Sarapan terburuk # 1 di Starbucks, kata ahli gizi

Seorang ahli mengungkapkan kebenaran tentang nutrisi sarapan Starbucks. (Satu item menyaingi Mac Big Mac McDonald.)

Apakah Anda secara eksplisit memperhatikannya atau tidak,Starbucks. Telah bekerja lembur dalam beberapa tahun terakhir untuk mendapatkan bisnis makanan Anda. Hari ini, 50% atau lebih dari papan menu di banyak kafe rantai ditempati olehnyaPenawaran Sarapan (yang begitukebetulan tersedia sepanjang hari).

Secara keseluruhan, seleksi mungkin tampak lebih sehat daripada menu sarapan di restoran berantai lainnya. Ini Starbucks, dan mereka disetel ke dalam gaya hidup Anda - kan? Kebenaran dikatakan, fakta-fakta nutrisi pada beberapa item sarapan Starbucks sebenarnya menyaingi raksasa makanan cepat saji, kata seorang pendidik diet.

"Restoran ingin menjual makanan, dan itu berarti mereka ingin rasanya enak,"Karen Graham. menjelaskan - tetapi itu sering datang pada kompromi. "Jika mereka menurunkan lemak, mereka sering menaikkan natrium untuk meningkatkan rasa. Jika mereka menurunkan karbohidrat, mereka sering meningkatkan lemak jenuh."

Graham adalah pendidik dietitian dan diabetes bersertifikat terdaftar di Kanada yang juga penulisTiga buku tentang diabetes. Melalui lensa kebijaksanaan dietnya, Graham menganalisis menu Starbucks Sarapan untukMakan ini, bukan itu! Untuk membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat saat keinginan kafein dan selera makan Anda. Untungnya, mereka punya berbagai pilihan yang layak untuk dipilih. (TERKAIT:Salah satu efek besar kopi pada sistem kekebalan tubuh Anda, kata studi baru)

Pilihan sarapan Starbucks Sehat, sesuai dengan diet terdaftar ini.

Starbucks Berry Trio Parfait

Per porsi: 240 kalori, 3 g lemak (0 g lemak jenuh), 125 mg natrium, 39 g karbohidrat (2 g serat, 25 g gula), 14 g protein

Jika Anda pergi ke Starbucks untuk sarapan, Anda dapat menemukan beberapa pilihan ramah kesehatan di antara pilihan oatmeal dan yogurt. "Semua terlihat cukup bagus," kata Graham. Pilihan favoritnya untuk Anda? The Berry Trio Parfait, yang "memiliki lebih sedikit kalori dan lemak tetapi dorongan protein yang baik pada 14 gram."

Terkait: Mendaftar untukMakan ini, bukan itu! Newsletter untuk wawasan sehat yang disampaikan kepada Anda setiap hari.

Piala Yogurt SIGGI 0% Vanilla

Per porsi: 110 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 55 mg natrium, 12 g karbohidrat (fiber 0 g, gula 9 g), 15 g protein

"Jika Anda hanya menginginkan camilan cepat, Piala Yogurt SIGGI hanya memiliki 110 kalori dan tidak ada lemak tetapi kaya akan protein," kata Graham. (Siggi juga dihitung di antara kami baru-baru ini40 Makanan Belly-Shrinking Terbaik.)

TERKAIT:Satu efek samping utama dari makan yogurt, kata dietitian

Pilih lain yang mungkin:

Starbucks Strawberry Wintnight butir per porsi: 300 kalori, 16 g lemak (0 g lemak jenuh), 15 mg natrium, 35 g karbohidrat (serat 4 g, gula 20 g), 5 g protein

Graham mengatakan biji-bijian semalam Strawberry Starbucks mungkin merupakan pilihan ok karena kandungan natrium yang rendah, meskipun juga mengandung lemak dan kalori yang cukup besar sementara tidak memberikan banyak protein.

TERKAIT:Ini adalah negara terbaik untuk memetik berry

Oatmeal klasik.

Oatmeal blueberry hangat per porsi: 220 kalori, 2,5 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 125 mg natrium, 43 g karbohidrat (5 g serat, 13 g gula), 5 g protein

"Kamu tidak bisa salah dengan oatmeal," kata Graham, "jadi oatmeal klasik atau hangat blueberry oatmeal keduanya pilihan baik nutrisi karena manfaat serat." Alasan lain dia suka Starbucks Oatmeal? "Oat juga memiliki antioksidan."

TERKAIT:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan oatmeal

Sarapan Starbucks terburuk # 1 adalah ...

Bacon, cheddar, dan sandwich telur ganda

Per sandwich.: 500 kalori, 28 g lemak (13 g lemak jenuh), 920 mg natrium, 42 g karbohidrat (1 g serat, gula 8 g), 22 g protein

Sederhananya, bacon, cheddar, dan sandwich telur yang dijual ganda di Starbucks adalah item sarapan terburuk # 1 untuk memesan di sana. 920 miligram natrium adalah 38% dari asupan natrium yang direkomendasikan harian Anda, sementara 28 gram lemak sama dengan sekitar enam sendok teh lemak. Itu "Hampir sebanyak Mac McDonald's Big Mac," kata Graham. (Sementara itu, jangan lewatkanSarapan terburuk # 1 untuk memesan di McDonald's.)

Beberapa pilihan sarapan Starbucks yang lebih baik ...

Bacon Turki, Sandwich Cheddar dan Telur Putih

Per sandwich.: 230 kalori, 5 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 550 mg natrium, 28 g karbohidrat (3 g serat, gula 2 g), 17 g protein

Jika Anda mendambakan sandwich sarapan, Graham mengatakan Bacon Turki, Cheddar, dan Sandwich Telur Putih adalah pilihan yang sangat baik. Ini memiliki setengah kalori dan secara signifikan lebih sedikit lemak, natrium, dan karbohidrat daripada sandwich bacon rokok ganda, ditambah lebih banyak serat.

TERKAIT:Jumlah protein yang salah untuk dimakan setiap hari, kata diet

Telur Putih & Panggul Red Papper Gigitan Sous

Per porsi: 170 kalori, 8 g lemak (5 g lemak jenuh), 470 mg natrium, 11 g karbohidrat (serat 0 g, gula 3 g), 12 g protein

Rendah lemak dan kalori, Graham menyebut Starbucks Egg White Bites Salah satu pilihan gizi terbaik di menu Starbucks Hot Breakfast. (Salah satu gigitan telur Sous vide relatif A-OK.) Tetapi mereka "mungkin tidak terlalu memuaskan untuk memelukmu sepanjang pagi." Akibatnya, dia mungkin akan pergi dengan bacon kalkun, cheddar, dan sandwich putih telur.

Bayam, feta, & bungkus putih telur

Per porsi: 290 kalori, 8 g lemak (lemak jenuh 3,5 g), 840 mg natrium, 34 g karbohidrat (3 g serat, gula 5 g), 20 g protein

Item sarapan Starbucks lain yang mungkin direkomendasikan Graham untuk konten kalor dan pengiriman protein padat adalah bayam, feta, & bungkus putih telur. Tetapi perlu diingat bahwa "itu punya 840 miligram natrium dan lebih banyak karbohidrat daripada bacon kalkun," katanya.

Lapar untuk tips hidup yang lebih sehat? Lanjut membaca:

Categories: Restoran

Tags: sarapan / kopi / Makanan cepat saji / Berita / Rantai restoran / Restoran / Starbucks.

By: sam-margulies

Good Lifestyle