Good Lifestyle

Bukan berita itusoda dapat menggagalkan tujuan kebugaran Anda. (Anda jelas tahu ini, karena Anda sedang mencari alternatif soda yang sehat.) Minuman gula yang dimaniskan ini meningkatkan risiko kenaikan berat badan Anda, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular, menurut aJurnal American College of Cardiology laporan.

Jika Anda pikir Anda tidak perlu khawatir karena Anda hanya menyesap satu atau dua kaleng, Anda memiliki semuanya salah.Peneliti telah menemukan bahwa minum hanya satu porsi pop sehari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung fatal atau serangan jantung oleh kekalahan 35 persen. Tidak ada minuman bersoda sepadan dengan risiko itu - itulah sebabnya Anda harus mencari alternatif soda yang sehat secepatnya.

Namun,Diet Soda. Peminum juga tidak aman, terutama karena minuman diisi dengan bahan kimia karsinogenik berpotensi seperti pewarnaan karamel (yang juga ada dalam varietas reguler) dan pemanis buatan. "Meskipun minuman diet bebas kalori, mereka menyebabkan insulin dibebaskan di usus Anda karena pemanis buatan mereka manis seperti gula," kata ahli diet terdaftarMiriam Jacobson, MS, RD, CNS. "Insulin adalah hormon penyimpanan lemak utama tubuh Anda, sehingga mengonsumsi itu akan menyebabkan tubuh memegang lemak ekstra."

Apa alternatif soda yang harus Anda beli

Sementara sumber hydrasi Anda sepanjang hari harus berupa air, bisa sulit untuk menjadi dingin kalkun jika Soda telah menjadi bagian dari rutinitas Anda untuk sementara waktu. Sementara kopi,air Detox, dan teh dapat membuat transisi ke kehidupan bebas soda lebih mudah, kadang-kadang Anda hanya ingin mengambil sesuatu dengan sedikit fizz atau rasa yang sudah dikenalnya yang siap diminum. Untungnya ada banyak alternatif soda yang sehat membanjiri pasar yang sesuai dengan deskripsi yang sangat, dan kami mendapat sendok yang terbaik dari mereka. Lalu, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Ini adalah 25 alternatif sehat terbaik untuk soda yang dapat Anda beli untuk mengurangi cola sugar-sarat.

Nutrisi, per dapat: 35 kalori, 25 mg natrium, 12 g karbohidrat (9 g serat, gula 2 g)

Menambahkan pemanis: Stevia.

Ini adalah hal terdekat yang akan Anda dapatkan untuk sungguhan Cola tetapi dengan 37 gram lebih sedikit gula dan nol pemanis buatan. Olipop unik tidak hanya karena itu minuman rendah gula, tetapi juga karena itu adalah makanan yang kuatsuplemen. Tonik berkilau ini mengandung 9 gramFiber prebiotik: Jenis serat makanan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Itu sangat penting bagi peminum soda kronisriset secara konsisten menghubungkan diet gula tinggi dengan peradangan dan ketidakseimbangan kesehatan usus. Minum soda sehat seperti olipop, dan Anda mungkin dapat membalikkan yang tidak sehatefek samping minum terlalu banyak soda!

Nutrisi, per dapat: 9 kalori, 0 mg natrium, 2 g karbohidrat (1 g gula)

Menambahkan pemanis: N / A.

Ada 11 rasa spindrift soda spindrift, yang semuanya mengandung antara nol dan dua gram gula. Pure buah adalah satu-satunya hal yang memanen minuman bersoda ini - ada gula tambahan dan nol pemanis (seperti ekstrak buah stevia atau biksu). Sementara kami sebagian untuk Raspberry Lime, Anda juga dapat menikmatiSetengah setengah Variasi, yang merupakan limun bebas gula dan campuran teh es.

Nutrisi, per dapat:0 kalori, 0 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g gula

Menambahkan pemanis: Stevia.

Perusahaan kecil ini, didirikan oleh orang tua yang penuh kasih sayang yang menginginkan sesuatu yang lebih sehat untuk anak-anak mereka, mendistribusikan berbagai gula rendah (baik, secara teknisnol Sugar) citarasa soda klasik, dari Cola hingga jahe bir untuk anggur, tanpa menggunakan pemanis atau warna buatan. Tergantung pada mana Anda memilih, beberapa soda ini memiliki sentuhan kafein. Rasa Dr. Zevia, misalnya, paket42 miligram kafein, yang kira-kira kurang dari setengah dari apa yang akan ditawarkan secangkir joe.Rasa ceri hitamNamun,, tidak memiliki satu jejak kafein, yang menjadikannya pilihan ideal untuk mengidam soda sore itu tanpa harus membahayakan tidur Anda.

Nutrisi, per dapat: 35 kalori, 0 mg natrium, 8 g karbohidrat (3 g serat, gula 5 g)

Menambahkan pemanis: Jus yang ditekan dingin, Buah Biksu

Jika Anda bersumpah dari hal-hal manis, Anda mungkin lebih baik memilih minuman rendah gula daripada memotong gula dari diet Anda sepenuhnya. (Ya,Penarikan gula itu nyata.) Untuk itu, Anda ingin mengambil kaleng kesehatan - Ade POP: minuman berbasis Kombucha yang mendapatkan semua manisnya dari tart dan jus lemon dan kapur yang ditekan dengan tangy. Anda tidak akan pernah melihat sprite yang sama.

Nutrisi, per 16-oz Botol: 0 kalori, 0 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g gula

Menambahkan pemanis: N / A.

Air petunjuk mungkin tidak berkarbonasi, bumbu, atau dijual di gulp besar 64 ons, tetapi perairan botol yang beraroma ini memilikinya60 miligram kafein berasal dari biji kopi. Itu lebih dari yang akan Anda temukan dalam diet Dr. Pepper (41 mg) atau Mountain Dew (54 mg), jadi Anda yakin untuk mendapatkan sensasi energi Anda kebutuhan tubuh Anda - tanpa harus menurunkan banyak bahan kimia atau minuman. secangkirkopi. Cobalah alternatif soda ini, dan Anda mungkin tidak akan pernah kembali ke Coke lagi.

Nutrisi, per dapat: 60 kalori, 0 mg natrium, 15 g karbohidrat (15 g gula)

Menambahkan pemanis: Gula tebu

Empat bahan semua yang akan Anda temukan dalam alternatif sehat ini untuk soda. Sementara ini tidak selalu jatuh di sisi minuman rendah gula, gelembung botani kering masih merupakan soda yang sehat karena memiliki lebih dari50% lebih sedikit tambahan gula daripada soda rata-rata Anda.

Nutrisi, per dapat: 0 kalori, 0 mg natrium, 0 g karbohidrat (0 g gula)

Menambahkan pemanis: N / A.

Ada minuman gula rendah, dan kemudian ada minuman gula, seperti Minna, yang masih terasa lezat dan memuaskan seperti yang bisa Anda hubungi selama bertahun-tahun. Dengan45 miligram kafein Dari Teh Hijau, Minna membawa Anda ke daerah tropis dengan putaran teh hijau yang sedikit effervespent dengan nada nanas dan buah gairah.

Nutrisi, per dapat: 0 kalori, 0 mg natrium, 0 g karbohidrat (0 g gula)

Menambahkan pemanis: N / A.

Dalam twist nasib aneh, orang-orang yang membawa Anda Coca-Cola sekarang membuat soda sehat-gula nol-maut! AHA, dimiliki dan dioperasikan oleh perusahaan Coca-Cola, adalah lini baru buah, seltzer nol-gula. Sebagian besar rasa bebas kafein, tetapi jika Anda biasanya meraih soda untuk mendapatkan gesam itu, ambil kaleng jeruk + teh hijau yang membanggakan30 miligram kafein Per bisa. Dan jika Anda merasa sepertiKafein dehidrasi, Aha telah kamu bahas. Merek menambahkan perpaduan elektrolit untuk membuat Anda tidak mengalami apa punefek samping dehidrasi.

Nutrisi, per dapat: 0 kalori, 0 mg natrium, 0 g karbohidrat (0 g gula)

Menambahkan pemanis: N / A.

Dibumbui dengan jus grapefruit organik nyata bersama dengan rasa alami, gojai adalah air yang berkilau organik dengan45 miligram kafein dari biji kopi hijau mentah. Lewatilah dengan minuman kopi manis dan ganti dengan soda sehat buah ini.

Nutrisi, per dapat: 0 kalori, 0 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g gula

Menambahkan pemanis: N / A.

Bisbly. Apakah merek air berkilau Pepsi, dan kaleng ceria bukan satu-satunya hal yang akan membuat Anda tersenyum. Garis hadir dalam 12 rasa yang berbeda, termasuk jeruk bali, apel, oranye, dan ceri hanya untuk beberapa nama. Ganti soda manis dengan minuman berkarbonasi ini, dan Andaperut rata tujuan tidak akan tampak seperti tidak mungkin tercapai.

Nutrisi, per botol:5 kalori, 10 mg natrium, 9 g karbohidrat (1 g gula)

Menambahkan pemanis: Erythritol, ekstrak stevia

Bai Bai Gelembung, yang datang dalam rasa seperti Guatemala Guava, Jeruk Darah Jamaika, dan Bolivia Black Cherry, dimaniskan dengan jus buah, eritritol, dan stevia dan ditenagai oleh45 miligram kafein Dari ekstrak cleoffuit, berkat buah teh dan kopi. Mereka lezat menikmati lurus atau sebagai mixer.

Nutrisi, per 8,4-oz dapat: 90 kalori, 15 mg natrium, 23 g karbohidrat (21 g gula)

Menambahkan pemanis: N / A.

Jus apel tidak lagi hanya untuk balita. Izze membuat garis jus berkilau, seperti rasa apel berkilau ini, yang terbuat dari 70% jus buah dan percikan air berkilau. Jangan memutarnya - ini sama sekali tidak minum gula rendah; Namun, itu masih merupakan alternatif sehat untuk soda karena ituSecara signifikanlebih rendah dalam gula daripada kaleng rata-rata cola Anda. Untuk musim panas, Izze telah Anda tutupi denganVersi limun gula rendah.

Nutrisi, per botol: 10 kalori, 10 mg natrium, 3 g karbohidrat (2 g gula)

Menambahkan pemanis: Gula tebu

Jika Anda menginginkanMinuman Energi Sehat Runa membuat Anda tertutup. Namun, apa yang memisahkan minuman energi ini dari yang lain adalah bahwa enam rasa Runa semua terbuat dari daun Guayusa - tanaman yang asli dari hutan hujan Amazon dengan dua kali lipat kapasitas antioksidan sebagai teh hijau. Setiap 12 ons dapat membanggakan150 mg kafein, yang jauh lebih dari 95 mg khasPiala 8 ons standar rumah kopi.

Nutrisi, per botol: 70 kalori, 10 mg natrium, 18 g karbohidrat (18 g gula)

Menambahkan pemanis: N / A.

Salah satu albumnya dapat disebut limun, tetapiBeyoncé. Mempromosikan minuman lain juga. Ratu B telah berinvestasi di WTRMLN WTR, jus yang ditekan dengan hanya tiga bahan: Watermelon daging dan kulit, dan lemon. Tidak hanya cahaya dan menyegarkan, tetapi juga minuman fungsional untuk boot. Dalam studi atlet Spanyol, para peneliti menemukan bahwa jus semangka dapat mengurangi rasa sakit pasca-latihan, kemungkinan berkat kandungan kalium dan magnesiumnya yang tinggi, dua elektrolit yang membantu hidrasi, relaksasi otot, dan tidur restoratif, menjelaskan Isabel Smith, MS, RD, CDN. Tentu jumlah gula dalam minuman lebih tinggi daripada di beberapa perairan rasa, tetapi semua barang manis berasal dari buah. Sederhananya: Jangan berkeringat.

Nutrisi, per botol: 0 kalori, 0 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g gula

Menambahkan pemanis: N / A.

Minuman berkilau klasik ini dibuat murni dari air mineral alami. Mirip dengan Perrier, S. Pellegrino telah ada selama lebih dari 100 tahun, dengan fondasinya dimulai di Italia pada tahun 1899. Pop buka sebotol penyegaran yang halus, bersoda, tanpa kalori.

Nutrisi, per 16-oz Botol: 30 kalori, 29 mg natrium, 9 g karbohidrat (8 g gula)

Menambahkan pemanis: Organik Agave Nectar, Stevia Organik

Dengan menambahkan buah-buahan yang memiliki sifat detoksifikasi dalam daging dan kulitnya ke air, Anda dapat menyesap cara Anda langsing dengan jenis air detoksif yang tepat. Apa yang bisa lebih luar biasa dari itu? Nah, air detoksifikasi mendekati dengan mengambil kerja keras dari persamaan. Untuk membuat minuman khas mereka, minuman menggabungkan air, agave, rasa jus buah, dan lidah buaya (kulit yang kuat dan pembakar lemak), stevia dan vitamin (seperti 14-18 persen dari vitamin B6 dan B12 hari ini). Meskipun lebih kalori daripada membuat batchair Detox Di rumah, itu bukan runner-up yang buruk jika Anda tidak punya waktu untuk membuatnya sendiri.

Nutrisi, per botol: 0 kalori, 0 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g gula

Menambahkan pemanis: N / A.

Apakah Anda tahu apaperbedaan antara klub soda, seltzer, dan air berkilau adalah? Percaya atau tidak, kata-kata tidak dapat dipertukarkan meskipun hanya ada perbedaan yang sangat sedikit antara ketiganya. Seltzer memiliki akar di Jerman dan, pada saat itu, ditarik dari musim semi alami. Sementara itu mungkin tidak terjadi untuk semua perairan Seltzer yang Anda lihat di pasaran saat ini, Polar Seltzer Water menawarkan daftar panjang rasa yang berbeda dan menyegarkan, tidak ada yang membuat Anda kalori.

Nutrisi, per botol: 10 kalori, 25 mg natrium, 1 g karbohidrat (0 g gula)

Menambahkan pemanis: Gula

Sementara namanya mungkin agak lepas (yang ingin minum sesuatu yang pahit?!), Jangan biarkan itu menakut-nakuti Anda dari Elixir trendi ini. Minuman ini dibuat dengan memadukan kilauair dengan ekstraksi cair yang sangat terkonsentrasi dari herbal, akar, dan buah. (Jika Anda menyukai kerajinan koktail, Anda mungkin memiliki pahit dalam minuman boozy seperti Manhattan dan Sauser.) Pikirkan kaleng ini sebagai saudara yang lebih muda dari Seltzer.

Nutrisi, per 16-oz Botol: 50 kalori, 10 mg natrium, 12 g karbohidrat (12 g gula)

Menambahkan pemanis: N / A.

Kombucha adalah minuman bergelembung, kaya antioksidan, dan diinfuskan probiotik yang berfungsi sebagai beberapa alternatif soda terbaik. GT telah menjadi pelopor dalam industri Kombucha - perusahaan telah memfermentasi minuman ini selama seperempat abad. SIP pada botol ini, dan Anda akan mendapatkan karbonasi yang Anda sukai dengan bumbu jahe dan sentuhan asam. GT mungkin memiliki 12 gram gula, tetapi nol dari mereka adalah "tambah gula." Sebaliknya, manisnya berasal dari jus kiwi alami yang berfungsi sebagai makanan untuk ragi selama fermentasi. Untuk lebih banyak rasa Kombucha favorit kami, lihat:11 Merek Kombucha Rendah Sugar Terbaik yang Dapat Anda Beli.

Nutrisi, per botol: 0 kalori, 0 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g gula

Menambahkan pemanis: N / A.

Tentu, kaleng mungkin terlihat seperti sesuatu yang dipenuhi dengan minuman boozy terbaru yang didambakan oleh anak-anak kuliah festival, tetapi tanyakan siapa pun yang mencoba sekaleng benda (baik muda maupun muda) dan mereka akan memberitahumu: Lacroix Sparkling Water adalah lurus ke atas. Gelembung-gelembung itu ringan dan berbusa dan rasanya hanya cukup intens untuk menyenangkan. Benar-benar tidak mengherankan bahwa minuman itu memikul sebagai berikut.

Nutrisi, per dapat: 0 kalori, 0 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g gula

Menambahkan pemanis: N / A.

Perrier telah adaSejak 1863., menjadikannya perusahaan berdiri terpanjang dalam daftar alternatif soda ini. Saat ini, perusahaan air mineral berkilau menghasilkan delapan rasa air berkilau yang berbeda, termasuk apel hijau, persik, dan bahkan hibrida lemon dan oranye dengan cerdik, L'oranye. Anda tidak akan melewatkan gula dalam minuman bergelembung ini.

Nutrisi, per dapat:10 kalori, 0 mg natrium, 10 g karbohidrat (0 g gula)

Menambahkan pemanis:Gula Tebu Organik, Sirup Allulosa, Buah Biksu

Membanggakan 2 miliar probiotik per dapat, humm nol gula kombucha adalah cara sempurna untuk mendukung usus dan hatimu. Dibuat dengan perpaduan teh organik dan dimaniskan dengan sirup alulosa kalori dan bebas gula, minuman juga menawarkan vitamin B12 - yang sebagian besar ditemukan dalam protein hewani dan produk hewan.

Nutrisi, per dapat: 30 kalori, 5 mg natrium, 8 g karbohidrat (8 g gula)

Menambahkan pemanis:Gula tebu organik, eritritol organik

Tidak hanya akan minuman kawin Yerba ini akan memberi Anda kafein (160 miligram) dan tekstur fizzy yang Anda inginkan tanpa banyak gula, tetapi 50% dari hasil berjalan menuju pendukung mereka yang pulih dari alkohol dan kecanduan narkoba.

Nutrisi, per dapat:0 kalori, o mg natrium, 0 g karbohidrat (0 g gula)

Menambahkan pemanis:N / A.

Dibuat dengan air berkarbonasi, ekstrak semangka organik, dan ekstrak daun peppermint, ini sama alami yang didapat. Rasa Aura Bora lainnya termasuk Cactus Rose, mentimun Lavendar, Basil Berry, dan Lemongrass Coconut.

Nutrisi, per dapat:0 kalori, <5 mg natrium, 14 g karbohidrat (0 g gula)

Menambahkan pemanis: Erythritol, Stevia, Buah Biksu

Dipermanis dengan campuran eritritol, stevia, dan biksu, Anda dapat menikmati kaleng jahe ale tanpa semuamenambahkan gula Terima kasih atas Reed.