Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa bahan makanan segar membuat tubuh Anda merasa lebih baik daripada makanan olahan. SangatDiet olahan dapat menguras energi Anda,melukai rejimen perawatan kulit Anda, dan bahkan menempatkan Anda dalamperasaan sedang buruk. Sekarang, para peneliti telah menemukan alasan lain untuk memotong Big Mac untuk ternyata,Diet penuh dengan makanan olahan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan risiko penyakit kronis tertentu seperti diabetes tipe 2.

Penelitian baru-baru ini diterbitkan dalam jurnalPLOS PATOGENS. menemukan bahwa diet gaya barat - digambarkan sebagai diet yang kaya akan makanan olahan yang tinggi lemak dan gula halus tetapi rendah serat - dapat menciptakan tempat berkembang biak untuk bakteri usus yang berbahaya dan membuat Anda lebih rentan terhadap resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang)

"Makanan olahan, seperti makanan gula tinggi dan makanan pra-kemasan, kurang serat dan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung gut microbiota," Jonathan Valdez, RDN, CDCES, pemilikGenki Nutrition., dan juru bicara media untukAkademi Nutrisi dan Diettetika Negara Bagian New York, kata dalam sebuah wawancara denganMakan ini, bukan itu!

"Studi telah menyimpulkan ituMakanan olahan mengurangi jumlah gut mikrobiota dan memengaruhi 'kesiapan' sistem kekebalan tubuh dan pertahanan tubuh terhadap bakteri patogen. "

Dengan kata lain, jika diet Anda mencakup terlalu banyak makanan olahan,Anda bisa mengurangi bakteri sehat Dalam usus Anda yang melindungi Anda dari bakteri berbahaya yang dapat a) membuat Anda sakit segera (pikir penyakit bawaan makanan) dan b) mengubah mikrobiota usus Anda dan meningkatkan risiko penyakit inflamasi kronis dalam jangka panjang.

Jadi, makanan apa yang harus Anda hindari untuk menjaga kesehatan Anda dalam bentuk ujung-atas? Abbey Sharp, ahli diet terdaftar diAbbey's Kitchen., sangat merekomendasikan mengurangidaging merah Varietas yang tinggi pada pengawet, garam, dan lemak jenuh termasuk bacon, pepperoni, dan hot dog.

"Sementara aku tidak percaya sepenuhnya mengeluarkan satu makanan dari dietmu, aku pikir ada nilai dalam mencoba membatasi asupan makanan olahan ultra," katanya, seraya menambahkan bahwa itu bukan hanya infeksi inflamasi dan penyakit bawaan makanan yang seharusnya. perhatikan.

"Kami memiliki bukti untuk menyarankan bahwa diet kayaDaging merah ultra-diproses seperti hot dog dapat meningkatkan risiko kanker. Bahkan 'nitrat gratis' atau 'alami' hot dog mengandung nitrat alami jadi saya sarankan membatasi konsumsi untuk acara-acara khusus. "

Mencari makanan yang tidak akan membuat Anda berisiko tinggi? Coba ini15 swap buatan sendiri untuk makanan olahan ultra.