Good Lifestyle

Apakah Anda gerimis itu pada AndaOatmeal pagi atau menambahkannya keteh sore, Madu sering dilihat sebagai cara yang sehat untuk memuaskan gigi manis Anda tanpa beralih ke makanan yang dimaniskan dengan gula putih atau sirup jagung fruktosa tinggi. Bahkan, menurutPapan Madu Nasional, rata-rata orang Amerika mengkonsumsi sekitar 1,3 pon madu setiap tahun!

Untungnya, ketika datang ke kesehatan Anda, banyak sifatnya juga cukup manis. Baca terus untuk menemukan efek samping dari makan madu, menurut para ahli. Dan jika Anda ingin memberikan makanan, mulailah dengan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sementara madu mungkin tidak memiliki reputasi pemanis lain yang kurang dari bintang, itu memiliki serupaEfek pada gula darah Anda.

"Meskipun ada perbedaan kecil dalam struktur kimianya, tubuh Anda cukup banyak menangani semua jenis gula dengan cara yang sama. Itu memecahnya dan menggunakannya untuk energi ataumenyimpannya sebagai lemak"JelaskanLeigh-Anne Wooten, Rd, diet terdaftar dan berlisensi denganVitamix..

Wooten mengatakan madu dapat menyebabkan lonjakan gula darah utama jika dimakan sendiri, tetapi dia menjelaskan bahwa menggabungkan madu dengan makanan lain dapat membantu mengurangi efek ini. Dalam kasus sandwich selai kacang dan madu, misalnya, Wooten berkata, "Serat dariroti gandum Seiring dengan protein dan lemak dari selai kacang memperlambat penyerapan madu ke dalam aliran darah Anda. Gula darah Anda akan naik, tetapi itu tidak akan terjadi secepat atau pergi setinggi jika Anda makan madu sendirian. "

TERKAIT:Mendaftar untuk buletin kami untuk berita kesehatan terbaru.

Ingin meningkatkanGut Kesehatan? Sayang mungkin menjadi cara termanis untuk mencapai tujuan itu.

"Madu adalah antibakteri alami, terutama dalam bentuk mentah. Ini membuatnya menjadi tambahan yang bagus untuk diet siapa pun yang menderita masalah gastrointestinal, keracunan makanan, atau hanya ingin mencegah potensi masalah usus," jelasTrista Best, Rd, diet terdaftar denganSeimbangkan satu suplemen.

Mengutip A.Kertas 2011. Diterbitkan diAsian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, Catatan Terbaik, "Madu sangat efektif pada tiga strain bakteri yang paling umumE. coli.,Salmonella Enterica., danStaphylococcus aureus.. "Dan jika Anda ingin membatasi gula dalam diet Anda, lihatEfek samping dari menyerah gula, menurut sains.

Salah satu efek samping yang lebih mengejutkan dari makan madu? Mungkin memiliki efek perlindungan terhadapjenis kanker tertentu. Mengutip ulasan penelitian 2011 yang diterbitkan dalamPengobatan komplementer dan alternatif berbasis bukti,Diana Gariglio-Clelland, Rd, ahli gizi terdaftar diMewah berikutnya, menjelaskan bahwa, "Sayang memilikiKemampuan untuk menginduksi apoptosis, atau kematian sel, dalam payudara manusia, usus besar, dan sel kanker serviks. Konten antioksidan Honey juga membuatnya membantu dalam melindungi terhadap kanker tertentu. "

Jika Anda menghendakiKurangi peradangan Sepanjang tubuh Anda, menambahkan sedikit madu ke diet Anda mungkin menjadi cara termudah untuk melakukannya. "Peradangan kronis dapat menyebabkan banyak penyakit seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker, dan penyakit hati berlemak. Madu mengandung antioksidan alami, yang membantu melawan peradangan dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel," jelas Gariglio-Clelland.

Bahkan, studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnalImunitas bawaan. menemukan bahwa madu adat diproduksi di Selandia Baru dipamerkan "Aktivitas antiinflamasi yang relevan secara klinis. "

Ingin menciumnyaNasty flu Selamat tinggal? Cobalah beberapa madu. Menurut 2020 meta-analisis yang diterbitkan dalamObat berbasis bukti BMJ, Madu disediakanRelief yang lebih besar untuk infeksi saluran pernapasan atas dari perawatan tradisional. Dan jika Anda ingin memuaskan gigi manis Anda tanpa pengepakan pada pound, periksa ini27 Desserts yang tidak akan membuat Anda gemuk.