Good Lifestyle

Kami akan membiarkan Anda dalam rahasia diet, beberapa orang tahu: Anda tidak perlu menyerah pada rotiKalah Lemak Perut Anda.

Kebanyakan orang berpikir mereka harus sepenuhnya menghilangkan roti dari dapur mereka untuk melihat hasil penurunan berat badan. Namun,Memilih merek roti yang tepat Itu dimuat dengan biji-bijian, serat, dan protein, sebenarnya dapat membantu Anda mencapai tujuan Andalebih cepat.

Anda lihat, rotibisa dibuat hanya dengan dua bahan: air dan tepung. Roti yang dibeli di toko dapat dibuat dariLebih dari 20.bahan. (Dan itu tidak termasuk topping seperti biji dan biji-bijian.) Dan itujenis barang yang ingin Anda tinggali jauh dari.

Jadi bagaimana roti menemukan peran dalam rencana trim-down yang sehat? Tetap dengan merek-merek roti terbaik yang direkomendasikan oleh ahli, padat nutrisi ini. Roti ini adalah gandum-penuh, kaya serat, dan meningkatkan energi, sehingga Anda akan mencapai tujuan kesehatan Anda dalam waktu singkat. Saat Anda membuat pilihan yang lebih sehat, pastikan untuk menyimpan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Angelic Bakehouse 7-Grain Roti

"Loaf lezat ini berisi perpaduan dari 7 biji-bijian yang berbeda (buah gandum merah, quinoa, millet, oat, gandum, gandum berry, dan amaranth) untuk memaksimalkan nutrisi. Bersama-sama, setiap irisan mengandung 4 gram serat dan 21 gram keseluruhan Biji-biji-bijian untuk memberi Anda hari Anda, "kata Mackenzie Burgess, RDN, ahli gizi diet dan pengembang resep diPilihan ceria. "Tidak seperti banyak roti lain, roti ini juga sepenuhnya vegan dan bebas kedelai.

Ini benar-benar salah satu pilihan terbaik di luar sana.

"Roti Roti 7-gandum Angelic Bakehouse berisi (DUH) 7 butir di setiap irisan. Dan karena biji-bijian tumbuh, tubuh Anda akan dapat benar-benar menggunakan nutrisi yang ditemukan dalam irisan ini dengan lebih efisien," kata Lauren Manaker MS, RDN, LD , dan penulisMemicu kesuburan pria.

Roti pembunuh Dave, roti putih organik dilakukan dengan benar

"Jika Anda tumbuh pada roti putih, Anda tahu bahwa membuat sakelar untuk hal lain bukanlah tugas yang mudah. ​​Tetapi banyak orang yang disuruh menghindari roti putih karena sebagian besar varietas dibuat dengan bahan-bahan halus dan tidak memiliki nutrisi utama seperti serat dan antioksidan," Manaker menjelaskan. "Satu-satunya roti putih yang memasuki roti putih pembunuh dave yang benar. Roti putih ini memberi keluarga saya rasa super memuaskan yang mereka kenal dan cintai, tetapi setiap porsi mengandung 10 gram biji-bijian, tidak mengandung apa pun Tepung, dan dibuat dengan bahan-bahan organik berkualitas tinggi. Ditambah lagi, karena setiap irisan berisi 2 gram serat dan 3 gram protein, menggunakan roti ini menawarkan daya tetap juga. "

Perak Hills Mack's Flax Sprouted Bread Gandum

"Biji rami adalah sumber protein berbasis tanaman. Karena roti ini dibuat dengan benih khusus ini, ia membanggakan 6 gram protein per irisan," kata Manjaer. "Jadi, jika Anda membuat sandwich menggunakan dua iris roti ini, Anda sudah akan mendapatkan 12 gram protein bahkan sebelum Anda menambahkan daging dan keju Anda!"

Sederhana Kneads Quinoa Power Grains Bebas Gluten

"Roti bebas gluten bisa super padat dan Anda bisa merasa seperti Anda hanya makan batu ketika Anda mencoba beberapa varietas," kata Manjaer. "Roti ini dibuat dengan quinoa, memberikan beberapa serat dan konsistensi yang menarik (dan memuaskan). Bagus untuk sandwich, roti panggang Perancis, atau apa pun yang Anda sukai."

Mencari lebih banyak tips?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Bread Pembunuh Dave Organic tumbuh seluruh butiran tipis

"Istilah 'kecurangan gandum' dan 'iris tipis' tidak selalu membawa visi sandwich yang lezat, tetapi roti ini jarang," kata Manja. "Dibuat dengan biji-bijian tumbuh dan diiris tipis, ia memiliki sejumlah besar sandwich, namun lembut dan benar-benar menginginkannya."

Roti Pembunuh Dave mengumpulkan atap

"Roti kisinum kayu manis yang hangat dengan penyebaran mentega adalah hal-hal yang terbuat dari mimpi. Tetapi banyak pilihan dibuat dengan bahan-bahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi dan sama 'sehat' sebagai yang dipanggang dengan baik, [artinya] bukan itu Sehat, "Manjaer menjelaskan. "Roti Pembunuh Dave Raisin Atapnya bebas dari sirup jagung fruktosa tinggi, terbuat dari tepung gandum, dan mengandung makanan super seperti biji rami dan biji wijen. Ini memenuhi keinginan kismis kayu manis tanpa memuat tubuh dan tepung olahan. . "

Plus, ini adalah pilihan padat untuk ticker Anda.

"Setiap irisan bungkusan dalam rasa besar sambil menyediakan 8 gram biji-bijian dan 80 miligram ala omega-3. Jenis lemak omega-3 ini ditemukan dalam makanan tanaman dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung," kata Burgess.

365 dengan makanan utuh sentuh o roti gandum madu

"Dibuat dengan gandum gulung dan gandum baja, roti ini adalah pilihan yang hangat untuk pecinta roti oatmeal," kata Manjaer. "Dan dengan hanya 1 grammenambahkan gula, Ini adalah pilihan yang baik untuk Anda yang membuat banyak makanan lebih baik. "

Sara Lee roti multi-gandum yang menyenangkan

"Roti ini tipis diiris dan hanya mengandung 45 kalori per irisan. Dengan 5 gram serat dan 5 gram protein per 2 irisan, ini adalah pilihan yang dapat membantu orang mengelola berat badan mereka dengan cara yang lezat," Manjaer menjelaskan.

Yehezkiel 4: 9 Tumbuh roti gandum utuh

"Dibuat dengan biji-bijian tumbuh, roti ini berisi 3 gram serat per irisan, atau 11% dari nilai harian," kata Manjaer.

Ini adalah pilihan tercinta karena suatu alasan!

FlatBreads makanan Cali'flours.

Jika Anda mencari sesuatu yang sedikit berbeda dan cara untuk mencoba swap yang lebih ringan, pilihlah opsi berbasis kembang kol ini.

"Flatbread makanan tipis Cali'fload ini adalah swap yang sempurna untuk roti. Saya suka bagaimana mereka terbuat dari bahan-bahan nyata yang dapat Anda ucapkan-mozzarella, putih telur, dan kembang kol," kata Burgess. "Satu flatbread hanya mengandung 50 kalori saat dikemas dalam 5 gram protein memuaskan. Mereka cocok untuk preferensi makanan yang berbeda seperti rendah karbohidrat dan bebas gluten untuk bungkus yang dikemas protein. "