Good Lifestyle

Internet bisa penuhbanyakinformasi yang salah - terutama dalam hal kesehatan, nutrisi, dan kesehatan. Salah satu kesalahpahaman terbesar di luar sana adalah ituminum kafein. Buruk untuk Anda - tapi itu sebenarnya tidak benar! Ada penelitian yang benar-benar menunjukkan bahwa kafein dapat menguntungkan tubuh Anda dengan berbagai cara. Selama Anda tetap berada dalam batas kafein yang disarankan dalam sehari, tubuh Anda akan melihat manfaat yang mungkin belum Anda ketahui. Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum kafein (dan apa yang terjadi jika Anda akhirnya minum terlalu banyak), dan jika Anda mencari tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Yang ini tidak mengejutkannya, bukan? Kafein membantu membangunkan Anda dan membuat Anda merasa bersemangat selama berjam-jam pada suatu waktu - yang bahkan dapat menjadi manfaat besar bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. BerdasarkanQueensland Health., Kafein dalam kopi dapat meningkatkan tingkat energi bersama dengan memori, suasana hati, dan berbagai fungsi otak Anda.

Terkait:Inilah berapa banyak kafein terlalu kafein

Minum kopi untuk apanjang umur? Yap, bahkan sains mengatakannya! Jurnal.Umur panjang & Kesehatan Mengatakan bahwa kafein dapat benar-benar membantu memperpanjang hidup Anda, meningkatkan kesehatan Anda, dan menunda penyakit terkait usia termasuk Alzheimer. Ini juga membantu Anda tetap di jalur dengan tujuan diet sehat Anda dan mengurangi pensinyalan insulin, yang jurnalPLOS Biology. Terbukti dapat melindungi tubuh Anda terhadap penurunan yang terkait dengan usia.

Satu studi yang diterbitkan oleh jurnalUlasan penting dalam Ilmu Makanan dan Nutrisi dapat menunjukkan bagaimana asupan kafein dapat membantu "mempromosikan berat badan, BMI, dan pengurangan lemak tubuh." Artinya kopi itu - serta teh dan lainnyaMinuman berkafein-bisa membantuTingkatkan tingkat metabolisme Anda.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Terlepas dari minuman pilihan Anda adalah secangkir kopi atau secangkir teh, Anda masih berkontribusi pada total Andaasupan cair hari ini.

Tapi tidakkah kopi dehidrasi Anda? Para peneliti sebenarnya telah dapat membuktikan bagaimana minuman berkafein tidak mengurangi risiko dehidrasi. Kafein dianggap diuretik ringan, tetapi cairan masih berkontribusi pada total asupan air Anda, menurutMayo Clinic..

Satu studi yang diterbitkan olehJurnal Internasional Ilmu Makanan dan Nutrisi menunjukkan bagaimana kopi berkafein sebenarnya dapat memengaruhi nafsu makan seseorang. Studi ini menunjukkan betapa menyeruput secangkir kopi antara 30 menit hingga 4 jam sebelum makan dapat membantu menekan asupan kalori.

Tergantung pada waktu hari Anda menghirup minuman berkafein Anda, Anda mungkin mengalami masalah yang tertidur di malam hari. MenurutMayo Clinic., minum kopi di sore hari bisa ikut campur dengan tidurmu. Bahkan sejumlah kecil kurang tidur dapat menyebabkan masalah dengan siklus tidur normal Anda, menyebabkan Anda merasa lelah pada siang hari sambil membuatnya lebih sulit tertidur di malam hari.

Ini diaKafein efek samping utama pada tidur Anda, kata Sains.

Meskipun ada banyak alasan positif untuk memiliki kafein dalam diet Anda, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan beberapa efek samping yang merugikan. Seiring dengan insomnia, minum terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala, perasaan cemas, sakit perut, serta masalah pencernaan seperti sakit perut dan mual.

Untuk menghindari efek samping yang merugikan ini, pastikan untuk menjaga asupan kafein Anda hingga batas maksimum 400 miligram sehari - yang setara dengan sekitarempat 8 ons. Cangkir kopi.Kesehatan. Mengatakan minum lebih dari 1.000 miligram kafein sehari dapat memicu beberapa gejala ini.

Jika Anda tidak yakin berapa banyak kafein yang Anda konsumsi sehari, inilahSatu trik yang akan membantu Anda mengurangi kafein untuk selamanya.