Good Lifestyle

Cukup sulit untuk berjalan keluar dari target dengan tangan kosong. Dan kita tidak hanya berbicara tentang dekorasi rumah atau pembelian fashion - ini juga berlaku untuk pilihan target yang mengesankanbahan makanan sehat.

Dan kita tidak hanya berbicara tentang item grosir target yang menarik perhatian Anda. Superstore menawarkan banyak pilihan sehat yang eksklusif untuk rantai belanja. Sebagai contoh,Kidfresh ahli ilmu gizi,Keri Glassman., MS, RD, CDN frekuensiBagian Makanan Beku untuk makanan yang sehat dan mudah.

Berikut ini hanya 30 target groceries yang terdaftar dietitian, maka, jangan lewatkan11 Target Grocery Hacks dari Pembeli Ahli!

Untuk sumber protein tanaman yang sangat baik, Kajsa Ernestam, untuk diet terdaftar untukLifesum., merekomendasikan target yang hanya seimbang kacang hitam organik di atas kacang hitam kalengan tradisional karena organik, natrium rendah, dan kurang dari dua dolar.

"Biasanya, barang-barang kalengan mengandung hampir sepanjang hari yang direkomendasikan nilai harian natrium. Dengan menurunkan jumlah natrium yang digunakan dalam kaleng kacang, Anda dapat tetap berpegang pada jumlah natrium harian yang harus Anda miliki per hari, terutama jika Kacang digunakan untuk memasak dan dikombinasikan dengan makanan asin lainnya, "kata Ernestam. "[Plus,] kacang fantastisSumber serat makanan, dan dapat secara menguntungkan dimasukkan dalam diet harian. "

Jangan lewatkanApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan kacang.

Mengapa memilih antara asin dan manis, ketika Anda bisa memiliki keduanya? Peternakan Archer menawarkan berbagaiTrail Mixes., dan Ernestam adalah penggemar keragaman rasa seperti itu.

"Ini [campuran trail] mengandung kacang tanah, M & M, kismis, cokelat & keripik selai kacang untuk campuran yang manis dan asin. Beberapa rasa lain yang dibuat di bawah merek ini adalah espresso cokelat gelap, buah probiotik & yogurt, kaji karamel dan banyak lagi."

Untuk item yang sehat yang dapat Anda gunakan sebagai saus atau menyebar pada sandwich, pergi untuk baik & berkumpulhummus. "Hummus dibuat dengan buncis, yang menjadikannya sumber protein dan fiber diet yang baik," kata Ernestam. "Rasa kacang pinus adalah salah satu favorit pribadi saya."

Produk Quest populer di kalangan pengecer kesehatan dan gizi, tetapi Anda hanya akan menemukan cookie protein snickerdoodle yang dekaden dan bebas rasa bersalah ini pada target.

"Rekomendasi camilan saya untuk banyak pasien saya adalah cookie protein snickerdoodle, yang ditemukan secara eksklusif pada target," kata Kristin Kirkpatrick, MS, RDN mantan diet memimpin, dan manajer layanan nutrisi kesehatan diKlinik Cleveland danPencarian nutrisi. juru bicara. "Mereka dipanggang lembut dan lezat dan memiliki keseimbangan sempurna dari protein dan serat tinggi untuk menjaga pasien saya penuh tanpa membebani mereka dengan gula atau merampas rasa."

Bagus & kumpulkan menawarkan berbagai mentega kacang alami seperti almond dan selai kacang yang,Joanna Foley., RDN menunjukkan, adalah "sumber lemak tak jenuh sehat yang sangat baik serta vitamin E, magnesium, kalium, dan protein berbasis tanaman." Dan jangan takut akan perlunya aduk, kata Foley, karena itu menunjukkan produk kurang diproses.

Pastikan untuk membaca10 Kacang dan Biji Biji diperingkat oleh protein.

Jika Anda penggemar makanan ringan yang baik, Anda akan menyukai target bar eksklusif ini untuk cepat dancamilan sehat.

"[Bagus & Kumpulkan Nut Bar] super lezat, nyaman, dan memiliki profil gizi yang bagus," kata Foley. "Mereka mengandung bahan-bahan minimal, rendah gula dan merupakan sumber serat dan protein yang baik. Jauhkan beberapa bahan makanan target ini di dapur dan di dompet atau ransel Anda!"

Memastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari bisa sulit, terutama jika Anda hanya berpegang teguh pada air biasa. Untuk semburan rasa, Foley menyarankan menghirup pada target yang baik & mengumpulkan air berkilau. Muncul dalam berbagai rasa dan rasanya menyegarkan.

Jangan lewatkan7 efek samping dari tidak minum air yang cukup.

Target bukan hanya hub camilan yang fantastis: pengecer juga menjual protein seperti ikan beku dan ayam kemasan. "Meskipun Anda dapat membeli dada ayam di toko kelontong, saya suka merek Pasar Pantry karena harga terjangkau $ 1,99 per pon," kataLeah Forristall., Rd, Ldn. "Bukan hanya dada ayam aprotein tanpa lemakPilihan tetapi juga sangat fleksibel. Pasangkan dengan sayuran, gandum utuh, dan lemak sehat untuk makan seimbang! "

Wortel bayi adalah sayuran yang serbaguna, itulah sebabnya Forristall selalu memiliki bahan makanan target di kulkasnya. "[Baby wortel] dapat dimasak dan ditambahkan ke makanan atau hanya dimakan di sisi mentah ketika Anda membutuhkan sayuran cepat dan mudah," katanya. "Wortel memiliki umur simpan yang lebih panjang daripada kebanyakan sayuran juga, membuat mereka menjadi bahan pokok yang mudah. ​​Merek ini adalah 99 sen untuk tas satu pon!"

"Kadang-kadang Anda membutuhkan sesuatu yang cepat dan mudah untuk dilakukan untuk makan siang atau makan malam. Saya suka kit salad ini karena pekerjaan sudah dilakukan untuk Anda," kata Forristall. "Kamu akan menuai banyak mikronutrien dari Radicchio dan Brussels Sprouts, dan jika kamu mengatasinya dengan dada ayam atau udang, kamu punya kamu makan seimbang hanya dalam beberapa menit!"

PeriksaSatu efek utama dari makan salad setiap hari, kata sains.

Popcorn adalah camilan yang sempurna karena tidak hanya merupakan sumber serat yang bagus, kernel polos dapat disesuaikan dengan topping untuk menambahkan rasa apa pun yang Anda idam.

"Lempar beberapa kernel dalam microwave dalam kantong kertas cokelat atau mampirkannya di atas kompor dengan panci dengan minyak zaitun kecil," kata Forristall. "Alih-alih topping dengan mentega dan garam, pilihlah pilihan yang sehat jantung seperti bubuk bawang putih, dill, atau rempah-rempah lainnya!"

Daripada mencapai kantong keripik kentang berminyak,Kristen Carli., RD mengatakan buncis panggang ini dari merek target hanya seimbang membuat camilan yang sama memuaskan (dan cara lebih sehat). "Secara berpengalaman seperti chip kentang klasik, tetapi dikemas dengan serat dan protein, camilan buncis panggang ini akan memuaskan keinginan sore Anda, tetapi sebenarnya memelukmu sampai makan malam," kata Carli.

Sekarang, pastikan Anda membacaEfek samping rahasia dari makan buncis, kata sains!

Bukan penggemar buncis besar? Berikan keripik tortilla jagung biru organik yang baik & berkumpul dengan biji rami.

"Rami-biji dalam keripik ini adalah cara yang bagus untuk menaikkan asupan serat Anda. Ditambah itu membuat krisis tekstur yang hebat," kata Carli. "Keripik ini dibuat dengan bahan-bahan yang sangat sederhana. Pair ini dengan beberapa lemak sehat seperti guacamole untuk camilan yang akan meningkatkan rasa kenyang Anda dan menjaga gula darah Anda tetap stabil."

Meskipun makanan oven microwave umumnya tidak memiliki reputasi terbaik, cukup kantong seimbang memiliki cap persetujuan Carli.

"[Makanan oven microwave] sering dikemas dengan ton aditif untuk mencegah campuran bumbu dan kandungan lemak dari pengoksidasi. Tetapi quinoa ini dibuat dengan bahan-bahan minimal sementara tidak berkompromi pada rasa," kata Carli.

Michelle Zive, PhD, RD, dan Rekan penulisNasm Program Pelatih Nutrisi Bersertifikat memberitahuMakan ini, bukan itu! ituBeku sama baiknya dengan segar, dan blueberry beku ini dari baik & berkumpul tidak terkecuali.

"Produk beku dipetik pada puncak kematangannya, yang berarti lebih banyak nutrisi untuk Anda," kata Zive. "Blueberry adalah makanan super, diisi dengan antioksidan, kalium, dan vitamin C, dan tinggi serat juga. Makan blueberry secara teratur membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, penuaan otak, dan banyak lagi."

Buah, dalam cukup banyakbentuk apa pun., adalah kemenangan ngemil. Untuk Allie Gregg, Rd atSeniorAdvice.com., iniirisan mangga beku-kering Dari baik & berkumpul adalah "camilan terbaik ketika Anda mendambakan sesuatu yang manis." Mereka hanya dibuat dengan satu bahan-mangga - dan "rasanya seperti permen kecuali dengan rasa bersalah dan semua vitamin dan mineral," kata Gregg.

Telur adalah salah satu staples kulkas yang mungkin Anda beli setiap minggu, jadi Anda mungkin juga mengambil karton pada saat Anda berada di bagian telur dan susu dalam bahan makanan target.

"Telur bukan hanya sumber protein yang baik, tetapi mereka juga salah satu protein lengkap yang paling murah dan lebih serbaguna yang tersedia," kata diet berbasis New JerseyErin Palinski-Wade, Rd, CDE, dan penulisDiet Lemak Perut untuk Dummies. "Gunakan telur untuk menyiapkan entré cepat seperti telur dadar sayuran, rebus mereka untuk camilan saat bepergian, atau memasukkannya ke dalam berbagai resep untuk makan siap untuk minggu ini."

Leafy Greens. Adalah suatu keharusan, dan apakah Anda ingin menyiapkan salad cepat atau mengampuni mikronutrien di smoothie favorit Anda, Palinski-Wade mengatakan Anda tidak bisa salah memiliki bayam segar di tangan. Plus, Good & Gather's Steam-In-Bag memungkinkan Anda untuk menikmatinya segar atau cepat dikukus, menjadikannya lauk hangat yang sempurna atau memasangkan enghée, kata Palinski-Wade.

Ingin meningkatkan asupan serat Anda? Oat potongan baja adalah sumber yang sangat baik dari jenis serat yang membantu mengurangi kadar kolesterol LDL yang tidak sehat, kata palinski-wade mengatakan "Saya sarankan memiliki [gandum baja] di tangan untuk fleksibilitas dan nilai gizi mereka. Mereka sempurna untuk Membuat oat semalam, tetapi juga dapat dimasukkan ke dalam berbagai resep seperti menggunakannya sebagai pengganti remah roti atau menggilingnya menjadi tepung lembut untuk makanan yang dipanggang. "

PeriksaManfaat luar biasa dari oat semalam, menurut sains!

Apakah Anda membutuhkan pilihan sarapan saat bepergian atau hanya seseorang yang mencintai pancake kapan saja, target ini eksklusif dari Kodiak Cakes adalah pilihan yang solid,Alayna horvath., Rd, CPT menceritakanMakan ini, bukan itu!-Hanya tambahkan air atau susu, sembul di microwave, dan voila!

"Serat dan protein yang disediakan dalam paket oatmeal membantu membuatnya lebih mengisi dan membantu menstabilkan gula darah Anda, yang benar-benar saya cintai," kata Horvath. "Kamu bahkan bisa memasangkannya dengan butter buah dan kacang untuk dengan mudah menciptakan makanan yang memuaskan."

Selain hijau berdaun, buah-buahan, dan protein, target juga membawa biji-bijian ovukasi seperti Quinoa dan Farro untuk membantu Anda menciptakan makanan seimbang dalam hitungan menit.

"Farro adalah butiran yang tampaknya berada di bawah radar, tetapi sangat lezat," kata Horvath. "Ini memiliki tekstur kenyal, rasa gila, dan merupakan sumber protein yang bagus juga. Saya suka bagaimana seimbang menyediakan Farro di kantong microwave untuk membuat memasak lebih mudah dan lebih nyaman bagi mereka yang memiliki waktu terbatas."

Meskipun bisa cukup sulit untuk menemukan campuran kacang di mana satu-satunya hal pada daftar bahan adalah kacang itu sendiri, itu tidak terjadi dengan peternakan pemanah.

"Tidak ada minyak tambahan, garam, atau bahan-bahan lain [dalam campuran ini] -Helust almond, kacang mete, kenari, hazelnut, pistachio," katanya. "Kacang adalah pokok yang luar biasa untuk dimiliki dalam diet Anda karena mereka memberikan campuran lemak tak jenuh sehat jantung, protein, serat, dan berbagai vitamin dan mineral. Tambahkan kacang ke salad, sup, hidangan, smoothie, smoothie Anda, atau camilan di atasnya! "

Paket tuna luar biasa untuk camilan cepat atau perakitan makan siang yang mudah sebelum bekerja, danAmanda A. Kostro Miller, RD, LDN adalah semua untuk bahan makanan target sehat yang juga membanggakan faktor kenyamanan.

"Tuna memilikilemak sehat, dan versi Padry Pasar ini memiliki omega-3 sehat di setiap kantong. Dengan hanya 70 kalori per porsi dan 17 gram protein, ini menjaga kalori dalam memeriksa sambil membantu Anda tetap penuh selama berjam-jam dengan dorongan protein, "kata Kostro Miller." Plus, karena ia datang dalam kantong, Anda tidak punya untuk mendinginkannya (atau menguras jus tuna bau). "

Jangan lewatkanSubway mengatakan tuduhan "keterlaluan" adalah menyakiti penjualan sandwich tuna-nya!

Seperti buah beku, sayuran beku memiliki stempel persetujuan para ahli. Sementara sayuran segar luar biasa, mereka menjadi buruk dengan cepat dan membutuhkan persiapan beberapa menit. Sayuran beku, di sisi lain, diambil pada puncak kematangan dan flash beku, artinya mengandung jumlah gizi yang sama, tetapi dapat disiapkan lebih cepat dan bertahan lebih lama, kata Palinski-Wade.

Ayam atau ikan? Target memiliki keduanya.

"Staple protein tanpa lemak mudah lainnya, udang ini memiliki sebagian besar pekerjaan yang dilakukan untuk Anda karena sudah dikupas, deveined, dan memiliki ekor dihilangkan," kata Palinski-Wade. "Sebagian besar udang yang Anda beli di toko kelontong telah dibekukan, oleh karena itu membeli udang beku adalah pilihan yang lebih terjangkau daripada menuju ke konter makanan laut."

Jika Anda mencari cara untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda musim gugur dan musim dingin yang akan datang ini, tidak terlihat lebih jauh dari jus ini.

"Kekebalan organik organik Paman Matt adalah cara yang lezat dan mudah untuk mendapatkan dorongan vitamin D, seng, dan vitamin C-trifecta yang mendukung kekebalan tubuh," kataLauren Manjaer. MS, RD, LD, dan anggotaMakan ini, bukan itu! Papan Pakar Medis. "Dan penambahan Elderberry Organik memberikan jus ini bahkan lebih banyak peningkatan kekebalan secara alami. Ditambah lagi, super-lezat."

"Dibuat tanpa antibiotik atau GMO, Applegate Farms Pepperoni yang tak dikenal adalah tambahan yang bagus untuk pizza buatan sendiri, papan charcuterie, dan salad," kata Manjaer. "Pada malam pizza, menambahkan pepperoni bebas trans-fat ini adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk Anda daripada yang biasanya Anda temukan di restoran."

"Multipack pistachios asin yang indah tidak ada shell membuat camilan yang sempurna, berkat tas 0,75 ons yang dikendalikan porsi, kacang-kacangan ini masuk. Pistachio adalah sumber protein berbasis tanaman, lemak sehat, dan antioksidan, menjadikannya nutrisi Dikemas dan Yummy Nosh untuk menjemputku, "kata Manjaer. "Faktanya, pistachio yang luar biasa adalah salah satu kacang camilan protein tertinggi. Mereka menawarkan enam gram protein tanaman per porsi yang membantu memicu tubuh Anda dengan asam amino esensial. Saya menyimpan paket kecil ini di dompet saya ketika Hapger Pangs Strike."

"Itu saja. Bar buah mangga dan blueberry dibuat dengan buah asli sebagai satu-satunya bahan. Dan tanpa gula tambahan dan hanya 100 kalori per bar, ini adalah camilan yang sangat baik yang membantu orang mendapatkan nutrisi yang sangat kecil usaha, "kata Manjaer.

Sekarang, pastikan untuk check out14 Sumber Sneaky dari gula tambahan.

"Wyman's Just Frozen Wild Blueberry dan YoGurt Yunani adalah solusi yang baik untuk Anda , "kata Manjaer. "Dengan hanya 45 kalori per porsi, makanan beku ini adalah camilan yang sempurna yang membantu orang memenuhi kuota asupan buah mereka dan memuaskan kebutuhan mereka untuk mengobati beku pada saat yang sama."

Untuk lebih, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.