Good Lifestyle

Aldi Telah mengembangkan sekte berikut, mungkin karena harga besar toko meminta produk berkualitas tinggi. Anda tidak pernah tahu apa yang akan Anda temukan ketika Anda memasuki toko, membuat belanja kelontong sedikit lebih menarik. Penggemar Aldi tidak terbatas pada kue corong dan keripik. Kami telah mengumpulkan beberapaMakanan ringan tersehat yang bisa Anda dapatkan di Aldi Menurut ahli gizi.

Dan untuk lebih, jangan lewatkan ini15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

Chelsea Tersavich, PA-C, Koordinator Penjangkauan Nutrisi untukAsosiasi PA., merekomendasikan camilan ini untuk membuat Anda tetap kenyang dan memberi Anda energi. "Ini adalah sumber yang bagus dari mono sehat & lemak tak jenuh ganda, jumlah protein yang layak, tiga gram serat, jumlah karbohidrat rendah, dan tidak ada gula tambahan," katanya. "Ini juga sehat jantung."

Dia menyarankan cikeras untuk memperhatikan ukuran porsi. Dengan kacang-kacangan, mudah untuk membahas jumlah yang disarankan.

Dan untuk berita makanan yang lebih menyenangkan,Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Ditawarkan dalam BBQ atau rasa biasa, chip renyah ini adalah pilihan yang lebih sehat daripada chip kentang tradisional. Membuat bebas gluten dan tanpa menambahkan rasa buatan atau warna, mereka juga memiliki nol lemak trans. American Heart Association merekomendasikan menghindari lemak trans karena mereka menurunkan kolesterol baik Anda dan menambah kolesterol jahat Anda, meningkatkan AndaRisiko penyakit jantung dan stroke.

Chloe Paddison, RDN, LD, pemilik dan memimpin diet untukNutrisi yang curianatif. Di Savannah, Georgia, tahu kekuatan ngemil. "Makanan ringan sangat penting untuk tetap di depan rasa lapar sepanjang hari," katanya. "Kita semua tahu perhatian kita dengan makanan dapat dengan cepat keluar jendela ketika kita lapar!"

Dia merekomendasikan menggabungkan makanan ringan untuk sebagian besar vitamin pada siang hari, seperti pretzel ini denganCukup Nature Garlic Hummus. Dia berkata, "Sekitar 10 langsing pretzel Clancy dipasangkan dengan hummus atau guacamole menyeimbangkan camilan dengan lemak sehat. Bagian karbohidrat renyah, yang membantu dengan kepuasan."

Jika rasa tebal menarik bagi Anda, serta camilan protein-sentris, maka dendeng Artisan mungkin menjadi pilihan terbaik di Aldi untuk noshing. Tersedia dalam Bawang Putih Pedas, Aloha Teriyaki, dan Hickory Bold, dendeng ini tidak pendek pada rasa. Ini juga bagus dengan hanya $ 3,99 per paket.

Paddison merekomendasikan memasangkan dendeng dengan buah untuk tendangan yang lebih bergizi. "Ambil 1 / 2-1 Paket Simms Artisan Galky, porsi protein untuk camilan kami, dan pasangkan dengan cangkir buah yang dikemas dalam jus buah 100% atau air untuk menyeimbangkan dengan beberapa karbohidrat," katanya.

Maksud Anda bahwa saya bisa makan sayuran saya dan memiliki cracker keju juga? Ya silahkan! Merek Simply Nature terus bermunculan dalam daftar ini, tetapi itu karena suatu alasan. Merek rumah Aldi dengan harga yang benar, organik, dan lezat. Inibiskuit tidak berbeda. Ukuran porsi juga murah hati: 44 kerupuk hanya 100 kalori garam laut atau creddar crunchiness. Jika Anda mencari banyak ngemil, mereka membuat pilihan yang baik.

TERKAIT: Cara mudah untuk membuat makanan yang lebih sehat lebih sehat.

Popcorn mengekang keinginan untuk camilan asin dan crunchy, bahkan ketika garam tidak dalam jumlah besar. "Popcorn adalah camilan yang luar biasa, kalori rendah, dengan serat. Yang spesifik ini memiliki jumlah yang layak dari lemak mono- & tak jenuh ganda yang layak, tiga gram serat, dan bahkan sejumlah kecil protein. Ditambah, tidak memiliki banyak Menambahkan natrium, yang dimiliki banyak popcorn prepackaged, "kata Tersavich.

Popcorn biasanya asin, tetapi garam laut yang ditambahkan dalam versi Aldi kurang dari merek popcorn lainnya. Dan sementara camilan ini dapat mengisi Anda, Anda dapat memasangkan camilan dengan air untuk menjaga perasaan kepenuhannya lebih lama.

Mendambakan hidangan penutup? Makanan ringan rendah kalori ini dapat memberi Anda perasaan mengumbar tanpa rasa bersalah. Tersavich menyarankan membuat kombinasi makanan ringan untuk opsi bergizi. "Kita semua menginginkan sesuatu yang manis sesekali," katanya. "Meskipun ini tidak memiliki keseimbangan lemak, protein, dan serat yang biasanya saya cari, ini dapat dipasangkan dengan mentega kacang untuk meningkatkan lemak sehat & protein untuk camilan yang lebih bulat. Dibandingkan dengan camilan manis lainnya, ini satu adalah kalori rendah. "

Sementara nutrisi tidak setinggi banyak pilihan lain Aldi, ini adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada klasik Anda, mentega mengisi kue besar. Cookie renyah dan tipis, memberi Anda rasa cokelat chip tanpa semua lemak dan kalori ekstra.

Dengan hanya tiga bahan - kacang navy, tepung beras merah, garam laut dan minyak bunga matahari - chip ini hanya memiliki 10 gram karbohidrat bersih, menjadikannya pilihan yang jauh lebih baik untuk diet rendah karbohidrat daripada kentang atau bahkan keripik ubi jalar. Mereka bebas gluten dan tinggi serat dengan lima gram protein berbasis tanaman per porsi. Tersavich merekomendasikan diet lebih rendah pada karbohidrat untuk orang-orang yang pra-diabetes atau diabetes. "Mereka harus mencari produk yang memiliki 15 gram karbohidrat atau kurang. Lebih banyak serat akan membuat Anda kenyang lebih lama di antara waktu makan," katanya.

Kombinasi lain yang disarankan oleh Paddison adalah camilan ini di atasnya dengan selai kacang untuk kepuasan ngemil pamungkas. "Memilih opsi seimbang dengan karbohidrat yang dipasangkan dengan protein atau lemak sehat penting untuk membantu menyeimbangkan gula darah dan membuat kami tetap puas," katanya. "Jika seseorang makan camilan dengan hanya protein atau lemak, kurang karbohidrat, ada peluang bagus mereka tidak akan merasa berenergi dan kemungkinan besar akan mendambakan sesuatu karbohidrat dalam waktu dekat."

Pistachios sangat sehat - mereka penuh dengan lemak, protein, serat, antioksidan, dan nutrisi yang baik. Sementara mereka mungkin tampak lebih tinggi daripada camilan, Tersavich menjelaskan perbedaan jenis lemak dalam makanan. "Tidak semua lemak itu buruk," katanya. "Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda adalah jantung-sehat dan berpotensi mengurangi risiko diabetes tipe 2."

Semua kecuali sejumlah kecil lemak hadir di pistachio adalah takurated dan monounaturated, membuat ini ramah jantung kesehatan.

Kontrol porsi dapat menjadi tantangan, terutama ketika camilannya lezat. Paket campuran jejak ini bukan hanya chock penuh jantung almond, pepitas, dan kernel bunga matahari, tetapi juga memiliki campuran yang sudah diukur ke dalam ukuran porsi yang tepat. Kismis menambah rasa manis untuk camilan yang memuaskan.

Sementara Paddison akan merekomendasikan memasangkan camilan ini dengan protein ini, dia mengajarkan kliennya untuk menonton asupan kalori untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh mereka. "Saya bekerja dengan klien saya tentang kesadaran kalori dengan memberi dosis kalori kami sepanjang dosis energi yang bertanggung jawab pada hari yang dapat digunakan tubuh secara efisien per duduk," katanya. "Dosis kalori yang bagus untuk camilan di antara waktu makan bisa 150-250 kalori."

Sajian apel ini adalah 120 kalori, meninggalkan ruang untuk sedikit mentega almond untuk membuat camilan yang sempurna.

Tabung buah ini tidak hanya untuk anak-anak. Dibuat dengan buah asli dan tidak ada sirup jagung fruktosa tinggi, mereka membuat pilihan yang mudah diangkut untuk camilan cepat. Mereka juga tidak memiliki nol natrium. "Bagi orang-orang yang khawatir tentang tekanan darah tinggi, lihatlah kandungan natrium," kata Tersavich. "Sejumlah tinggi garam bisa menjadi masalah bagi orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau berisiko untuk itu."

Meskipun Anda mungkin tidak mendapatkan porsi sayuran penuh dari sebuah chip, memiliki pilihan chip sayuran langsung dengan bahan-bahan sederhana dapat memberi Anda ketenangan pikiran. Chip ini memiliki bubuk bit, kunyit, bubuk bayam, purée tomat, minyak bunga matahari, dan tepung kentang. Itu tidak memiliki pewarna buatan, mendapatkan warna dari sayuran itu sendiri. Mereka membuat pilihan yang jauh lebih baik untuk menemani sandwich Anda daripada tumpukan chip berminyak.

Perlu cracker untuk pergi dengan camilan Anda? Tidak terlihat lagi dari campuran biji-bijian kuno ini. Seluruh biji-bijian membuat cracker ini penuh serat, yang mengatur lonjakan gula tubuh Anda dari karbohidrat.

"Lihatlah jumlah serat. Inilah yang akan membuat Anda kenyang lebih lama di antara waktu makan dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Disarankan kami dapatkan25 gram serat sehari, Tetapi kebanyakan orang biasanya tidak mendapatkan sebanyak itu. Makanan ringan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan, "kata Tersavich.

Granola tinggi protein dan serat, tetapi dapat dikemas dengan gula dan kalori juga. Opsi ini memang memiliki 1,5 gram gula tambahan per porsi melalui madu, tetapi hanya 120 kalori per porsi secara keseluruhan. Penuh dengan biji-bijian, itu akan mengisi Anda dan membuat Anda pindah ke tugas Anda berikutnya.

Dan jika Anda mencari rasa musiman, cobalah labu merek Aldi dan rami granola juga. Biji labu memiliki protein, lemak tak jenuh, dan asam lemak omega-6.Biji rami kaya akanasam lemak omega-3, lignan, dan serat. Kedua bahan adalah tambahan yang bagus untuk Granola!

Kale, rami, rosehip, selai kacang, lemon, pepaya, alfalfa, wortel, dan bayam semua membuat daftar bahan-bahan camilan ini. Ini memiliki 8% dari tunjangan kalsium harian dan 10% dari RDA besi untuk orang dewasa. Bar ini perlu didinginkan untuk menjaga bahan-bahan tetap segar dan siap untuk memelihara tubuh Anda.

Tidak ada yang lebih nyaman daripada satu bar porsi untuk menyelinap ke dalam tas Anda dan mengambil hari Anda. Bar ini memberikan pukulan serat dalam paket yang lezat, datang dengan cake kopi kayu manis, lemon, atau fudge brownie bar flavour. Mereka memiliki 5 gram serat per bar, yang merupakan 20% dari RDA Anda.

Orang yang datang dengan gagasan penyedap kacang sehat itu brilian. Rasa pedas dari kacang mete ini memuaskan mengidam untuk camilan lain tanpa banyak gula tambahan.

Pertanian yang ramah adalah merek Susu Aldi, mengikuti konsep toko-bahan sederhana toko tanpa banyak aditif. Yogurt ini hanya 100 kalori dan merupakan sumber kalsium dan serat yang baik secara alami. Plus, ramah-gut.

Kefir adalah yogurt yang dapat diminum yang difermentasi dan penuh probiotik. Aldi menawarkannya secara sederhana serta versi blueberry dan stroberi untuk menambah smoothie atau hanya minum dengan sendirinya. Anehnya, kefir ini hampir sepenuhnya bebas laktosa dan dibuat dengan bahan-bahan alami.

"Idealnya, camilan harus menjadi makanan utuh. Buah-buahan dan sayuran segar, kacang tawar, dan telur rebus adalah pilihan yang bagus yang tidak membutuhkan banyak pekerjaan persiapan," kata Tersavich.

Aldi memiliki array sayur dan buah-buahan yang bagus dengan harga yang sangat baik. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pilihan Anda, pastikan semua produk terlihat segar mungkin, karena dapat memiliki umur simpan pendek. Ini sejauh ini merupakan pilihan ngemil paling sehat, jadi jangan ragu untuk mengambil apel, beri, atau sayuran untuk meningkatkan nutrisi Anda.

Sementara camilan ini memiliki sedikit natrium, lemak dan kalori rendah. Ini juga memiliki 5% RDA vitamin A dan 13% dari kalsium harian yang Anda butuhkan.

Jika Anda tidak dapat memutuskan kacang mana yang ingin Anda makan di camilan Anda, bagaimana dengan campuran almond, kacang mete, kacang brazil, hazelnut, dan pecan? Tidak hanya rasanya yang luar biasa ini, tetapi juga memiliki natrium yang lebih rendah daripada merek kacang campuran lainnya. Seperti biasa untuk Aldi, harganya tepat, menelan biaya sekitar $ 13 untuk 30 ons kacang.

Biji-bijian utuh dan rendah natrium membuat cracker ini menjadi pilihan yang sehat. Hanya dengan 120 kalori per porsi, ia tidak memiliki lemak trans atau jenuh. Ini juga memiliki 21% dari RDA Vitamin A Anda, yang mendukung kesehatan kulit, visi, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Catatan: Info nutrisi diambil dari InstaCart tetapi tidak tersedia untuk setiap item di Aldi.