Good Lifestyle

Apakah Anda vegan atau sebagian besar berbasis tanaman, kesalahpahaman umum adalah bahwa itu dapat menjadi tantangan untuk mendapatkan protein yang cukup dalam diet Anda. Masukkan: bubuk protein vegan. Dibuat dengan nasi merah, quinoa, rami, protein kacang polong, kedelai, atau perpaduan protein tanaman, bubuk vegan terbaru memasok di mana saja dari 14 hingga 22 gram dari macronutrien bangunan otot per sendok. Dan jika Anda memilih campuran bubuk protein vegan, mereka lebih cenderung memiliki lebih banyakprofil asam amino lengkap.

Untuk membandingkan, rata-rata berbasis hewanbubuk protein Berisi 20 hingga 25 gram protein per sendok. Bahkan jika Anda bukan vegan, Anda harus tetap mempertimbangkan membuat whey untuk bubuk protein tanaman dalam diet Anda. Bubuk protein berbasis tanaman dikemas dengan serat, yang membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh Anda untuk dicerna sehingga Anda tetap lebih penuh untuk jangka waktu yang lebih lama. Dan tidak seperti bubuk yang dibuat dengan kasein, whey, dan telur, bubuk protein vegan mungkin lebih mudah dicerna bagi sebagian orang. Selain itu, satu sendok dari barang-barang berbasis tanaman memberikan nutrisi penting, seperti magnesium, besi, kalsium, dan kalium.

Cara Menemukan Bubuk Protein Vegan yang Tepat

Untuk membantu Anda memilih bak mandi terbaik di rak, kami mengumpulkan merek bubuk protein vegan terbaik yang dapat Anda temukan di toko bahan makanan atau makanan kesehatan terdekat. Taruhan yang baik adalah menemukan yang organik karena Anda tahu itu juga non-GMO.

Frances Largeman-Roth, RDN, ahli gizi dan penulisMakan dalam warna, berkata, "Karena kita berbicara tentang protein tanaman, Anda tidak perlu khawatir tentang hormon sintetis, tetapi Anda masih ingin tahu bahwa bahan (kedelai, rami, nasi, dll) tidak tumbuh dengan a sekelompok pestisida kimia dan pupuk juga. "

Largeman-Roth juga mengatakan bahwa beberapa bubuk protein memiliki daftar bahan binatu, jadi pergi dengan satu yang memiliki bahan yang Anda ketahui dan pahami. "Jika Anda baik-baikm dengan pemanis buatan atau buah stevia atau biksu, itu baik-baik saja, tetapi banyak orang ingin menghindari itu. Dalam hal ini, cari satu dengan kurang dari 10 gram gula tambahan per porsi," Jelaskan Largeman-Roth menjelaskan .

Sumber protein: Protein rami
Protein Payoff: 14 g per porsi

Sedangkan jumlah protein jauh lebih rendah untuk biji rami daripada sumber-sumber berbasis tanaman lainnya, mereka mengandung 20 asam amino, termasuk sembilan dari yang esensial. Mereka juga merupakan sumber serat dan cinta yang sangat baikasam lemak omega-3. Pada 14 gram protein dan delapan gram serat per sendok, bubuk Mill Red Bob memiliki rasa ringan yang Anda dapat dengan mudah berbaur dengan smoothie pasca latihan,bola energi, dan makanan yang dipanggang.

$ 29,97 per 2 paketAmazon.

Sumber protein: Protein kacang, protein biji rami, protein seed benih labu
Protein Payoff: 18 g per porsi

Certified USDA Organic, Non-GMO, dan Bebas Kedelai, Aloha adalah salah satu bubuk protein vegan terbersih di luar sana. Berkat perpaduan kuat dari protein kacang polong, biji rami, dan biji labu, Anda akan mendapatkan 18 gram blok bangunan otot bersama dengan enam gram serat dan dosis magnesium dan zat besi yang murah hati. Aloha memanen bubuknya dengan gula kelapa dan ekstrak buah biksu serta menambah garam laut merah muda, kacang vanilla, dan kayu manis Madagaskar untuk rasa vanilla yang berani yang cocok dengan oat semalam dan pancake.

$ 29,99 padaAmazon.

Sumber protein: Protein kacang, protein beras merah, Sacha inchi protein, quinoa, amaranth, soba, millet, chia
Protein Payoff: 24 g per porsi

Bubuk protein berbasis nutrisi yang optimal memiliki salah satu protein dalam jumlah tertinggi dan menyediakan sembilan asam amino esensial per porsi. Ini juga memiliki empat gram BCAA yang terjadi secara alami, yang merupakan asam amino rantai bercabang yang membantu mengurangi pemecahan otot pasca latihan. Selain itu, setiap penawaran dua sendok menawarkan vitamin B12, dosis murah hati biji-bijian kuno yang kaya serat, dan bubuk bit untuk pemulihan.

$ 29,99 pada.Amazon.

Sumber protein: Tepung Kacang, Protein Kacang, Protein Rami, Chia, Quinoa
Protein Payoff: 20 g per porsi

Jika Anda sedang mencari efisiensi, tidak terlihat lagi dari bubuk protein rumput yang menakjubkan, yang menggabungkan hijau, seperti bayam, spirulina, brokoli, dan wheatgrass dengan protein kacang, protein rami, chia, dan quinoa. Ini memiliki campuran buah Acai, pisang, goji, ubi jalar, nanas, dan raspberry juga. Panggang dengan bubuk protein ini untuk menyelinap beberapa hijau ke muffin sarapan Anda.

$ 21,99 padaAmazon.

Sumber protein: Protein kacang, Protein Beras, Protein Rami, Sacha Inchi, Amaranth, Quinoa Sprouted
Protein Payoff: 21 g per porsi

Selain profil protein yang sangat baik, super bubuk protein Ora juga memberikan berbagai makanan anti-inflamasi, termasuk blackberry, blueberry, brokoli, kale, dan kunyit. Ini juga paket dalam beberapaPrebiotik manfaat dengan Yerusalem artichoke. Dan dengan rasa seperti vanila, cokelat, dan chai vanili, bagaimana Anda bisa menolak?

$ 54.99 di Vitamin Shoppe

Sumber protein: Pea isolat protein, biji cranberry, biji chia, dan biji Sacha Inchi
Protein Payoff: 19 g per porsi

Dengan profil asam amino yang lengkap, Anda tidak bisa pergi salah dengan Plnt bubuk protein Vitamin Shoppe, yang datang dalam vanilla dan cokelat. Bebas dari GMO, kedelai, kacang-kacangan, dan pengawet buatan, warna, rasa, atau pemanis, sendok menyajikan 5 gram zat besi, 40 gram kalium, dan 40 gram kalsium.

$ 17,99 padaVitamin Shoppe

Sumber protein: Pea protein, quinoa kecambah, protein biji bunga matahari, biji chia bubuk, labu protein biji, spirulina, bubuk Sacha Inchi,
Protein Payoff: 20 g per porsi

Tiga kata: Semua. Di dalam. Satu. bubuk protein ini memberi Anda 20 gram protein nabati ditambah 50 persen dari nilai harian Anda dari delapan vitamin dan mineral yang berbeda. Tidak menyebutkan, hal itu juga paket probiotik usus-meningkatkan dan omega-3 asam lemak. Pergi untuk polos, berbagai tanpa pemanis jika Anda ingin sesuatu yang sederhana atau memuaskan hasrat manis Anda dengan mint chocolate, cokelat, vanila Perancis, almond kelapa, mocha, dan berry.

$ 49,99 padaAmazon.

Sumber protein: Pea protein, tumbuh protein beras merah, kecambah bayam, kecambah gandum, millet kecambah, kecambah gandum, garbanzo tauge, quinoa kecambah, chia benih kecambah, miju-miju kecambah, kacang azuki kecambah, miju-miju kecambah, kecambah biji rami, kecambah biji bunga matahari, labu biji kecambah, biji wijen kecambah
Protein Payoff: 22 g per porsi

Dibuat dengan 13 protein tumbuh dan profil lengkap dari semua asam amino esensial, Garden bubuk organik baku Life akan membantu Anda memenuhi semua Anda "mendapatkan swole" kebutuhan. Hal ini juga berisi probiotik untuk mendukung kesehatan dan vitamin pencernaan Anda A, D, E, dan K. Dari vanilla coklat kakao untuk vanili dibumbui chai, rasa ini akan membuat smoothie Anda bernyanyi.

$ 32,89 padaAmazon.

Sumber protein: Pea isolat protein, protein artichoke, tumbuh bubuk bayam, tumbuh bubuk quinoa
Protein Payoff: 21 g per porsi

Espira oleh yang baru diluncurkan non-GMO bubuk protein tanaman Avon untuk wanita dirancang dengan 4.500 miligram BCAA untuk membantu otot Anda pulih pasca-latihan. Ini juga diresapi dengan campuran enzim yang mencakup bromelain, yang membantu dengan mengurangi pembengkakan dan otot nyeri dari latihan.

$ 36,94 padaAmazon.

Sumber protein: Pea protein, beras merah, dan quinoa
Protein Payoff: 22 g per porsi

Mengikuti diet keto dan ingin menjaga asupan karbohidrat Anda untuk minimum? Sebuah sendok SEKARANG Foods bubuk protein tanaman organik memiliki hanya tiga gram karbohidrat (dan hanya satu gram karbohidrat bersih) dan nol gula. Berbaur beberapa ke smoothie alpukat untuk memastikan Anda mendapatkan cukup jumlah lemak yang sehat untuk menjagaketosis..

$ 34,99 padaNow-2-U.com

Sumber protein: Fermentasi kacang isolat protein, protein beras merah, konsentrat protein biji rami, quinoa kecambah, alfalfa ramuan atas protein, spirulina, dan kecambah kacang hijau
Protein Payoff: 15 g per porsi

Sementara beberapa bubuk protein dapat menyebabkan kembung dan pencernaan masalah, campuran berkualitas tinggi protein tanaman difermentasi dalam bubuk ini memudahkan untuk memecah dan menyerap nutrisi. Bagian yang terbaik adalah ia juga memiliki semua sembilan asam amino esensial yang membantu memperbaiki dan membangun otot. Tambahkan satu sendok vanili, coklat, atau bubuk tanpa rasa ke lezatsarapan muncul untuk pagi memperlakukan beku!

$ 29,99 pada.Amazon.

Sumber protein: Pea protein, beras merah, quinoa, biji chia, amaranth
Protein Payoff: 18 g per porsi

Campuran protein pembangkit tenaga listrik dari kacang, beras merah, quinoa, biji chia, dan bayam dalam bentuk bubuk ini akan membuat Anda berenergi untuk mengambil hari Anda lama setelah sesi pagi keringat Anda. Terlebih lagi, ia memiliki profil asam amino, BCAA, dan MCT untuk membantu tubuh Anda pulih setelah beberapa HIIT otot-terbakar. Dan jika Anda bersumpah off gula, Anda beruntung karena Anda tidak akan menemukan hal-hal darah putih gula-spiking.

$ 36,71 padaAmazon.

Sumber protein: Rami dan protein kacang
Protein Payoff: 20 g per porsi

Dari toppers rami untuk menggigit bubuk protein, panen Manitoba telah membuat kami tinggi pada rami-dan kami tidak bermaksud jenis psychedelic. Dengan dua gram omega-3 dan 6 dan tiga gram serat per porsi, rami ini ya! Bubuk akan mengembalikan energi Anda pasca-berjalan dan membuat Anda merasa lebih puas setelah menghirup smoothie hijau. Campuran dengan baik dengan hidangan apa pun yang Anda tambahkan ke dan juga bersertifikat organik, non-GMO, dan ramah Kosher. Itu cukup hempet!

$ 26,99 padaAmazon.

Sumber protein: Protein rami
Protein Payoff: 15 g per porsi

Roti zucchini Anda, smoothie,havermut, dan pancake akan langsung mendapatkan peningkatan nutrisi dengan penambahan bubuk protein rami ini. Selain menyajikan 15 gram protein curbing, ia juga menawarkan 8 gram serat pinggang-cangkuk serta omega-3, besi, magnesium, dan seng.

$ 16,99 pada.Amazon.

Sumber protein: Protein beras cokelat
Protein Payoff: 20 g per porsi

Tidak seperti bubuk protein lain dalam daftar ini, Jus Moon menyediakan dosis adaptogen yang kuat, yaitu ramuan obat dan jamur yang membantu tubuh Anda mengelola stres dan meningkatkan kekebalan. Jamur Cordyceps, Reishi, dan Ashwagandha dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melawan peradangan dari kadar kortisol tinggi. Siapkan latte yang menyegarkan dengan sendok bubuk untuk memberi Anda stamina mental untuk mengambil pada hari Anda.

$ 55 padaAmazon.

Sumber protein: Isolat Protein Kacang, Protein Quinoa, Protein Chia, Protein Kentang, Protein Chlorella
Protein Payoff: 23 g per porsi

Anda tidak mendapatkan satu tetapi dua sendok bubuk protein yang dikemas rasa ini dalam satu porsi. Tendangan-memulai hari Anda dengan menambahkan dua kali lipat cokelat yang layak untuk smoothie pagi Anda. Anda juga akan mendapatkan enam gram serat dan banyak vitamin dan nutrisi penting lainnya, seperti vitamin A, C, D, dan K, dan Manganese, Selenium, dan Zinc.

$ 26.62 pada.Amazon.

Sumber protein: Isolat protein kacang, bubuk artichoke, bubuk amaranth tumbuh, bubuk quinoa tumbuh, seluruh protein ganggang
Protein Payoff: 25 g per porsi

Dikenal untuk memilih bahan-bahan berkualitas tinggi, perkebunan menekankan kemurnian dalam produk mereka sehingga Anda tahu Anda mendapatkan yang terbaik yang ada di luar sana. Misalnya, bubuk protein vanilla mereka berasal dari kacang vanili di Madagaskar dan kacang polong kuning mereka dipanen dari perbukitan Prancis utara. Selain itu, buah Lucuma dari Peru, buah biksu, dan akar Yacon telah ditambahkan untuk sentuhan manis sambil menghindari kecelakaan gula yang datang dengan gula tebu.

$ 35.59 pada.Amazon.

TERKAIT: 100+ ide sarapan sehat Itu membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.