Good Lifestyle

Berapa kali ini terjadi pada Anda? Anda pulang terlambat, periksa kulkas, dan mata Anda bertemu dengan rak-rak kosong. Perutmu menggerutu keras untuk mengingatkanmu itu semakin marah.

Tindakan Anda selanjutnya? Putar dan pergilah ke dapur Anda yang penuh.

Pertimbangkan dapur Anda untuk menjadi sekoci Anda di kapal yang tenggelam: Saham sekarang, dan Anda akan selalu aman dari kalori tinggi, takeout mahal - atau lebih buruk, tidak ada sama sekali - ketika Anda sudah bingung untuk waktu atau segar sisa.

Bersiap dan menjaga dapur Anda tetap diisi dengan barang-barang penting ini akan membantu Anda mengumpulkan makanan yang sehat dan menit terakhir tanpa harus berkorban pada rasa atau nutrisi. Berikut adalah barang-barang terbaik yang selalu kami simpan di lemari kami (bersama dengan cara favorit kami untuk menggunakannya).

Selain menjadi salah satu yang terbaikMakanan serat tinggi, Kacang hitam adalah alat yang sangat serbaguna untuk disimpan di dapur Anda. Anda dapat memanaskan kaleng kacang hitam untuk makan bersama nasi, melempar kaleng bersama dengan beberapa stok sayur dan rempah-rempah untuk membuat sup kacang hitam, atau menumis beberapa bawang, paprika, zucchini, jagung beku, dan mencampur semuanya dengan Enchilada saus. Atas dengan keju cheddar parut dan Anda punya wajan enchilada karbohidrat rendah!

NSpertepatan tidak ada habisnya! Dan tentu saja tidak terbatas pada saus pasta. Tomat potong dadu berguna ketika Anda mengadakan saus pizza untuk pizza kembang kol Anda dan mereka dapat digunakan untuk memperpanjang saus enchilada atau sedikit saus pasta yang Anda miliki. Makan-untuk makan favorit kami ketika Anda keluar dari hampir semua yang ada di dapur Anda adalah sup tomat cepat. Tumis bawang potong dadu dalam sedikit minyak zaitun. Setelah melunak, lempar dalam kaleng tomat potong dadu dan kemudian isi kaleng kosong dengan air atau stok ayam. Didihkan selama 15 menit, tambahkan sentuhan krim dan beberapa bumbu dan Anda memilikiSup tomat yang melamun yang dapat Anda pasang dengan keju bakar.

Tuna kalengan adalah salah satunya30 makanan yang mengungkap abs Anda di bawah $ 1 untuk alasan yang bagus. Tidak hanya kaya akan lemak omega-3 yang sehat yang dapat meningkatkan kekuatan otak Anda dan inflamasi yang lebih rendah, tetapi juga tinggi dalam protein bangunan otot dan membuat camilan pasca-latihan yang sempurna. Jauhkanlah beberapa botol caper, zaitun kalamata, acar atau menikmati dapur Anda dan Anda akan dapat membuat salad tuna yang tajam Anda bisa ngemil dengan cangkir selada atau kerupuk gandum.

TERKAIT: Ide resep yang mudah, sehat, 350 kalori Anda bisa membuat di rumah.

Hanya satu cangkir imbal hasil buncis kalengan11 gram protein dan hampir 10 gram serat pengisian perut. Legum serbaguna ini adalah tambahan yang sempurna untuk kari India yang cepat, dipanggang ke atas salad protein-devoid, atau ditambahkan ke kaleng sup untuk dosis ekstra protein dan serat. Jika Anda mencari makanan dapur super sederhana, buat sup tomat-buncis. Tumis memotong bawang kuning dalam minyak zaitun, tambahkan cengkeh bawang putih, musim dengan beberapa paprika, jintan, dan ketumbar. Tambahkan kaleng buncis (dikeringkan), kaleng tomat potong dadu, percikan air, dan segenggam besar bayam beku. Didihkan sampai bayam dihangatkan, dan Anda siap!

Ingat bahwa kari India yang kami sebutkan di atas? Anda akan membutuhkan susu kelapa untuk itu. Seiring dengan santan kalengan, buncis kalengan, dan tomat kalengan (lihat berapa banyak yang bisa Anda buat dengan makanan kaleng?), Anda perlu bawang putih, bawang putih, jahe (tabung pasta jahe yang bagus dalam keadaan darurat), stok ayam , bumbu kari atau garam masala, kacang polong beku, dan kembang kol lezat beku. Coba resep seperti ini dari iniSelera India saya Dan cukup gantikan ayam dengan buncis kalengan, tomat segar dengan kalengan, dan tambahkan kacang polong beku pada akhirnya.

Mencoba menyelesaikan kantong salad yang sepi di lemari es Anda? Daging sapi dengan beberapabit kalengan.! Secangkir sayuran akar panggang akan melayani lebih dari 12 persen dari asupan folat yang direkomendasikan harian Anda: B-vitamin yang asupannya yang cukup mungkin dikaitkan denganMengurangi risiko penyakit jantung Anda.

Akaleng salsa verde Akan datang ke bantuan Anda ketika Anda memiliki beberapa pound ayam dan tidak ada keinginan untuk berdiri di atas kompor untuk memasak semuanya. Sebaliknya, mengapa tidak melemparkan ayam itu bersama dengan satu atau dua kaleng Verde dalam kompor lambat, atur, dan lupakan saja. Segera, Anda akan menyajikan makan malam beraroma tanpa banyak usaha sama sekali. Butuh resepnya? Kami punya satu yang terdaftar di # 13 dari14 Resep Pot Crock Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

Tidak, bukan jagung krim kalengan. Kita berbicara tentang seluruh jagung kernel, seperti ini dariGreen Valley Organics.. Meskipun itu belum tentu gizi padat, jagung menyajikan dosis yang sehat untuk mengisi serat, sekitar 4 gram per cangkir. Anda dapat menyatukan salsa kacang hitam dan jagung cepat, edamame beku dan jagung succotash, atau menggunakan jagung bersama dengan kacang polong dan wortel beku untuk membuat nasi goreng sayuran dengan sisa nasi dari makan malam semalam.

Membuat taco daging sapi darat malam ini? Untuk meningkatkan asupan serat Anda, buka kaleng kacang refried. Satu porsi setengah cangkir memberi Anda 6 gram serat dan protein. Kami suka dari bisa dibumbui365 Nilai Sehari-hari, Kacang Refried Organik Roasted Chili & Lime.

Ah, sup kalengan klasik. Sementara Anda bijaksana untuk menghindari sup kalengan di masa lalu, ada yang tak terhitung jumlahnya makan sup yang disetujui ini di pasar sekarang yang rendah natrium dan dibuat dengan bahan-bahan nyata dan sederhana. Salah satu kaleng kami adalahCahaya Amy dalam Soup Sayuran Lentil Sodium Organik. Untuk lebih banyak pick favorit kami, jangan lewatkan ini36 sup kalengan terbaik dan terburuk.