Good Lifestyle

Milikmuusus bertanggung jawab untuk melakukan banyakfungsi utama dalam tubuh Anda, dari memecah makanan yang Anda makan untuk menyerap nutrisi yang membantu dengan keseimbangan hormon dankesehatan kulit.

Butuh tanpa menyebutkan bahwa merawat usus Anda sangat penting, yang terutama dapat dilakukan melalui pilihan diet dan olahraga teratur. Namun, jika Anda pikir Anda mungkin membutuhkan sedikit dukungan ekstra, ada beberapasuplemen Itu bisa bermanfaat bagi Anda.

Tapi pertama-tama, mari kita bicara tentang cara memilih suplemen yang tepat.

Apakah ada risiko untuk mengambil suplemen?

Mary Albus, RD untuk perusahaan bubuk protein yang dipersonalisasi,Bermanfaat, mengatakan bahwa banyak suplemen menggunakan bahan-bahan yang umumnya diakui aman dan baik untuk digunakan individu yang sehat. Namun, jenis suplemen orang harus bervariasi dari orang ke orang.

"Beberapa suplemen mungkin mengandung alergen umum seperti whey, kedelai, dan gluten," katanya. "Jika Anda memiliki alergi makanan, pastikan untuk memeriksa label suplemen dengan hati-hati. Selain itu, beberapa suplemen mengandung kafein, kadang-kadang dalam dosis tinggi. Kebanyakan orang dapat mentoleransi jumlah kafein yang aman secara teratur, tetapi yang lain mungkin perlu menghindari kafein karena alasan tertentu. . "

TERKAIT:Alasan yang mengkhawatirkan mengapa begitu banyak orang memiliki alergi makanan, kata Yale

Meneliti kualitas suplemen juga merupakan faktor kunci untuk dipertimbangkan. Matt Mazzino, yang juga merupakan RD di Givelful, menjelaskan bagaimana Anda dapat melakukan penelitian sendiri sebelum membeli.

"Cari suplemen dari merek yang memiliki reputasi yang baik, seperti biasanya, ulasan dan umpan balik pelanggan akan berbicara sendiri," katanya. "Anda dapat mencari panduan manufaktur khusus yang mengikuti produk, seperti mematuhi CGMP dan memiliki sertifikat analisis (COA)."

Dia menambahkan bahwa beberapa suplemen yang diuji pihak ketiga, yang hanya menunjukkan bahwa perusahaan eksternal telah memverifikasi bahan dan label nutrisi. Selain itu, Anda dapat pergi ke situs web perusahaan dan melihat apakah suplemen (dan isinya) didukung oleh penelitian ilmiah.

Tentu saja, Anda harus selalu check in dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru.

TERKAIT:Makanan terburuk untuk kesehatan usus

Sekarang, apa saja suplemen terbaik untuk kesehatan usus?

Jawabannya?Probiotik tentu saja! Secara teratur mengambil suplemen probiotik dapat membantu orang-orang dengan sembelit kronis, diare, kebiasaan makan yang buruk, kebiasaan tidur yang buruk, dan penyakit berulang, kata ahli saraf Illene Ruhoy, MD, PhD, dan pendiriPusat Neurologi Penyembuhan.

Semua hal di atas dapat menyebabkanperadangan Di mikrobioma usus, yang kemudian dapat meningkatkan risiko kecemasan, perasaan sedih, dan bahkan kelelahan. Namun, mengambil probiotik dapat membantu memulihkan keseimbangan bakteri usus yang baik dan bahkan mungkinKurangi peradangan.

"Probiotik berkualitas tinggi harus mengandung strain lactobacillus, bifidobacterium, dan bacillus.Jetson Probiotik. adalah contoh dari merek yang baik, karena tidak hanya strain mereka secara klinis divalidasi dan segar tetapi strain khusus mereka diputar untuk memenuhi kebutuhan kesehatan yang lebih baik, "kata Ruhoy, yangBekerja dengan merek.

Suplemen lain yang dapat membantu mengurangi peradangan adalah aTambahan minyak ikan Itu menyediakan banyak DHA (sejenis asam lemak omega-3), kata Albus.

"Aku mengandalkan ini selama beberapa minggu di mana asupan ikanku tidak memadai - ketika aku mengonsumsi kurang dari dua, porsi ikan 3,5 ons," tambahnya.

Untuk lebih lanjut tentang probiotik, pastikan untuk check outSalah satu efek mengejutkan untuk mengambil probiotik, kata studi baru.