Good Lifestyle

Ketika datang ke makanan sarapan sehat klasik,havermut berada di bagian atas daftar. Mudah untuk melihat mengapa, sebagaioatmeal dimuat dengan manfaat. Ini adalah hidangan serat dan protein yang dapat membuat Anda tetap lebih lama dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika disiapkan dengan benar, hanya untuk beberapa nama. Ada banyak jenis gandum di luar sana-potongan baja, dipotong gulung, dan bahkangandum semalaman-tetapiOats instan. dengan mudah salah satu opsi oat paling populer. Semangkuk oatmeal hangat yang beraroma yang siap dalam beberapa menit? Mimpi.

Kecuali tidak setiap bungkus oat instan berada di dapur Anda, dan beberapa opsi lebih baik untuk Anda daripada yang lain.Oatmeal terbaik. Rendah gula (yang sebagian besar harus dari sumber yang tidak dimurnikan seperti buah dan kurang dari sumber-sumber olahan seperti gula tebu), tinggi serat, tinggi protein, dan mengandung kadar lemak moderat (yang semuanya dari sumber yang sehat).Oatmeal terburuk tinggi gula, memiliki pemanis dan rasa buatan, dan tidak memiliki nilai nutrisi yang menebus di luar menjadi sumber gandum polos.Makan oatmeal.adalah sehat, tetapi Anda harus memilih satu yang memiliki beberapa makronutasi seperti lemak, serat, dan protein sehingga Anda akan merasa lebih penuh. Jadikan lebih dekat ke makanan!

Untuk membantu Anda menavigasi semua opsi oatmeal instan yang Anda pasti akan temui di toko kelontong, kami peringkat 45 oatmeals dari 21 merek oatmeal yang berbeda, dari yang terbaik. Jika Anda mencari lebih banyak makanan, Anda harus diisi, periksa7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Cangkir gandum microwave ini dikatakan terbuat dari "perpaduan khusus dari bahan-bahan untuk menciptakan hidangan sarapan panas yang lezat." Tapi itu mengemas 17 gram gula - tertinggi dari semua opsi pada daftar ini - dan yang semuanya ditambahkan gula. (Dan meskipun rasa, sebenarnya tidak ada madu nyata dalam cangkir ini - rasa madu.) Itu jumlah yang sama dari gula tambahan yang akan Anda dapatkan dari lima setengahKue tipis oreo. Tidak benar-benar tampak begitu istimewa ...

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Oh, Quaker. Ini adalah favorit tercinta, ya, tetapi rasa kayu manis & rempah-rempah dari garis klasik tidak benar-benar bintang dari suatu pilihan. Oat di sini adalah gandum utuh, yang membantu mempromosikan kesehatan jantung, tetapi 10 gram gula tambahan itu tidak ideal. MengingatAmerican Heart Association merekomendasikan Pria harus mengkonsumsi tidak lebih dari 36 gram gula tambahan per hari, dan wanita seharusnya tidak memiliki lebih dari 25 gram per hari. Sementara paket yang satu ini tidak akan benar-benar menggagalkan hari Anda, makan gandum polos atasnya dengan buah segar dan kayu manis untuk sentuhan manis adalah pilihan yang jauh lebih baik.

Pair apel dengan sempurna dengan kayu manis dan dicampur menjadi oatmeal hangat, mudah untuk melihat mengapa itu adalah rasa yang populer. Campuran instan gandum yang lebih baik mungkin clocking pada 100 kalori, tetapi lihatlah bahan-bahannya dan Anda mungkin akan menaikkan alis. Anda akan melihat kalium Acesulfame dan Sucralose, yang merupakan pemanis buatan. Tidak, terima kasih! (Terkait:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan pemanis buatan.)

Oat yang lebih baik menyerang lagi, kali ini dengan stroberi dan rasa krim. Satu tarif ini sedikit lebih baik, tetapi 11 dari 12 gram gula di sini ditambahkan, dan mengandung rasa buatan.

McCann membuat salah satu oat potongan baja favorit mutlak kami, tetapi kami tidak dapat mengatakan hal yang sama untuk pilihan merek yang disiapkan. Mereka mengambil rasa apel dan kayu manis memang mengandung 12 gram gula alami di sini, tetapi ia datang dengan daftar bahan yang agak panjang. Anda tidak benar-benar membutuhkan permen karet dalam semangkuk gandum! Sebaliknya, pilihlahBaja tradisional mereka yang terkenal memotong oatmeal Irlandia dan DIY dengan bantuan ini11 topping oatmeal yang sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Apakah benar-benar ada hal seperti itu sebagai "muffin blueberry hangat?" Oat yang lebih baik mengembang versi tebal dan hangat dari rasa ini yang mengandung warna karamel. Dan ini merepotkan. Lihat, warna karamel sering ditemukan dalam soda untuk memberikan minuman ini Hue-Think Coca-Cola mereka. Data yang diterbitkan diPLOU SATU Sebenarnya menemukan bahwa mereka yang minum minuman yang mengandung warna karamel dapat terpapar 4-methylimidazole (4-MEI), kemungkinan substansi penyebab kanker. Bukan sesuatu yang Anda inginkan di semangkuk oatmeal pagi Anda!

Kami mendapatkannya - paket gandum inimembawa gelombang nostalgia. Ditambah lagi, melihat bentuk dinosaurus itu muncul dari telur benar-benar tidak pernah menjadi tua. Tetapi ada banyak opsi oatmeal instan lainnya yang hanya, baik, lebih baik untuk Anda daripada yang satu ini. Maaf.

Sekali lagi, oat yang lebih baik melayani sebungkus gandum yang dibumbui secara artifisial dan datang dengan 10 gram gula, yang semuanya ditambahkan. Apa masalahnya dengan gula tambahan? Sebuah studi diJurnal Asosiasi Medis Amerikamenemukan bahwa orang yang mendapatkan 25% atau lebih kalori mereka dari gula tambahan sebenarnya lebih dari dua kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari 10%. Kamu!

Salah satu dari cangkir dari Earnest Eats dibuat dengan perpaduan gandum super dari gandum, quinoa, dan amaranth, yang semuanya dicampur dengan blueberry kering, biji chia, dan sentuhan kayu manis. Kedengarannya lezat, tetapi dengan 15 gram gula, ada beberapa opsi lain pada daftar ini yang lebih cocok untuk menyeimbangkan jumlah gula dengan serat dan jumlah protein yang lebih tinggi.

Lebih rendah gula Anda akan berharap tidak ada gula tambahan, tetapi sayangnya, itu tidak terjadi dengan gandum ini.

Quaker menampar protein Anda di peringkat pagi sedikit lebih baik daripada cangkir kayu manis klasik & pendahulu rempah-rempah. Terlepas dari porsi protein padat, Anda masih mendapatkan 13 gram gula di sini.

Ok, kita harus mengatakan, kotak ini akan menangkap mata Anda (lihat saja bayi gajah itu!) Dan melakukan pekerjaan besar untuk menarik ke anak-anak kecil, karena oatmeal biasanya bukan pilihan teratas untuk sarapan favorit anak. Akan lebih baik jika ada lebih banyak protein dan serat yang disajikan di sini, yang keduanya akan membantu menjaga siapa pun lebih penuh (dan lebih fokus!) Untuk waktu yang lebih lama.

Daftar bahan di sini tidak mengerikan tetapi fakta bahwa 10 dari 11 gram barang-barang manis di sini ditambahkan gula lagi, tidak ideal.

Paket oatmeal ini dimuat dengan serat dan bahkan mengandung ekstrak buah biksu, pemanis alami. Namun, gula polos adalah bahan ketiga yang tercantum dan berkontribusi pada 7 gram barang-barang manis yang Anda kunyah. Ini akan membantu Anda menabrak oatmeal serat tinggi ini, tetapi tahu apa yang Anda dapatkan sebelum makan: memiliki 37% dari nilai serat harian Anda dalam satu kali makan dapat menaruh tekanan pada sistem pencernaan Anda jika Anda tidak sering mengkonsumsi nutrisi.

Cinta Growberry Banana Walnut Oatmeal cangkir agak rendah dalam natrium, yang solid untuk dilihat. Hal yang sama tidak dapat dikatakan tentang jumlah kalori dan jumlah gula yang Anda dapatkan di sini.

Sebenarnya ada hazelnut dan blueberry kering di sini, yang menyenangkan untuk dilihat. Tetapi gula masih agak terlalu tinggi dalam gelas oat gandum merah bob spesifik ini dibandingkan dengan beberapa penawaran merek lain yang juga lebih tinggi dalam protein.

Anda hanya perlu menambahkan air panas, aduk, dan kemudian gandum ini baik untuk pergi, yang membuat campuran ini "Bagus untuk pilihan mix-in Anda," seperti yang diiklankan. Karena Anda hanya mendapatkan 3 gram serat, Anda akan ingin jazz oats ini, tetapi hati-hati karena Anda sudah mendapatkan 8 gram gula tambahan.

Maypo dikatakan sebagai sereal oatmeal beraroma maple pertama di dunia. Itu adalah prestasi utama! Jika Anda memakannya tumbuh dewasa dan ingin memberi beberapa kepada anak-anak Anda sendiri sekarang, ini adalah pilihan yang lebih baik daripada beberapa oat lain yang dipasarkan ke arah anak-anak.

Paket gandum dengan nol gula? Tidak berpikir kita akan melihat hari itu! Kami mencintai bahwa gandum yang lebih baik memadukan gandum mereka dengan gandum, gandum, quinoa, dan gandum untuk perpaduan yang sehat dari biji-bijian penuh nutrisi. Itu hanya jatuh di tengah daftar kami karena akan mengharuskan Anda untuk mempersiapkannya sesuai dengan keinginan Anda dengan pilihan topping Anda sendiri - pastikan Anda tidak melakukannyaCara yang tidak sehat untuk menyiapkan oatmeal, menurut ahli gizi.

Setiap oat di dalam tas dikatakan "dimaniskan dengan ringan dengan gula kelapa dan dibumbui dengan halus dengan vanila." Oat di sini datang dalam satu tas besar, jadi berhati-hatilah ketika Anda mengambilnya untuk membuat mangkuk pagi Anda benar-benar menempel pada ukuran porsi, karena sangat mudah untuk akhirnya makan lebih banyak!

Selai kacang dan cokelat selamanya membuat kombinasi rasa surgawi, kita akan mulai dari sana. Sementara Anda diperlakukan untuk melayani protein padat, cangkir ini sedikit lebih tinggi dalam kalori dan mengandung lebih banyak gula dan natrium daripada opsi lain pada daftar ini - ingatlah itu jika Anda menghitung kalori untuk menurunkan berat badan.

Kismis biasanya adalah campuran oatmeal umum, danSementara mereka memiliki manfaat kesehatan (Halo antioksidan!), Anda ingin berpikir, karena tinggi gula. Pastikan mereka ditaburi dan jika Anda perlu mengambil beberapa dari kantong gandum, tidak apa-apa!

Anda tidak bisa mendapatkan jauh lebih baik daripada oatmeal instan dengan empat bahan - seperti halnya dengan pilihan ini dari jalur alam - kami hanya berharap ada sedikit tambahan gula tambahan sehingga Anda dapat mengatasi nutrisi ini stellar oat dan campuran rami dengan buah Anda sendiri.

PIKIRAN INI! Oat Bowl dikemas dengan protein, tetapi 8 dari 9 gram gula ditambahkan, jadi ingatlah itu.

Kurang dari satu gram gula dari paket oat Quaker? Senang melihatnya. Kami berharap porsi protein sedikit lebih tinggi, karena oat ini ditargetkan sebagai serat dan paket protein (dan ada opsi lain pada daftar yang sedikit lebih tinggi di departemen itu); Namun, dari semua opsi Quaker instan, yang ini adalah taruhan terbaik Anda.

Tersembunyi dalam semangkuk oat semalam yang lezat ini adalah bahan rahasia: Squash Butternut Organik! Sayuran terkenal sangat hilang dari tabel sarapan di seluruh negeri, jadi memilih untuk penawaran ini dari panen harian akan membantu Anda mendapatkan porsi ekstra produk sehat.

Jika Anda mencari basis polos untuk gandum di pagi hari, ambil satu bungkus gandum cepat yang tidak dipancing, tatap cepat dari McCann.

Kita tidak hanya mencintai bahwa makanan yang sungguh-sungguh menggunakan perpaduan gandum, biji, kacang-kacangan, dan biji-bijian, tetapi kami juga suka bahwa mereka menambah 16 gram protein (beberapa di antaranya berasal dari protein whey fed rumput) dan ramah-gut.probiotik.

Ada beberapa paket oatmeal instan yang segi nutrisi yang satu ini.

Pabrik merah Bob jelas telah mendengar tentang Ciuman - tetap sederhana, bodoh.

Anda akan menemukan 12 gram protein dari campuran protein kacang, protein susu, dan isolat protein whey dalam paket oatmeal instan ini.

Jika Anda peka terhadap protein whey, tetapi Anda suka sedikit dorongan protein di cangkir oatmeal instan Anda, periksa persembahan ini, yang mendapat dosis padat dari nutrisi bangunan otot dari putih telur kering.

Mencari untuk menuaiManfaat luar biasa dari oat semalam, menurut sains Tetapi tidak ingin membuat sendiri di rumah? Bubur telah Anda tutupi dengan mangkuk oatmeal yang sangat seimbang, siap pakai yang hanya berisi gandum, kelapa, stroberi, apel, dan garam.

Untuk memiliki 0 gram gula tambahan, cangkir oatmeal nutrisi ini adalah kesepakatan yang cukup manis dari toko roti di utama.

Gandum protein putih telur yang sama seperti sebelumnya, tetapi dengan lebih sedikit gula - porsi yang lebih kecil, tetapi sama-sama seimbang bagi mereka yang mencariMenurunkan berat badan saat sarapan.

Anda tahu bagaimana mereka mengatakan kita makan dengan mata kita? Piala oatmeal berwarna cerah dan indah ini hidup dengan bantuan pink raspberry dan bubuk pitaya, tetapi ada lebih dari sekadar memenuhi mata daripada gambar yang cantik. Murni Elizabeth juga mencakup perpaduan nutrisi dari butiran dan biji-bijian kuno.

Rendah gula sambil juga tinggi serat dan protein, kita penggemar besar sereal super ini dibuat dengan gandum, soba, biji labu, biji chia, biji rami, dan sentuhan kayu manis - tidak ada gula tambahan yang dapat ditemukan di sini!

Pilihlah cangkir ini, dan Anda akan makan 8 butir dan biji tetapi hanya 3 gram gula.

Kami bersumpah ini tidak hanya di atas daftar kami karena kemasan mangkuk pop-up adalah jenius. GFB (merek bebas gluten) Oatmeal adalah dikemas protein dengan sumber makanan utuh seperti biji rami, kacang mete, dan protein kacang fava.

Setelah Anda mencoba oatmeal ini, itu akan menjadi satu-satunya cara Anda ingin mengkonsumsi PB & Js Anda bergerak maju - dan kami tidak hanya mengatakan itu karena rasanya enak. Untuk memiliki 9 gram serat dan 14 gram protein dalam cangkir oatmeal dengan hanya 11 gram gula sangat mengesankan, dan pasti akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Tersedia secara luas, selalu dapat diandalkan, baik oatmeal adalah pilihan yang solid untuk makan pagi Anda jika Anda mencari pilihan gula bawah yang masih mengandung tingkat serat dan protein yang layak.

Datang sebagai salah satu oatmeal instan paling sehat pada daftar kami adalah secangkir oatmeal dari salah satu merek yang paling dihormati dan berkualitas tinggi dalam bisnis: Pabrik merah Bob. Oatmeal ini memiliki semua yang Anda inginkan dalam sarapan sehat: gandum gandum utuh, perpaduan benih serat dan kaya protein (seperti rami, chia, bunga matahari, dan labu) yang meningkatkan kandungan serat secangkir ini ke 8 gram yang mengesankan ke 8 gram atau 32% DV, dan seluruh buah.

Salah satu dari sedikit opsi yang menggunakan oat potongan baja gandum daripada gandum gulung, paket oatmeal instan ini tinggi serat dan protein, gula rendah, dan fitur yang kuatantiinflamasi Spice: Kunyit.

Super biaya gandum pagi Anda dengan dorongan protein kolagen. Murni Elizabeth menabrak jumlah protein dari cangkir ini menjadi 11 gram dengan kolagen bovine fed rumput: sejenis protein yang telahterkait dengan manfaat tersebut Ketika peningkatan massa otot, peningkatan kulit, rambut yang lebih kuat, dan banyak lagi.

Sederhana dan mudah. Yang Anda butuhkan untuk membuat secangkir gandum yang sehat adalah segalanya yang mungkin sudah Anda miliki di dapur Anda: gandum, kacang-kacangan, sentuhan gula, cokelat, dan sejumput garam. Ikuti resep itu sebagaiMylk Labs melakukannya, Dan Anda akan mencapai keseimbangan nutrisi lemak sehat, serat, dan protein yang akan membuat Anda kenyang sepanjang pagi. Dan untuk lebih banyak di salah satu makanan sarapan favorit kami, jangan lewatkanApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan oatmeal.