Good Lifestyle

Tahun ini, selebriti sepertiMandy Moore danChrissy Teigen. dibuka tentang perjuangan mereka dengan endometriosis. Mengingat lebih banyak percakapan yang membuka kelainan, kami berkonsultasi dengan dua profesional kesehatan untuk membantu mendapatkan rasa endometriosis yang lebih baik serta makanan mana yang dapat membantu meningkatkan gejala. Meskipun tidak ada obat untuk kondisi ginekologi umum, perawatan tertentu - dan ya, bahkan makanan - dapat membantu menjaga gejala di bawah kendali.

TERKAIT:Ini adalah makanan untuk dimakan untuk vagina yang sehat, menurut seorang dokter kandungan

Apa itu endometriosis?

Endometriosis adalah kondisi yang sering menyakitkan yang terjadi ketika endometrium, atau membran yang melapisi rahim, tumbuh di luar rahim.

"Ketika Anda memiliki endometriosis, lapisan itu dibumbui di bagian lain dari tubuh Anda, seperti ovarium, usus, dan bahkan diafragma," kataChristine Carlan Greves, MD, dokter kandungan dan ginekolog bersertifikat papan di Rumah Sakit Orlando Health Winnie Palmer untuk wanita & bayi.

Sementara rahim Anda menumpahkan endometrium setiap bulan ketika Anda menstruasi, bagian lain dari tubuh Anda tidak dapat menghilangkannya. "Ini bisa mengakibatkan rasa sakit di tubuh ketika seorang wanita menstruasi," kata Greves.

Beberapa wanita dengan endometriosis juga dapat memiliki periode berat, rasa sakit selama hubungan intim, ketidaknyamanan ketika buang air kecil atau memiliki buang air besar, atau kesulitan hamil.

Bagaimana Anda didiagnosis dengan endometriosis?

Standar emas untuk mendiagnosis endometriosis adalah laparoskopi. Ini adalah jenis operasi yang melibatkan melihat ke dalam area panggul wanita untuk melihat jaringan endometriosis. Dokter bahkan dapat mengambil sampel jaringan untuk melihatnya di bawah mikroskop, menurutKantor Kesehatan Wanita (OWH).

Namun, ada cara lain untuk memeriksa endometriosis. Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan panggul untuk merasakan kista atau bekas luka besar di belakang rahim Anda, atau menggunakan tes pencitraan seperti ultrasonografi atau pencitraan resonansi magnetik (MRI), per owh.

Para ahli memperkirakan bahwa lebih dari enam juta wanita di A.S. saat ini hidup dengan endometriosis. Kondisi memuncak antara usia 25 dan 35, tetapi itu muncul pada anak perempuan danwanita pasca-menopause, juga, kata Greves.

Berapa lama seorang wanita hidup dengan endometriosis sebelum mendapatkan diagnosis dapat bervariasi, tetapisaran penelitian Itu bisa memakan waktu delapan tahun. Salah satu alasannya bisa begitu lama adalah bahwa banyak dokter menormalkan rasa sakit menstruasi, yang berarti mereka dapat menghilangkan keluhan Anda sebagai bagian dari memiliki menstruasi Anda.

Jika OB / Gyn Anda tidak menganggap rasa sakit Anda, penting untuk menemukan orang yang melakukannya. "Jika Anda memperhatikan bahwa ada sesuatu yang terjadi dengan tubuh Anda yang Anda rasa dapat menggunakan perbaikan, jangan ragu untuk menyebutkannya kepada dokter Anda, karena kami di sini untuk membantu," kata Greves.

Setelah Anda mendapatkan diagnosis, ada beberapa opsi perawatan untuk dipertimbangkan.

"Hal termudah, selama seseorang tidak memiliki kontraindikasi, adalah untuk mengambil anti-inflamasi non-steroid [NSAID] seperti naproxen atau ibuprofen dua hari sebelum menstruasi Anda diperkirakan akan dimulai," kata Dr. Greves. Over-the-counter NSAID memerangi prostaglandin, kelas hormon yang memicu peradangan untuk menangani cedera dan penyakit, dan yang berkontribusi terhadap rasa sakit dengan endometriosis. "Jadi, jika Anda mengambil [NSAIDS] sebelum menstruasi, itu seperti Anda siap untuk pertempuran rasa sakit," Greves menjelaskan.

Anda juga dapat mencoba pil KB Hormonal untuk menghentikan proses bersepeda dari terjadi di tempat pertama. Ini dapat mencegah endometrium dari menyebabkan masalah, tambahnya.

Jika gejala Anda parah dan hormon tidak membantu, operasi mungkin merupakan pilihan. Dokter bedah dapat menghapus tambalan endometriosis, dan setelah itu, Anda dapat mencoba perawatan hormon lagi, menurutInstitut Nasional Kesehatan Anak dan Pembangunan Manusia (NICHD).

TERKAIT:Seperti apa diet Anda jika Anda memiliki diabetes gestasional, menurut RD

Apa diet terbaik untuk endometriosis?

Diet Anda mungkin memiliki efek pada endometriosis Anda. "Sementara lebih banyak penelitian diperlukan, bukti menunjukkan bahwa ada beberapa makanan yang dapat secara negatif mempengaruhi gejala endometriosis," kataCaroline Susie, Rd, ahli diet terdaftar yang bekerja dengan wanita.

Misalnya, endometriosis cenderung lebih umum pada wanita yang secara teratur memakan lemak trans, yang ditemukan di goreng danmakanan yang diproses.Satu studiDari lebih dari 70.000 perawat U.S. menemukan bahwa wanita yang memakan lemak trans yang terbanyak memiliki risiko 48% meningkat didiagnosis dengan endometriosis dibandingkan dengan mereka yang paling sedikit. Alasannya mungkin lemak trans meningkatkan penanda inflamasi yang telah dikaitkan dengan endometriosis.

Anda mungkin juga ingin membatasi asupan alkohol dan kafein jika Anda memiliki endometriosis. Keduanya mempromosikan peradangan pada tubuh Anda, yang dapat memperburuk rasa sakit, kata Susie.

Di sisi lain, beberapa makanan dapat membuktikan bermanfaat bagi wanita dengan endometriosis.

Meskipun tidak ada diet endometriosis resmi,Diet Mediterania adalah pilihan yang bagus karena menggabungkan makanan yang memerangi peradangan, kata Susie. Diet ini berpusat pada makanan tinggi serat seperti biji-bijian dan sayuran; makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan berwarna-warni; Lemak sehat seperti minyak zaitun, salmon, kacang, dan biji; dan makanan besi tinggi sepertiLeafy Greens. dan kacang. Perlu diingat penelitian saat ini pada diet endometriosis terbatas dan tidak konklusif - ini hanya saran yang bermanfaat yang dapat membantu mengurangi gejala.

Menurut Susie, lima makanan ini mungkin sangat membantu untuk menjinakkan gejala endometriosis.

Salmon adalah ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3. BerdasarkanHarvard T.H. Chan School of Public Health, Omega-3 adalah lemak esensial - yang berarti tubuh Anda tidak dapat membuatnya sendiri dan harus mendapatkannya dari makanan - dengan kemampuan peradangan-pertarungan. Berkat banyak omega-3, salmon dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit, menjadikannya tambahan yang cerdas untuk diet Anda jika Anda memiliki endometriosis.

Jangan lewatkan4 manfaat kesehatan mengambil minyak salmon, menurut sains.

Raspberry adalah sumber serat-hampir 10 gram yang sangat baik (36% dari nilai harian Anda atau DV) per cangkir, menurutDepartemen Pertanian (USDA). TermasukBanyak Fiber. Dalam diet Anda dapat membantu menurunkan kadar estrogen, kata Susie. Ini dapat membantu wanita dengan endometriosis karena kelainan sangat tergantung pada estrogen. Menurunkan level Anda dapat membantu meringankan nyeri dan peradangan terkait endometriosis.

Buah-buahan dalam bentuk apa pun akan menawarkan banyak antioksidan, tetapibluberi adalah sumber yang sangat hangat, kata Susie. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas yang Anda temui dalam kehidupan sehari-hari Anda (seperti polusi lingkungan). Perk ini mungkin bermanfaat bagi wanita dengan endometriosis. Bahkan, para peneliti menyarankan bahwa perempuan dengan endometriosis memiliki tingkat stres oksidatif yang lebih tinggi di wilayah panggul mereka, yang dapat memperburuk peradangan dan rasa sakit. Makanan kaya antioksidan seperti blueberry menawarkan solusi potensial:Satu studi pada wanita dengan endometriosis menemukan bahwa menambah antioksidan seperti vitamin E danVitamin C. Menurunkan peradangan dan meningkatkan rasa sakit sehari-hari pada 43% pasien.

Banyak wanita dengan endometriosis memiliki periode berat, yang dapat menguras sel-sel darah merah yang membawa oksigen. Ketika ini terjadi, Anda juga kehilangan zat besi, mengarah ke suatu kondisi yang dikenal sebagaiAnemia defisiensi besi. Kelelahan adalah gejala yang paling umum. Termasuk sayuran hijau yang gelap dan berdaun seperti bayam dalam diet Anda dapat membantu membentengi toko besi Anda dan meningkatkan gejala, menurut Susie. Dia menyarankan untuk memasangkan bayam Anda dengan makanan yang tinggi vitamin C (pikir jeruk, brokoli, dan kentang) untuk membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak zat besi.

Seperti yang sudah Anda lihat, besi dan serat adalah penambahan cerdas untuk diet Anda, terutama jika Anda memiliki endometriosis. Dan legum sepertibuncis, kacang hijau, dan kacang hitam menawarkan whammy ganda. Misalnya, hanya satu cangkir kacang hijau mentah menyediakan hampir 3 gram serat (11% dari DV) dan 1 miligram besi (5,5% dari DV), menurutUSDA..

Intinya

Anda tidak harus tahan dengan sakit endometriosis. Menggabungkan perawatan seperti NSAID dan Kontrol Kelahiran Hormonal dengan makanan tertentu dapat membantu menjaga gejala di teluk. Makanan anti-inflamasi dan antioksidan, serta yang menawarkan sumber besi, serat, dan lemak sehat yang sehat, sangat baik untuk dimasukkan dalam makanan Anda. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan membatasi makanan dengan aditif, seperti pewarna makanan, pengawet, dan pengemulsi. Namun, itu selalu terbaik untuk mendapatkan rekomendasi dari dokter Anda sebelum mencoba perawatan endometriosis DIY.

Untuk lebih, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.