai kandungan serat tinggi di kulit apel, jadi kami sudah sedih ketika saus apel menghancurkan boon nutrisi untuk tubuh Anda. Namun, ketika produsen makanan membuat apel, situasinya berjalan dari yang kurang ideal untuk lurus ke atas, berkat sirup jagung fruktosa tinggi yang mereka gunakan dalam resep.

Kerupuk tidak pernah benar-benar mereka retak. Bahkan yang mengklaim "sehat" sering diinfuskan dengan HFCS. (Kerupuk seperti gandum - bahkan seluruh biji-bijian semacam itu.) Jika Anda mencari basis sehat untuk usia Cheddar, pastikan untuk memilihCracker yang sehat Itu mencantumkan tepung kualitas, biji, dan rempah-rempah daripada menambahkan gula dalam daftar bahan.

Membayangkanmemanggang steak yang sempurna, Melayani itu kepada seseorang, dan kemudian menonton mereka memadamkannya dalam sirup. Seperti itulah ini. Potongan daging yang baik yang telah dimasak dengan tepat seharusnya tidak membutuhkan saus steak, tetapi di sinilah HFCS menipu otak orang; Mereka ingat bahwa saus steak manis dan mulai mengoleskannya. Tidak berkelas.

Topping tajam ini sepertinya sangat polos, bukan? Tapi itu, bersama dengan beberapa makanan yang Anda teratas, sering dibubuhi sirup jagung fruktosa tinggi, yang dapat menyebabkan disfungsi vaskular, faktor penyumbang penyakit seperti diabetes dan hipertensi.

Kitacinta oatmeal pada.Makan ini, bukan itu! tetapiOatmeal instan. bisa sangat licik! Meskipun oatmeal adalah salah satu makanan sehat di luar sana, paket-paket instan yang beraroma itu sering memiliki beberapa HFC bersembunyi di dalamnya.

Sayangnya, daging, lebih dari protein dan lemak. Banyak merek daging deli sarat dengan aditif dan pengawet yang berbahaya seperti nitrat, diwarnai dengan pewarna buatan, dan dibumbui dengan sirup jagung fruktosa tinggi. Rasa BBQ dan Honey-Smoked harus menaikkan bendera merah, tetapi semuanya adalah tersangka.

Canned Fruit Cocktail adalah salah satu hal yang tidak benar-benar kita anggap ada yang melihat di luar nampan makanan rumah sakit, namun masih ada. Buah segar dan beku adalah makanan enak untuk AndaRencana penurunan berat badan, tetapi koktail buah yang mengatakan mereka "dalam sirup" telah dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi. Buah yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan, termasuk kadar asam urat, disfungsi ginjal, dan gout? Anda seharusnya baru saja mengupas pisang.

Kacang adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dosis protein dan lemak sehat dapat membuat Anda kenyang sepanjang hari. Sayangnya, jika merek pilihan Anda penuh dengan sirup jagung fruktosa tinggi, hasrat PB Anda - dan beberapa lbs tambahan pada bingkai Anda - bisa di masa depan Anda. Penelitian diterbitkan dalam.Laporan hipertensi saat ini menunjukkan bahwa sirup jagung fruktosa tinggi dikaitkan dengan lemak perut tingkat tinggi dan obesitas, itulah sebabnya Anda harus memilihselai kacang yang sehat Itu tidak lebih dari dua bahan: kacang dan garam.

Sekarang, Anda harus tahu bahwa bar protein dan tongkat nutrisi tidak semua yang mereka klaim. Sementara bar-bar ini mengklaim makanan ramah penurunan berat badan, banyak dari mereka praktis dicelupkan ke dalam sirup jagung fruktosa tinggi.

Ini adalah satu hal untuk menyesap jus hijau yang ditekan dari toko organik favorit Anda, tetapi ini adalah cerita yang sama sekali berbeda ketika Anda menuangkan barang-barang manis dari botol atau karton dari toko kelontong; Sebagian besar varietas ini adalah koktail dari beberapa air yang mendapat satu ton sirup jagung fruktosa tinggi, warna buatan, dan rasa palsu.

Banyak'Bagus untuk sereal Anda Bersatu dengan gula tambahan, pengawet, dan pewarna - terlepas dari apakah bagian depan kotak bertuliskan "gandum utuh," "serat tinggi," atau "dikemas dengan protein." Bahkan jika sereal favorit Anda tidak memiliki maskot pada kotaknya atau citarasa cerah di mangkuk Anda, itu masih bisa penuh dengan HFC. Pastikan untuk memeriksa label.

Dari strawberry ke vanila ke strawberry vanilla, susu rasa biasanya dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi. Kami cintasusu coklat untuk manfaat pasca-latihannya, meskipun, jadi pastikan Anda mengetahui apa yang ada di dalamnya sebelum Anda cor. Adapun semua susu rasa lainnya? Lewati mereka.

Apakah Anda memeras sirup pancake ke burger atau sandwich Anda? Bagaimana dengan salad kentang Anda atau telur iblis? Beberapa alternatif mayones, seperti Miracle Whip, dibumbui dengan sirup jagung fruktosa tinggi. Apakah Anda ingin tekanan darah tinggi dengan bumbu itu?

Banyak dressing salad favorit Anda - termasuk peternakan, Italia, Prancis, Rusia, dan Ribuan Pulau - dilonjak dengan HFCS. Ini sangat umum bahwa setidaknya ada16 dressing salad lebih buruk daripada sirup cokelat!

Sejumlah sayuran yang dibeli dengan stabilsup. dibuat lepas dengan menambahkan sirup jagung fruktosa tinggi. Bahkan, beberapa sup yang banyak orang anggap sehat, seperti sup tomat klasik Campbell, daftar sirup jagung fruktosa tinggi sebagai salah satu bahan utama mereka. Celupkan sendok Anda dengan aman ke dalam kaldu yang menghindari pelakunya.

Seperti oatmeal, kita dapat berbicara tentang manfaat yogurt sampai kita biru di wajah. Tapi itu juga salah satu makanan kesehatan yang sering hancur oleh sirup jagung fruktosa tinggi, terutama jenis rasa.

Yang ini masalah ganda. Tidak hanya tomat Anda kemungkinan besar duduk dalam sirup, tetapi mereka juga dapat mengubah karsinogenik dalam prosesnya. Tomat memiliki keasaman tinggi, yang membuatnya lebih mudah bagi BPA untuk leach dari lapisan kaleng ke dalam buah. Anda lebih baik menggunakan tomat segar ketika Anda memasak makanan.

Sejakcranberry Dapat membantu melawan peradangan dan menangkis kanker, jangan menyerah harapan - lewati saja hal-hal yang mungkin memiliki HFC di dalamnya. Sebaliknya, buat saus buatan sendiri atau menikmati ucapan syukur.

Keju pondok dapat menjadi sumber protein casein pencernaan lambat, tetapi banyak dari varietas yang dimatikan oleh buah-buahan di toko kelontong dikemas dengan sirup jagung fruktosa tinggi. Lingkup daftar bahan sebelum Anda menyendok camilan berikutnya.

Yap-bahkan gandum itu, roti yang terdengar sehat dapat memiliki konsentrasi HFC yang tinggi. Untuk mengurangi risiko hal-hal seperti diabetes dan obesitas, pilihlah opsi makan yang disetujui ini, sepertiroti Ezekiel.

Seperti soda dan banyak minuman lain, es teh tidak dapat dipercaya tanpa diselidiki dengan serius. Opsi toko bahan makanan Anda kemungkinan besar dilonjak dengan sirup jagung fruktosa tinggi, jadi mengapa tidak hanya menyiapkan segelas teh hijau atau hitam yang segar dan dingin? Aduk sedikit madu dan Anda akan merasa jauh lebih baik dari itu daripada sampah lain yang telah Anda hembuskan.

Dan di sini Anda pikir acar sebagian besar dibumbui dengan garam. Jenis acar tertentu (seperti gherkin manis dan acar roti-dan-mentega) diberi sentuhan manis dari sirup jagung fruktosa tinggi sebelum mereka acar.Membuat acar Anda sendiri Dengan cuka dan rempah-rempah lebih mudah daripada yang Anda pikirkan!