Good Lifestyle

Apa yang akan dianggap yang terbaikkopi untuk perut datar? Meminumnya hitam. Atau setidaknya, ituPenelitian apa yang memberitahu kita. Dan dengan alasan yang baik: minuman kopi yang ditingkatkan seperti yang ada di Starbucks dapat berkisar dari 90 kalori hingga 600. Bahkan alternatif di rumah yang merek sendiri sebagai hal yang sehat - terutama iniMinuman kopi yang tidak sehat di rak.

Tapi kopi hitam tidak bisa menjadi satu-satunya cara, kan? Dalam upaya menemukan solusi bagi kita yang tidak dapat meremas minuman biasa, kami berkonsultasi dengan para ahli dengan cara terbaik untuk membuat kopi untuk perut rata. Apakah mungkin membuat kopi yang terasa lebih enak daripada hitam, tanpa menyebabkan bloat besar? Mereka punya beberapa ide.

Baca terus dan pelajari untuk menyiapkan kopi beraroma tanpa jumlah kalori yang selangit, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Ya, Anda membacanya dengan benar. Kami juga belum pernah mendengarnya, tetapiNutrisi PN1 Malorie Thompson bersumpah dengan trik ini. Cukup campur atau kocok kopi hitam Anda dengan satu sendok makanselai kacang, dia berkata.

"Mentega kacang menambahkan kekayaan krim, bersama dengan dorongan protein dan beberapa lemak sehat. Sangat enak!"

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Ada lebih banyak penggantian gula di pasaran saat ini daripada sebelumnya; Beberapa lebih baik daripada yang lain, ketika datang ke kesadaran kesehatan. Konsultan kesehatanManoli Lagos Rekomendasikan menggunakan stevia atau biksu, keduanya non-kalori dan tidak berdampak pada kadar gula darah, bukan alternatif gula klasik seperti Sweet N 'Rendah.

Namun, dua pemanis yang paling sehat, telah berada di pasar selamanya: Sirup madu dan maple.Elizabeth Beil, RDN, merekomendasikan mencoba salah satu dari ini, bukanpemanis buatan untuk mengurangi jumlah bahan palsu dalam kopi Anda.

"Bonus jika Anda mendapatkan madu secara lokal," tambahnya.

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan pemanis buatan.

Sedikitmembumbui berjalan jauh ketika datang ke rasa kopi, dankayu manis sejauh ini pilihan yang paling banyak dikutip oleh para ahli.

"Pengganti yang sangat bagus untuk menghidupkan secangkir joe Anda hanya dengan menambahkan kayu manis," kataLinda Khoshaba Nmd Dan pendiri spesialis endokrin alami AZ.

Khoshaba juga mengatakan untuk memilih Ceylon CinnamonCassia Cinnamon, jika kamu bisa. Yang pertama telah terbukti menurunkan kadar glukosa darah, trigliserida, dan kolesterol.

Beil juga mendukung kayu manis sebagai aditif sehat yang kuat, menjelaskan bahwa itu "juga akan memberi Anda antioksidan - seperti polifenol - untuk melindungi Anda dari kerusakan oksidatif dari radikal bebas."

Di sini adalah10 Manfaat Kesehatan Mandi Sains dari Cinnamon.

Bubuk kakao, misalnya! Pastikan untuk membeli bubuk tanpamenambahkan gula, dan kemudian aduk kopi Anda sesuai keinginan Anda.

"Ini akan menambah rasa seperti moka yang dalam dan kaya, dan sarat dengan antioksidan dan telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung," kata Dr. Khoshaba.

Ide-ide rasa lainnya berkisar dari peppermint kelabu ke vanilla yang dicoba dan benar.

"Krim kental dalam kopi adalah cara yang pasti untuk menyebabkan kembung, terutama di antara individu-individu yang tidak toleran laktosa," kata Dr. Khoshaba.

Sementara krim itu sendiri bukan pilihan paling sehat, ada banyak alternatif baru, in-vogue yang akan menciptakan rasa seperti inialternatif susu.

Satu ahli diet,LAURA GILSTRAP RD, LD / N, Krim kelapa yang disarankan, menambahkan itu berpasangan dengan kayu manis.

"Jika saya sedang terburu-buru," kata Gilstrap, "Cinnamon dan Coconut Cream adalah cara mudah untuk membumbui kopi saya, semua sambil menambahkan lemak sehat dan mengurangi peradangan."

Lagos menunjuk ke susu non-susu dan krim secara umum sebagai pilihan yang bijak, bergizi. Favoritnya? Califa Farms Mete Creamer, yang dimaniskan secara alami dengan tanggal. Atau periksa salah satunya8 Milks Almond Terbaik untuk dibeli, menurut Ahli Gizi.