Good Lifestyle

Untuk waktu yang lama,kaldu tulang adalah makanan kesehatan paling trendi di sekitar. Kemudian, ketika orang-orang mengunci gagasan bahwa kolagen adalah sumber manfaat kesehatan potensial cairan beruap, lebih banyak orang mulai berbicara tentang manfaat kolagen; dengan demikian,Suplemen Kolagen mulai muncul di mana-mana.

Sekarang ada bubuk kolagen, permen karet, dan lainnyaMakanan yang dikemas berduri dengan kolagen seluruh tempat. Banyak hasil yang menjanjikan seperti kulit yang lebih baik, meningkatkan kesehatan usus, dan perlindungan untuk tulang dan sambungan penuaan. Jadi, apakah itu semua pemasaran, atau haruskah Anda benar-benar menambahkan kolagen ke smoothie Anda? Dan saat Anda belajar tentang protein ini, pastikan Anda check out10 suplemen trendi Anda harus skeptis, juga.

Apa kolagen, dan mengapa Anda membutuhkannya?

Kolagen jelas penting, mengingat ituprotein paling melimpah. dalam tubuh. Dan seperti kebanyakan molekul, ia memiliki lebih dari satu tanggung jawab: itu membentuk jaringan ikat yang mendukung bersama, bertanggung jawab atas elastisitas kulit, dan membantu menjaga lapisan saluran pencernaan, untuk beberapa nama.

Tubuh membuat kolagen sendiri, tetapi produksi melambat seiring bertambahnya usia (seperti, Ahem, banyak hal, sayangnya), itulah sebabnya banyak orang mengatakan menambahkannya ke dalam diet Anda - terutama seiring bertambahnya usia Anda - adalah ide yang baik .

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Apakah suplemen kolagen benar-benar berfungsi?

Logikanya, kemudian, mengambil kolagen kecil untuk menebus apa yang tidak diproduksi tubuh Anda. Tetapi nutrisi yang dicerna tidak selalu menerjemahkan ke dalam tubuh Anda memiliki lebih banyak nutrisi tersebut. (Makan lemak, misalnya, tidak selalu menambah toko lemak di tubuh, karena tubuh Anda memproses dan menggunakannya secara spesifik.)

Mengikuti garis pemikiran itu, banyak ahli percaya bahwa ketika Anda menelan kolagen, sistem pencernaan Anda hanya memecahnya dan menyerap asam amino seperti itu akan asam amino dari setiap protein. Pada dasarnya, tubuh Anda tidak harus menyerapnya dan kemudian membangun kembali mereka kembali ke dalam struktur kolagen yang tepat dan mengirimkannya untuk menuntun kulit Anda.

Untuk itu, penelitian tentang apakah suplementasi kolagen memiliki manfaat minimal. Studi kecil, terbatas telah menunjukkan suplementasi mungkinKurangi nyeri sendi pada atlet dan di antaraindividu dengan osteoartritis.. Penelitian tentang apakah itu dapat meningkatkan kualitas kulit jauh dari definitif, tetapi beberapastudi Telah menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat meningkatkan jumlah kolagen dan elastin pada kulit dan secara signifikan mengurangi keriput. Dalam hal kesehatan usus, banyak dokter obat-obatan fungsional merekomendasikan kolagen, tetapi bukti tampaknya terutama anekdotal.

Saran saya tentang kolagen.

Kami tahu tubuh Anda membutuhkan kolagen, tetapi tidak sepenuhnya jelas jika menelan kolagen akan membantu mengatasi kebutuhan itu. Saya pikir sejumlah kecil penelitian dan bukti anekdotal menunjukkan ada kasus yang layak untuk menambahkannya ke diet Anda, terutama seiring bertambahnya usia. Jika tidak ada yang lain, itu adalah sumber protein yang sehat. Dan jika Anda mendapatkannya dari kaldu tulang daripada suplemen, Anda akan menghirup banyak mineral penting juga.

Saat membeli suplemen, pastikan Anda meraih bubuk dengan sangat sedikit, bahan sederhana (idealnya hanya "peptida kolagen" atau "isolat protein kolagen") dan hati-hati untuk aditif, rasa, dan gula. Tonton sumbernya juga: Cobalah untuk membeli produk yang disertifikasi NSF untuk keselamatan dan dari perusahaan yang transparan tentang sumber mereka.

Namun, sedikit saran saya yang paling penting adalah: Anda dapat membantu tubuh Anda membuat kolagen sendiri! Kebutuhan tubuh AndaVitamin C., mineral, dan asam amino tertentu untuk mensintesisnya, jadi cobalah untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi dalam diet Anda, dengan memakan beberapaKolagen favorit saya - meningkatkan makanan.