Satu efek samping utama dari minum air lemon, kata dietitian
Minuman pagi yang populer ini konon mendukung pencernaan, tetapi Anda mungkin benar-benar mengalami efek samping utama ini.
Ingin menjadisegera lebih sehat? "Minumlah segelas air lemon setiap pagi!" Katakanlah influencer media sosial, pelatih kesehatan, dan fanatik nutrisi. Sementara adaManfaat untuk ritual pagi ini, mereka mungkin tidak persis apa pendukung klaim kebiasaan ini.
"Sementara media sosial mengklaim ituminum air lemon. Meningkatkan metabolisme Anda, memecah lemak, dan mendetoksifikasi tubuh Anda, literatur medis tidak menunjukkan sebanyak antusiasme seputar manfaat ini, "kataLauren Manjaer, MS, RDN, dariNutrisi sekarang konseling dan anggota dariMakan ini, bukan itu! Papan Pakar Medis.
Alih-alih menuai manfaat konon dari pencernaan yang lebih baik dan metabolisme yang didorong, ada sisi gelap yang tidak menguntungkan dari ujung kesehatan ini.Salah satu efek samping utama dari minum air lemon bisa heartburn dan asam refluks.
"Bagi sebagian orang, terutama mereka yang memilikirefluks asam, minum air lemon dapat memperburuk gejala refluks. Makan atau minum sesuatu yang asam, apakah itu air lemon, tomat, atau wedges grapefruit, dapat memicu gejala refluks, yang dapat sangat tidak nyaman bagi sebagian orang, "kata Manjaer.
Refluks asam terjadi ketika asam dari perut mengalir ke esofagus Anda, menyebabkan peradangan dan iritasi. Sekitar 20% dari populasi memiliki penyakit refluks gastroesophageal, atau dikenal sebagai GERD, menurutAhli Johns Hopkins.. Metrik pH yang mengukur tingkat keasaman - jus lemonadalah antara 2 dan 3, artinya itu bersifat asam; Makanan asam lebih cenderung memperburuk gejala GERD sedangkan makanan alkaline (pH tinggi), makanan tinggi serat, dan makanan kaya air dapat menenangkan gejala. (Terkait:28 makanan terbaik dan terburuk untuk refluks asam.)
Berita baiknya adalah bahwa minum air lemon mungkin belum tentu mempengaruhi Anda dengan cara ini.
"Jika Anda tidak merasa bahwa efek pembakaran, berkomitmen untuk minum air lemon bisaBantu Anda tetap terhidrasi, terutama jika Anda suka jeruk itu lebih enak daripada minum air tua biasa, "kata Manjaer.
"Pada akhirnya, mempertahankan hidrasi yang tepat membantu mendukung kesehatan secara keseluruhan, dan jika Anda suka rasa air lemon, dan itu membuat Anda minum lebih banyak, itu adalah hal yang baik," tambahnya.
Intinya? Jika tubuh Anda tidak mengalami reaksi negatif dengan minum air lemon, maka dengan segala cara memiliki gelas ketika Anda bangun! Membangun ritual yang sehat seperti ini dapat mengatur hari Anda untuk kesuksesan - meskipun Anda mungkin tidak menuai beberapa manfaat yang telah kami lakukan untuk percaya datang dengan menyeruput minuman jeruk ini. Untuk lebih banyak cara untuk memulai hari libur Anda, lihatSuplemen terbaik untuk memulai hari Anda, menurut Sains.
Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
