Good Lifestyle

Kopi Memiliki cara memfilter dirinya menjadi rutinitas pagi seseorang sampai menjadi kebiasaan. Dan, bagi banyak orang, "kebiasaan" bahkan mungkin tidak cukup berani. Sebut saja apa yang Anda akan-ritual, ketergantungan, obsesi - perbatasan-kafein-kecanduan secara luas dianggap dapat dikelola, jika tidak bermanfaat. Beberapa penelitian (mungkin dilakukan oleh pecinta kopi penuh harapan) menunjukkan cara-cara di mana Jawa dapat sehat. SebagaiKami telah melaporkan di masa lalu, Kopi dapat membantu Anda hidup lebih lama, memberi Anda visi yang lebih baik, bahkan meningkatkan metabolisme Anda.

"Kafein dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan, "kataTrista Best, Mph, Rd, LD. "Kopi bisa bermanfaat dengan menyediakan tubuh dengan antioksidan, bertindak sebagai geser diuretik, dan meningkatkan buang air besar pada mereka yang memiliki masalah pencernaan. Ini juga dapat membantu meningkatkan energi yang merupakan faktor yang diperlukan dalam latihan, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan."

Tetapi potensi kesehatan mereka bergantung sepenuhnya pada bagaimana Anda mengambil cangkir Joe Anda.

Kami tidak di sini untuk lilin puitis tentang cara yang benar dan salah untuk mengkonsumsi kopi; Jika Anda memiliki afinitas untuk terlibat dalamFrappuccino rasa corong-cake, siapa kita untuk menghentikanmu? Namun, jika Anda mencari kopi untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan, Anda mungkin ingin memperhatikan bagaimana Anda mengambilnya. Kami berbicara dengan beberapa ahli gizi favorit kami dan menemukan kebiasaan kopi terburuk untuk dihindari saat membuat kopi untuk perut yang rata. Kemudian, untuk lebih banyak tips minum, pastikan untuk memeriksa daftar kami112 Soda paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Kopi itu sendiri adalahsecara alami antioksidan kaya dan anti-inflamasi, tetapi menambahkan gula meniadakan hal-hal positif yang melekat. Sebuah kopi over-manis menjadi peradangan, dan defisit gizi dari rasa manis yang ditambahkan dengan cepat lebih besar daripada manfaat yang ditawarkan kafein. Plus, as.Clara Lawson, RDN, menjelaskan, jumlahkopi banyak orang Amerika minum dalam sehari Akan dengan mudah menghasilkan maxing keluar dari asupan gula yang direkomendasikan, jika kopi itu terlalu manis.

"Wanita harus menempel pada 6 sendok teh gula dan laki-laki harus menempel pada 9 sendok teh dalam sehari untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan mencegah penyakit," kata Lawson. "Jadi, jika Anda minum 3 hingga 4 cangkir kopi bersama dengan pemanis buatan, Anda menghancurkan tubuh Anda sampai batas tertentu."

Solusinya di sini? Jika Anda tidak ingin berkorbanmenambahkan gula Untuk kopi Anda, hanya memperhatikan asupan gula Anda di luar kebiasaan Java.

Jika Anda berkomitmen pada kehidupan frap (katakanlah, misalnya, kue corong yang disebutkan di atas Allstar menyebut nama Anda) Tidak apa-apa, tetapi Anda tidak dapat bergantung pada secangkir kopi Anda untuk membawa Anda ke perut yang rata.

"Bentuk kopi mewah seperti lattes dan mochas memiliki kandungan gula yang sangat tinggi yang dapat melebihi jumlah kalori yang diperlukan harian Anda," jelas Lawson. "Bahan-bahan mewah yang terburuk untuk perut Anda termasuk gula tinggi, krim kocok, dan sirup cokelat."

Untungnya, Lawson memiliki perbaikan yang mudah.

"Untuk perut yang lebih ramping, disarankan untuk membuat kopi di rumah sehingga Anda dapat menghindari semua bahan-bahan mewah ini pada akhirnya akan menumpuk dan meningkatkan pinggang Anda," katanya.

Anda juga dapat mencoba membuat versi yang lebih sehat dari favorit Anda di rumah dengan ini12 minuman kopi buatan sendiri terlezat dari ahli gizi.

Kopi, cara kami sedang mengkonsumsinya, sangat tidak terpisahkan dari krim dan gula yang jarang ditawarkan tanpa yang lain. Tetapi dengan cara yang sama gula dapat berantakan dengan perut Anda yang terus muncul, creamer kemungkinan akan melakukan hal yang sama.

"Dengan menambahkan creamer kalori dan lemak tinggi Anda meningkatkan kemungkinan minuman kopi biasa Anda menyebabkan kenaikan berat badan," kata Trista Best, MPH, RD, LD.

Di luar hanya kemasan pada kalori, banyak penggunaan krim populerBahan-bahan yang dipertanyakan, yang mengambil minuman-kopi yang cukup alami - dan mengubahnya menjadi minuman yang lebih buatan, dan karenanya kurang sehat.

Untuk menyapih diri Anda dari creamer, Anda bisa mulai dengan mengganti susu.

"Mengambil kopi dengan skim atau susu murni hanya menambah sekitar 30 hingga 40 kalori, sedangkan mengambilnya dengan creamer memberi Anda sekitar 120 kalori," kata Lawson.

Atau Anda bahkan dapat menukarnya dengan salah satunya12 Creamer kopi baru yang sehat di rak.

Semakin Anda minum kopi yang manis dan beraroma, semakin banyak profil rasa manis dan dimensi akan menjadi bagian dari kebiasaan pagi Anda. Seperti yang terbaik menjelaskan, "Kebiasaan kopi terburuk untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan perut rata mengandalkan kopi yang manis dan beraroma."

Jika Anda tidak bisa minum kopi tanpa rasa atau gula, Anda mungkin berisiko ekstra untuk membatalkan kerja keras Anda yang lain di dapur dan gym.

"Bahan-bahan tambahan ini hanya berfungsi untuk meningkatkan kalori dan lemak," kata Best. "Yang terbaik adalah memilih kopi hitam atau varietas manis yang manis."

Satu pemanis alami yang sangat kami sukai, yang mungkin juga membantuRatakan perut Anda Lebih jauh lagi, adalahkayu manis. Coba cobalah lain kali Anda menyeduh pot.

Duo setelah makan malam yang populer ini cukup ikonik, tetapi sayangnya tidak sehat. Dengan cara yang sama mengandalkan kopi dengan krim dan gula membentuk kebiasaan buruk, memungkinkan otak Anda untuk mengasosiasikan kopi dengan makanan ringan manis bisa merugikan pengejaran perut yang rata.

"Sambil memasangkan kopi dengan kue atau hidangan penutup lainnya tidak membahayakan perut datar Anda jika Anda melakukannya sesekali, jika itu adalah sesuatu yang sering Anda lakukan, itu adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk perut Anda," kata Lawson.

Cara paling failsafe untuk menghindari risiko penambah berat badan ini, tentu saja, adalah untuk membuat sakelar ke kopi hitam dan meminumnya bersama makanan gizi lainnya.

Bukan penggemar java lurus? Lihat bagian kami,Ketika datang ke kopi, ini adalah satu-satunya cara Anda harus membuatnya, untuk tips tentang cara membuat kopi hitam lebih enak. Lalu, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami Untuk tips yang lebih sehat!