Good Lifestyle

Ingin tahu mengapa Anda merasa grogi, jauh di dalam dump, atau diberi energi secara tidak biasa? Mengingat makanan terakhir Anda sebenarnya dapat membantu Anda mengungkap rahasia di balik suasana hati Anda.

Daripada hanya memanipulasi angka pada skala Anda, diet yang sehat dan seimbang juga dapat bekerja pada sihirnya pada kondisi mental Anda. Jika suasana hati Anda dapat menggunakan makeover, cari tahu bagaimana dapur dan lemari es Anda mungkin menyalahkan. Dan jika Anda benar-benar yakin dengan jeans kurus Anda akan membantu semangat Anda melambung, jangan lewatkan200 tips penurunan berat badan terbaik.

Antara tenggat waktu dan hubungan hubungan yang sesekali, kita semua bisa menggunakan sepasang kacamata berwarna mawar setiap sekali dalam warna biru. Untungnya, ada cara yang lebih mudah untuk melihat lapisan perak: makan antioksidan Anda! Abelajar diterbitkan dalam jurnalObat psikosomatik. Menemukan bahwa orang-orang dengan tingkat antioksidan karotenoid yang lebih tinggi (ditemukan dalam ubi jalar, wortel, dan hijau berdaun gelap) mengalami peningkatan optimisme, yang dikaitkan dengan kesehatan fisik yang lebih baik.

Paket biji bunga matahari yang murah dan asin mungkin memberi Anda lemak dan protein sehat, tetapi memetik tas yang salah dapat mengubah senyum itu terbalik. "Sementara pilihan yang bagus ketika dikonsumsi mentah atau panggang sendiri, versi olahan sering dilapisi dalam pengawet yang disebut kalium bromate, yang menghalangi yodium dari diserap oleh tiroid," Kelly Boyer Founder dan CEO di Paleta memberi tahu kami20 makanan yang menempatkan Anda dalam suasana hati yang buruk. "Ketika tiroid Anda tidak dapat berfungsi dengan baik, Anda mungkin tidak dapat. Psikiater sering memeriksa kadar tiroid pasien mereka saat berhadapan dengan depresi."

Sama seperti baju tidur baru yang halus atau lingerie berenda, makanan yang tepat dapat mengirim Anda dan pasangan langsung ke seprai. Makanan seperti cokelat dan tiram diketahui membuat seks Anda berkat rilis kakao dari serotonin yang meningkatkan suasana hati dan seng-drive-drive-revving. Dan memasangkan dua afrodisiak dengan segelas merah bisa memanaskan semuanya di kamar. Menurut A.Jurnal Pengobatan Seksual Belajar, wanita yang menyerap satu hingga dua gelas anggur merah telah meningkatkan keinginan seksual dibandingkan dengan mereka yang tidak menyesap.

Kita semua tahu bahwa soda adalah minuman pilihan yang salah ketika Anda mencari untuk langsing dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi pop juga dapat meredam suasana hati Anda. "Minuman soda mengandung gula sederhana yang dengan cepat diserap ke dalam aliran darah. Ini menyebabkan kenaikan energi yang cepat dan kemudian kecelakaan, yang mempengaruhi kontrol gula darah, tingkat energi, dan suasana hati," selebriti ahli gizi dan konsultan kesehatan Mikaela Ruben memperingatkan kita20 makanan yang menempatkan Anda dalam suasana hati yang buruk.

Lemak sehat seperti omega-3S tidak hanya membantu Anda langsing tetapi juga membantu Anda Perk. Jenis lemak tak jenuh ganda ini ditemukan berkemas dalam manfaat neuroprotektif yang dapat membantu melawan gangguan mood seperti depresi dan kecemasan, menurut sebuah studi di IndonesiaPsikofarmakologi klinis dan ilmu neuroscience. Terlebih lagi, vitamin B dan seng ditautkan dengan mempromosikan suasana hati yang lebih bahagia. Untuk menuai ketiga nutrisi yang mencerahkan suasana hati, menyimpan telur, daging sapi tanpa ramping, yogurt gula rendah, dan ikan berlemak.

Karboh-karboh-karbohidrat sederhana yang diisi dengan gula tambahan yang menambah gula - berpikir donat, muffin, dan roti putih - mungkin menyediakan tinggi sementara, tetapi pada akhirnya akan hujan di parade Anda. "Gula akan dilepaskan ke dalam aliran darah, memungkinkan dorongan energi untuk berlangsung tetapi akhirnya berakhir pada titik rendah, meninggalkan satu untuk merasa lelah, mudah tersinggung, dan tertekan," Ruben berbagi di20 makanan yang menempatkan Anda dalam suasana hati yang buruk.

Alih-alih menyerah pada kemarahan di jalan untuk bekerja, memuat sarapan yang diisi triptofan sebelum Anda pergi. Tryptophan, regulator suasana hati alami yang hadir di daging sapi yang diberi makan rumput, ikan yang ditangkap liar, pisang, dan spirulina, dapat membantu menenangkan Anda dan mengurangi kecemasan dengan meningkatkan produksi serotonin yang baik.

Alih-alih mengandalkan beberapa cangkir Joe sehari, tendang kebiasaan kafein dan raih makanan yang kaya akan vitamin C dan karbohidrat kompleks. Sebuah studi diPsikofarmakologi. Ditemukan bahwa suplementasi vitamin C membantu meningkatkan kekuatan mental dan meningkatkan kinerja kognitif. Selain itu, karbohidrat yang terbakar lambat seperti ubi jalar dan biji-bijian membantu menopang tingkat energi Anda, menghancurkan Anda dari kabut mental yang kencing itu.

Lain kali Anda menemukan diri Anda dengan gelisah dan berputar, pop beberapa almond daripada ambien. Magnesium (ditemukan dalam kacang manis yang halus bersama dengan kacang dan sayuran berdaun) ditemukan untuk meningkatkan insomnia dan kualitas tidur, menurut abelajar Diterbitkan diJurnal penelitian dan ilmu kedokteran.

…AtauHangry., Tergantung pada apa yang Anda nosh pada-atau tidak - hari itu. Secara drastis memotong kalori dengan harapan pelangsingan dapat menyebabkan kadar dopamin Anda jatuh, merampas pusat kesenangan otak Anda dari hormon yang baik. Terlebih lagi, pilih salad di atas burger keju setiap kali, dan Anda akan melakukan suasana hati Anda. "Penelitian telah menunjukkan bahwa mengerahkan pengendalian diri membuat orang lebih cenderung berperilaku agresif terhadap orang lain dan orang-orang pada diet diketahui mudah marah dan cepat marah,"Waktulaporan. Alih-alih mengizinkan diet ketat untuk membajak kegembiraan Anda, berlatih makan dan nikmatilah dalam suguhan favorit Anda dalam jumlah sedang.

Membuang kembali tembakan espresso bukan satu-satunya cara untuk menjaga tingkat energi Anda tinggi. BerdasarkanSekolah Kedokteran Harvard Kesehatan, Makan sedikit kecil, menghindari diet kecelakaan, membatasi alkohol, dan menyeruput air banyak dapat membantu Anda mempertahankan energi yang langgeng dan mencegah kelelahan. Mencari lebih banyak cara untuk berkuasa sepanjang hari? Coba ini20 makanan sebagai energi sebagai kopi.