Good Lifestyle

Naik beberapa ukuran celana bisa disebabkan oleh semua inikebiasaan 'sehat' diam-diam di belakang penambahan berat badan Anda, tapi itu juga salah satu gejala teratashipotiroidisme. Disebut juga tiroid kurang aktif, hipotiroidisme adalah suatu kondisi di mana kelenjar tiroid metabolisme Anda tidak membuat cukup hormon tiroid untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.

Hipotiroidisme lebih umum daripada yang Anda yakini; penyakit metabolik mempengaruhi4,6% Populasi AS dan jutaan orang saat ini hipotiroid dan tidak mengetahuinya.

Ada lebih dari selusin gejala umum hipotiroidisme, dan penambahan berat badan adalah salah satu yang paling lazim.

"Pasien dengan hipotiroidisme akan memiliki perlambatan metabolisme dan pengurangan umum dalam tingkat metabolisme basal mereka (atau BMR)," jelasDr. Reshmi Srinath., asisten profesor endokrinologi, diabetes dan penyakit tulang di Gunung Sinai.

"Ini dapat menyebabkan perubahan dalam cara tubuh mereka mengeluarkan energi. Dengan tingkat metabolisme yang lebih rendah, orang-orang mungkin mendapatkan kelebihan berat badan makan diet serupa. Beberapa dari ini mungkin kelebihan lemak, tetapi juga ada retensi fluida." Jadi, bahkan jika Anda rajin berdiet dan berolahraga, Anda mungkin masih menambah berat badan jika Anda memiliki hipotiroidisme.

Karena gejala awal penyakit ini beragam dan meniru gejala kehidupan sehari-hari, jutaan kasus penyakit tiroid tetap tidak terdiagnosis atau keliru untuk gangguan lain. Jika Anda baru saja menambah berat badan, mungkin perlu diperiksa untuk melihat apakah Anda juga memiliki gejala berikut sehingga Anda tahu sudah waktunya untuk melihat dokter Anda untuk diuji. Lihat apakah Anda dapat menghubungkan dengan salah satu item di bawah ini dan Anda mungkin juga ingin memeriksa initanda-tanda Anda harus mengubah diet Anda!

Kelenjar tiroid Anda adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu di pangkal leher Anda. Ini mengeluarkan dua hormon yang sangat penting yang mengontrol fungsi tubuh utama (termasuk bagaimana Anda menggunakan energi, mengatur suhu tubuh, dan mencerna makanan) dan organ (termasuk jantung, otak, hati, ginjal, dan kulit).

Tetapi dengan hipotiroidisme, tubuh Anda dapat memiliki kadar hormon thyroxine yang normal dan rendah dan peningkatan kadar hormon (TSH) stimulasi tiroid. Tingkat TSH tinggi ini adalah hasil dari kelenjar hipofisis yang terlalu banyak bekerja yang mencoba meningkatkan kadar hormon dalam tiroid yang tidak memadai.

Banyak hal yang dapat menempatkan Anda pada risiko hipotiroidisme, dari kecenderungan genetik terhadap gangguan autoimun yang disebut tiroiditis Hashimoto (suatu kondisi yang terjadi pada 80 persen dari mereka yang memiliki hipotiroidisme di mana sistem kekebalan tubuh menyerang tiroid). Untungnya, skrining tiroid adalah tes darah sederhana, dan masalah tiroid sering dapat diperbaiki dengan resep yang tepat.

Terus baca untuk beberapa gejala umum yang mungkin Anda alami jika tiroid kurang aktif berada di belakang penambahan berat badan Anda.

Kesulitan tetap terjaga bahkan setelah tidur malam penuh? Kelelahan, kelelahan konstan, kantuk, dan kurangnya energi adalah masalah yang terkait dengan banyak kondisi, tetapi mereka sangat terkait dengan hipotiroidisme. Ketika turun ke sana, terlalu sedikit hormon tiroid yang mengalir melalui darah Anda berarti sel-sel Anda tidak mendapatkan sinyal "pergi", memimpin Anda untuk merasa lamban. Hipotiroidisme Anda mungkin telah menipu Anda agar Anda tidak memiliki energi yang cukup untuk berolahraga, tetapi sebenarnya, dengan meningkatkan aktivitas fisik Anda, Anda dapat membantu melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi. Anda juga dapat mencoba menambahkan ini23 makanan terbaik untuk metabolisme energi untuk diet Anda.

Kami tahu olahraga adalah komponen penting dalam mencapai tujuan tubuh Anda, tetapi seharusnya tidak meninggalkan Anda terus-menerus mencari mandi hangat. Jika otot Anda tampaknya tidak pulih bahkan pada hari libur Anda, ini mungkin dijelaskan oleh masalah tiroid. Kelenjar tiroid Anda mengeluarkan hormon yang mengendalikan metabolisme Anda - cara tubuh mengubah makanan yang Anda makan menjadi bahan bakar.

Lebih sedikit hormon yang mengendalikan metabolisme berarti metabolisme yang lebih lambat dan gangguan pada bagaimana tubuh Anda membakar energi, yang dapat memengaruhi perasaan otot-otot Anda. Untuk menangkal gejala-gejala ini, pilih latihan berdampak rendah seperti melangkah elips atau berenang dan meningkatkan konsumsi ikan dalam diet Anda. Ikan sepertiikan salmon Adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang diketahui mengurangi peradangan yang mungkin berkontribusi pada otot dan nyeri sendi Anda.

Anda tahu Anda memiliki sesuatu untuk dilakukan hari ini, tetapi Anda tidak bisa mengingat apa itu. Tentu, ada kekurangan tidur, stres, dan penuaan untuk disalahkan, tetapi fungsi kognitif Anda secara keseluruhan mengambil hit ketika tiroid Anda rusak. Terlalu sedikit hormon tiroid dapat menyebabkan kelupaan dan memori yang buruk. Karena kekurangan hormon memperlambat segalanya, fungsi neurologis juga akan mengambil tol setelah beberapa waktu. Apakah Anda tahu apa lagi yang menyakitkan fungsi otak Anda? IniMakanan asin dan berlemak.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Meskipun dokter Anda biasanya tidak mencari masalah tiroid selama pemeriksaan Anda, ia akan sering mengukur kadar kolesterol Anda. Kadar kolesterol darah tinggi dapat menempatkan Anda pada risiko terkena penyakit jantung, tetapi mereka juga mungkin merupakan indikasi masalah tiroid.

Menurut Dr. Srinath, "Hipotiroidisme menyebabkan berkurangnya pembersihan partikel kolesterol, sehingga LDL dan trigliserida dapat ditingkatkan pada pasien hipotiroid." Mencari ke level LDL yang lebih rendah? Coba makangandum semalaman. Serat yang disebut Beta-Glucan dalam sereal ini biji-bijian telah terbukti mengurangi kadar kolesterol LDL sebesar 5 hingga 10 persen.

Temui dokter Anda untuk diperiksa untuk kadar kolesterol tinggi, dan ketika Anda ingin mengubah diet Anda untuk menurunkan level ini, pertimbangkan ini17 makanan yang menurunkan kolesterol.

Memiliki sedikit atau tidak ada keinginan untuk mendapatkannya adalah efek samping dari gangguan tiroid. Karena koneksi antara fungsi tiroid dan kelenjar adrenal - organ-organ yang mengontrol respons "pertarungan atau penerbangan" Anda serta hormon seksual seperti testosteron - melalui hipotalamus bersama dan regulator kelenjar hipofisis, rendahnya hormon tiroid juga menghasilkan tingkat rendah hormon seks.

"Libido adalah cerminan dari status testosteron," jelas Dr. Srinath, "terlalu sedikit hormon tiroid dapat merangsang hormon hipofisis yang disebut prolaktin, yang kemudian menekan kadar testosteron." Sementara terlalu sedikit hormon tiroid bisa menjadi kontributor libido rendah, dampak kumulatif gejala hipotiroidisme lainnya, seperti penambahan berat badan, depresi, energi rendah, dan sakit tubuh, tentu juga dapat berperan. Jadi jika Anda telah menghindari inimakanan yang membunuh drive seks Anda Dan masih tidak merasa seperti bermain-main di karung, mungkin ada kondisi kesehatan ini untuk disalahkan.

Meskipun mungkin bukan gejala utama, perasaan khususnya di dump dapat berupa efek samping yang melemahkan dari hipotiroidisme. Dr. Srinath menjelaskan bahwa "depresi dapat dikaitkan dengan gejala hipotiroidisme lain seperti kelelahan, kelemahan otot, kelesuan, kesulitan dengan fokus dan konsentrasi." Dengan tiroid yang kurang aktif mengubah banyak fungsi tubuh turun ke rendah, tidak mengherankan bahwa suasana hati Anda mungkin tenggelam juga.

Anda telah membeli krim wajah, topeng, dan lotion pelembab, tetapi tampaknya tidak ada yang berhasil. Ternyata, kulit kering dan gatal bisa menjadi gejala hipotiroidisme. Perubahan dalam tekstur dan penampilan kulit disebabkan oleh pengurangan sirkulasi sebagai akibat dari fungsi tiroid rendah. Pengurangan sirkulasi dapat menyebabkan sel-sel kulit menerima seperempat hingga seperlima pasokan darah normal, membuat mereka berkerut dan retak. Juga, metabolisme yang melambat (disebabkan oleh produksi hormon tiroid terlalu kecil), dapat mengurangi keringat. Tanpa kelembaban dari berkeringat, kulit dapat dengan cepat menjadi kering dan bersisik. Jika hanya kulit Anda kering, Anda bisa memiliki eksim, tetapi jika ditambah dengan kuku rapuh, penyembuhan luka yang buruk, dan rambut rontok, Anda harus diperiksa oleh dokter Anda.

Kami tahu sembelit adalah topik yang memalukan yang tidak ada yang suka didiskusikan, tetapi jika Anda tidak dapat mem-boot masalah usus Anda, mungkin sudah waktunya untuk memanggil dokter Anda. Tanpa cukup metabolisme yang mengendalikan hormon tiroid, banyak dari fungsi tubuh Anda melambat. Salah satu fungsi ini adalah tindakan saluran pencernaan, yang akan mulai melambat. Hipotiroidisme dapat melemahkan kontraksi otot yang melapisi saluran pencernaan Anda, menyebabkan bangku bergerak terlalu lambat melalui usus. Jika saluran pencernaan Anda yang lamban bukan karena hipotiroidisme, pertimbangkan untuk makan apisang. Buah super kaya akan serat untuk membantu meningkatkan berat tinja, kalium untuk membantu Anda menghindari kembung dan kram, dan prebiotik untuk membantu memberi makan bakteri usus yang baik dan meningkatkan pencernaan.

Jika Anda masih mengenakan mantel musim dingin Anda ketika 60 derajat dan cerah, Anda mungkin menderita hipotiroidisme. Mungkin mudah untuk menyesuaikan suhu di rumah atau mobil Anda, tetapi pasien yang memiliki hipotiroidisme berjuang untuk mengatur suhu mereka. Karena kelenjar tiroid mengendalikan suhu tubuh Anda, ketika tubuh pasien hipotiroidisme membuat terlalu sedikit hormon tiroid, suhu tubuh cenderung menurun karena lebih sedikit energi yang dibakar oleh target sel hilir. Lebih sedikit energi yang diperparah dengan metabolisme lambat sama dengan lebih sedikit panas. Salah satu bagian dari perawatan hipotiroidisme Anda dapat mengubah diet Anda. Jika demikian, Anda akan ingin melihat ini 25 makanan terbaik untuk dimakan untuk tiroid dan metabolisme Anda .