Good Lifestyle

Itu tidak mengejutkan bahwa 64 persen orang dewasa A.S.laporan Minum setidaknya satusecangkir kopi per hari, dengan 11 persen menembaki empat atau lebih! Terlebih lagi, rata-rata Joe Anda minum hingga tiga gelas Joe sehari. Dengan begitu banyak orang menggugatkopi, Kami memutuskan untuk menyelam ke dalam daftar hal-hal yang lebih bernuansa dan lebih mengejutkan yang dapat dilakukan oleh kopi dan untuk tubuh manusia.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnalSirkulasi menyarankan agar minum kopi bisa menangkal penuai. Untuk datang ke temuan ini,Sekolah Harvard Peneliti Kesehatan Masyarakat Menyurvei lebih dari 250.000 orang Amerika lebih dari 28 tahun dan menanyakan mereka pertanyaan tentang diet dan konsumsi kopi mereka. Setelah menganalisis tingkat penyakit dan kematian mereka selama dua puluh tahun berikutnya, mereka menemukan bahwa di antara orang-orang nonsmer, mereka yang minum antara tiga dan lima cangkir Jawa setiap hari hingga 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mati dari mereka yang tidak demikian ramah dengan lingkungan mereka barista.

Kafein dalam kopi akan memiliki kelenjar adrenal Anda memompa adrenalin. Dalam 20 menit, murid-murid Anda akan melebar sebagai hasil dari exciter alami ini. Hasilnya? Anda sementara dapat menikmati visi yang lebih tajam.

Pria yang mengonsumsi antara 85 dan 170 miligram kafein sehari - setara dengan dua hingga tiga cangkir kopi - 42 persen lebih kecil kemungkinannya menderita disfungsi ereksi (ed), menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnalPLOOS SATU. Para peneliti mengaitkan manfaatnya dengan efek santai kafein pada arteri, yang meningkatkan aliran darah ke penis.

Ketika Anda minum kopi, Anda menaikkan tingkat keasaman diperut. Itu seringkali hal yang baik karena peningkatan tingkat asam membantu denganpencernaan makanan. Masalah dapat muncul ketika Anda minum terlalu banyak kopi dengan perut kosong. Jus lambung yang terlalu asam dapat mengiritasi lapisan usus dan menyebabkan mulas.

Menurut penelitian tahun 2005 yang diterbitkan dalamObat psikosomatik.,kafein Dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, pada individu yang tertekan. Kadar tinggi kronis dapat memicu kelebihan penyimpanan lemak, yang dapat menyebabkan obesitas.

Penekan Prancis bisa meningkatkan kolesterol jahat mereka. APenelitian 2007 dari Baylor College of Medicine Ditunjukkan bahwa menelan molekul molekul yang serupa secara struktural dan Kahwe (keduanya ditemukan hanya dalam biji kopi) dapat menyebabkan peningkatan signifikan pada kadar LDL pada manusia. Itu tidak perlu menjadi perhatian jika Anda minum Java Anda melalui metode yang menggunakan filter kertas karena dapat mengikat CAFestol dan Kahweol dalam perjalanan pembuatan bir. Itu berarti bahwa hanya sebagian kecil dari molekul peningkatan kolesterol ini yang tidak pernah sampai pada cangkir pagi Anda dan ke dalam diri Anda. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi dan menggunakan pers Prancis, Anda mungkin ingin memikirkan metode pembuatan bir Anda.

Ini sering dikaitkan dengan kegelisahan sehingga gagasan bahwa kebiasaan kopi Anda bisa menjadi salep untuk kekhawatiran harian dan keasyikan Anda mungkin tampak berlawanan dengan intuisi. Namun, kopi sebenarnya merangsang pelepasan dopamin. Kimia yang terasa-rasakan ini memunculkan perasaan kepuasan. Apakah mengherankan bahwa hal-hal ini gratis di sebagian besar kantor?

Minumlah kopi dan tekanan darah Anda mungkin naik sedikit. Hati Anda bereaksi terhadap penurunan tekanan ini dengan sedikit melambat. Namun, jika Anda terus minum melampaui cangkir atau lebih, jantung cenderung berakselerasi.

Ulkus lambung bisa sangat menyakitkan. Kopi dapat melakukan angka pada lapisan saluran gastrointestinal Anda, sehingga menimbulkan bisul dan bentuk-bentuk iritasi lambung lainnya dan kerusakan. Jika Anda memiliki ulkus, Anda mungkin lebih baik untuk minum kopi sampai situasinya meningkat. Pikir Anda terlalu muda untuk khawatir tentang bisul dan semua hal lain? Maka Anda lebih baik membacamakanan untuk tidak pernah makan setelah 30 dan kemudian membacaMenjadi awet muda.

Jika Anda akhirnya perlu bermalam di rumah berhantu, Anda mungkin ingin membawa minuman selain kopi. Sebuah studi dilakukan diUniversitas DurhamPada tahun 2009 menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi setidaknya 315 miligram kafein (sekitar tiga cangkir kopi yang diseduh) sehari tiga kali lebih mungkin untuk berhalusinasi daripada orang yang minum kurang dari jumlah itu. Melihat sesuatu, mendengar suara, dan merasakan kehadiran hantu adalah di antara pengalaman yang dilaporkan oleh peserta uji. Menyeramkan.

Hanya 20 menit setelah minum secangkir kopi, Anda akan mulai merasakan itu efek merangsang. Anda dapat mengharapkan untuk mengalami tingkat kewaspadaan yang lebih besar dan dapat berkonsentrasi pada tugas yang lebih baik.

Peneliti Harvard menemukan bahwa peminum kopi memiliki 10 persen penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung. Tetapi add-in java umum dapat menangkal efek peningkatan kesehatan minuman: creamer. Varietas tradisional dikemas dengan trans-lemak, sering bersembunyi di bawah kedok nama yang kurang dikenal: minyak terhidrogenasi, yang meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Kamu! Jauhkan creamer dari cangkir Anda untuk menuai manfaatnya yang sehat.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalUsus, "Kecepatan di mana respons [peristalsis, kontraksi otot seperti gelombang di saluran pencernaan Anda] terjadi menunjukkan tindakan tidak langsung pada titik dua karena tampaknya tidak mungkin bahwa kopi akan mencapai usus besar pada saat ini melalui lumen usus atau aliran darah. Kami menduga bahwa kopi dapat menyebabkan 'respons gastrokolonik' dengan bertindak pada reseptor epitel di lambung atau usus kecil. Mekanisme semacam itu dapat dimediasi oleh mekanisme saraf atau dengan hormon gastrointestinal. Kopi telah terbukti mempromosikan rilis gastrin, yang bisa Tingkatkan lonjakan kolon dan aktivitas motorik. "

Secara umum, pekarapan kopi bekas tidak dibuang; tetapi beberapa mengatakan bahwa membawa mereka ke kamar mandi dengan Anda seperti yang mereka bisameminimalkan penampilan selulit. Pengelupasan dan pijatan bekerja bersama untuk membantu merangsang aliran darah dan mengencangkan kulit.

Kopi terkenal karena kemampuannya untuk memberi peminum dan pergi, tetapi setelah tiga jam yang meminjam energi telah bangkit dan pergi. Untuk membuat buzz pergi, Anda harus minum lebih banyak kopi. Taktik ini pada akhirnya bisa menjadi masalah karena minum kopi terlalu larut pada hari itu dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur utama tubuh.

Bahkan jika Anda bukan peminum kopi biasa, kafein dapat membantu mempercepat rasa sakit. Menurut WebMD, tidak hanya dapat membuat kafein dapat membuat penghilang rasa sakit 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala, tetapi juga mempercepat reaksi tubuh terhadap obat-obatan. Itu terjadi, seharusnya tidak mengejutkan bahwa banyak obat sakit kepala OTC juga mengandung kafein.

Sebuah studi yang diterbitkan pada 2008 diAmerican Journal of Obstetri dan Ginekologi, dan menemukan bahwa risiko keguguran di antarawanita hamil lebih dari dua kali lipat pada wanita yang mengkonsumsi lebih dari 200 mg atau lebih kafein per hari. American College of Obstetricians and Gynecologist juga merekomendasikan batas atas 200 miligram per hari.

Para peneliti menemukan bahwa peserta studi (baik perokok maupun nonsmoker) yang minum setidaknya satu cangkir kopi sehari memiliki tingkat bunuh diri yang lebih rendah 36 persen - dan ini bukan kelompok pertama peneliti untuk membuat penemuan ini. Beberapa penelitian lain juga mengisyaratkan pada asosiasi terbalik. Meski begitu, belum jelas apakah ada sesuatu dalam minuman untuk berterima kasih atau jika peminum kopi kebetulan berbagi faktor gaya hidup umum (seperti tingkat pekerjaan yang lebih tinggi) yang sering dikaitkan dengan risiko bunuh diri yang lebih rendah. Satu teori adalah bahwa kafein bisa menjadi faktor yang berkontribusi, yang membuat banyak akal. Kafein terbukti mengurangi hilangnya dopamin (alias hormon kebahagiaan), menurut laporan.

Kabar baik terus datang! Peminum kopi juga ditemukan antara 9 dan 37 persen cenderung meninggal karena penyakit neurologis seperti Parkinson dan demensia. Meskipun alasan untuk ini belum sepenuhnya dipahami, satu teori adalah bahwa kafein kopi bisa menjadi faktor yang berkontribusi.

Kopi adalah salah satu minuman terbaik untuk menurunkan berat badan karena meningkatkan metabolisme Anda.

Tingkat metabolisme rata-rata orang yang minum kopi berkafein adalah 16 persen lebih tinggi dari mereka yang minum decaf, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalFisiologi & Perilaku. Secangkir kopi hitam adalah pilihan yang baik untuk minuman pra-latihan juga: Peneliti menemukan bahwa pengendara sepeda yang mengambil kafeinsuplemen bisa naik sekitar satu mil lebih jauh dari mereka yang mengambil plasebo. Jadikan milikmu ventil dan lewati pemanis.

Tapi jangan berlebihan. Memiliki beberapa cangkir kopi untukMetabolisme Boost., Tetapi jika Anda tidak pernah terlihat tanpa cangkir di bibir Anda, itu bisa bekerja melawan Anda, kata ahli gizi Amy Shapiro. Kafein adalah penekan nafsu makan alami. Jika Anda terus-menerus mengkonsumsinya, Anda mungkin tidak makan banyak - atau menyadari betapa laparnya Anda - sampai Anda pulang untuk makan malam. "Tidak makan cukup sepanjang hari bisa membuat metabolisme Anda lamban," katanya. "Pada saat Anda makan malam, bukannya segera menggunakan makanan itu untuk energi, tubuh Anda secara agresif menyimpannya sebagai lemak, kalau-kalau itu akan dirampas lagi."

TERKAIT: Pelajari caranyaTempelkan metabolisme Anda dan menurunkan berat badan dengan cara yang cerdas.

Para ahli mikrobiologi di Universitas Valencia di Spanyol mengambil sampel dari nampan tetes sembilan mesin nespresso. Mereka menemukan bahwa antara 35 dan 67 genera bakteri berbeda nongkrong di baki kopi sisa. Seorang pembuat CBS investigasi satu cangkir memiliki Staphylococcus, Streptococcus, Bacillus Cereus, dan E. coli. Berita buruknya adalah sulit untuk menghindari ancaman mini ini, bahkan jika Anda tidak menggunakan pembuat satu cangkir. Mug kopi sering terkontaminasi. "Dalam studi kami, setengahnya memiliki bakteri tinja di dalamnya," kata mikrobiologi Dr. Charles Gerba kepada Fox News pada 2013. EW.

Tentu, kita semua tahu bahwa kopi dapat mempercepat ketika Anda meminumnya, tetapi menurut penelitian, hanya sengaja beberapa kacang panggang dapat memiliki efek yang mendalam dan terukur pada bagaimana fungsi otak. Studi yang dilakukan pada otak tikus yang tertekan dan tidak stres menunjukkan bahwa tikus yang tertekan memiliki tingkat aktivitas yang berbeda dalam 17 gen di otak. Plus, tingkat beberapa protein otak berubah dengan cara yang dapat memiliki efek menenangkan pada stres atau memiliki fungsi antioksidan.

"Konsumsi kafein biasa menyebabkan ketergantungan fisik pada kafein, yang bermanifestasi sebagai gejala penarikan ketika pengguna kafein tiba-tiba berhenti menggunakankafein, "kata Laura M. Juliano, direktur farmakologi perilaku dan promosi kesehatan di Universitas Amerika, Washington, DC." Sakit kepala berdenyut difus adalah fitur caffeine dari penarikan kafein. Alasan untuk ini adalah bahwa salah satu efek farmakologis kafein adalah penyempitan pembuluh darah di otak. "

"Ada sakit kepala tertentu, yang disebut sakit kepala hipnik, yang dapat dicegah dengan kafein," kata Dr. Kathleen Digre, Fellow dari American Academy of Neurology dan Direktur Sakit Kepala dan Divisi Neuro-Ophthalmology di Universitas Utah di Salt Lake. "Sakit kepala hipnik adalah sakit kepala langka yang terlihat pada individu lanjut usia yang dimulai setelah mereka tertidur. Minum sedikit kopi sebelum tidur dapat mencegah sakit kepala hipnik. Kafein juga digunakan dalam sakit kepala tusukan pasca-lumbal (yang dapat terjadi setelah seseorang menjalani ketukan tulang belakang]. "Memiliki mimpi yang lebih manis dan melihat kesuksesan langsing dengan ini20 cara untuk menurunkan berat badan dalam tidur Anda!

Perpaduan kopi antioksidan yang kaya antioksidan dan kelembaban kelembaban membuat kombinasi sempurna dari bahan-bahan alami untuk menghilangkan dan memperbaiki kulit kasar, kata Carolyn Doe, sastroad spa di hotel dan spa Umstead. Resepnya mencakup satu cangkir minyak kelapa perawan, setengah cangkir kopi pilihan Anda, dan satu hingga dua sendok teh ekstrak vanila dicampur bersama.

Sebuah studi baru dari Dunia Research Cancer Research International (WCRF) yang berbasis di London menunjukkan bahwa konsumsi kopi biasa dapat mengurangi risiko kanker hati di antara orang-orang yang minuman keras di REG.

Untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.