Good Lifestyle

Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya? Nah, kekuatan itu milikmu. Dengan menekan tombol sederhana, Anda dapat memadukan smoothie penurunan berat badan yang mengubah tubuh Anda menjadi mesin pembakaran lemak yang hemat. Smoothies penurunan berat badan. Rew pada metabolisme Anda, nada dan menentukan otot Anda, dan matikan gen yang berkontribusi pada penyimpanan lemak dan segudang masalah kesehatan kronis.

Yang Anda butuhkan hanyalah blender dan smoothie penurunan berat badan yang sempurna.

Bahan apa yang berada dalam smoothie penurunan berat badan terbaik?

Smoothie Sehat untuk penurunan berat badan dibuat dengan perpaduan yang tepatMakanan penurunan berat badan yang terbukti secara ilmiah mengurangi lemak tubuh. Beberapa bahan umum yang kami sertakan dalam smoothie untuk menurunkan berat badan adalah:

• bubuk protein untuk penurunan berat badan: Bubuk-bubuk ini rendah gula atau pemanis lainnya, kalori rendah, dan kaya akan protein berkualitas tinggi yang, dalam kombinasi dengan latihan kekuatan, akan membantu membangun metabolisme - meningkatkan massa otot
• Lemak sehat:Lemak sehat seperti mentega kacang, alpukat, dan minyak MCT akan membantu melambat pencernaan agar Anda tetap lebih lama untuk mencegah makan berlebihan
• serat: MingguBahan-bahan kaya serat Seperti biji chia, biji rami, biji rami, hijau berdaun, dan gandum dapat membantu mencegah paku gula darah yang dapat menyebabkan penyimpanan karbohidrat sebagai lemak
• rendah gula: Buah adalah dasar dari semua smoothie, dan karena buah secara alami mengandung gula, tidak perlu menambahkan pemanis ekstra seperti madu, jus jeruk, atau yogurt beku yang hanya berfungsi untuk menambah kalori kosong

Apakah smoothie untuk menurunkan berat badan sebenarnya berfungsi?

Ketika Anda mengganti sarapan standar Anda dengan smoothie penurunan berat badan, Anda dapat menurunkan berat badan.

PadaNol perut smoothie. Diet, penasihat tanggap darurat berusia 39 tahun dari Katy, Texas, Fred minum nol perut smoothie sebagai bagian dari program penurunan berat badannya. "Saya perhatikan hasilnya di minggu pertama," katanya. "Itu benar-benar luar biasa." Fred kehilangan 21 pound dan 5 inci dari pinggangnya selama enam minggu ke depan.

Martha Chesler Ohio, 52, yang kehilangan 21 pound dan 7 inci dari pinggangnya dalam waktu kurang dari 40 hari, memiliki pengalaman yang sama. "Aku segera melihat hasilnya," katanya.

Bahkan, di panel uji perut nol asli kami lebih dari 500 pria dan wanita, banyak yang kehilangan 16 pound dalam 14 hari pertama. Sekarang Anda dapat mencapai hasil seperti ini bahkan lebih cepat dengan koleksi yang dibuat dengan hati-hati, sangat efektifNol perut smoothie..

Resep smoothie penurunan berat badan terbaik untuk setiap preferensi rasa.

Inilah pilihan smoothie penurunan berat badan yang luar biasa yang akan Anda temukan dalam buku-Nol perut smoothie.!

Untuk seleksi ini, saya meminta ahli gizi atas negara itu untuk berbagi dengan saya smoothie penurunan berat badan favorit mereka, menjaga makanan penurunan berat badan terbaik dalam pikiran, dan hasilnya semua lezat dan bergizi. Perhatikan jumlah protein - jika di bawah 25 gram, Anda tidak menginginkannya sebagai pengganti makanan, tetapi dipasangkan dengan makanan.

Semua resep melayani satu kecuali dinyatakan lain.

olehIsabel Smith, MS, RD, CDN

"Saya sangat suka smoothie penurunan berat badan ini karena rasanya super-dekaden, tetapi pada kenyataannya hanya dimuat dengan banyak bahan alami, tidak diproses, dan menyehatkan. Bubuk kakao adalah sumber flavonoid yang baik yang baik otak dan jantung-sehat , dan juga membuat rasa smoothie seperti saya menambahkan satu ton cokelat. Selain kakao sehat, smoothie ini juga memiliki bahan-bahan sehat lainnya seperti raspberry yang merupakan sumber vitamin C yang meningkatkan kekebalan, dan bayam yang merupakan sumber Dari memberi energi vitamin B. Jika saya memiliki smoothie post-workout ini, saya juga akan menambahkan protein berbasis nabati seperti nasi dan protein kacang polong untuk membantu otot-otot saya pulih lebih cepat. "

• ½ pisang.
• 1 Sempit Bayam
• ½ cangkir raspberry.
• 1 sendok makan almond atau kacang mete mentega
• 2 sendok makan bubuk kakao mentah
• 10 ons almond tanpa pemanis, rami atau santan
• 1 sendok atau menyajikan bubuk protein berbasis tanaman (opsional)

Nutrisi:(Dengan sendok protein) 391 kalori / 15 g lemak / 38 g karbohidrat / 12 g serat / 12 g gula / 34 g protein
Nutrisi:(Tanpa sendok protein) 257 kalori / 15 g lemak / 32 g karbohidrat / 11 g serat / 10 g gula / 8,6 g protein

olehKristin Reisinger, MS, RD, CSSD, Pendiri dan pemilik STUDIOS BESI

"Menggabungkan non-susu,Smoothie rendah kaloriHal pertama di pagi hari dengan porsi protein berkualitas tinggi dan karbohidrat yang baik adalah awal yang baik bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan dan sehat. Mulai hari libur dengan smoothie seperti ini akan menarik tubuh Anda dari keadaan puasa semalam, dan karbohidrat dari buah yang sehat dan campuran dikombinasikan dengan protein berkualitas tinggi akan memberi Anda energi cepat dan protein yang dibutuhkan tubuh Anda Pagi tanpa 'terlalu banyak. "

• ½ cangkir berry campuran beku
• Segenggam bayam
• 8 ons susu almond sutra tanpa pemanis
• 1 sendok bubuk protein vanilla berbasis tanaman (Reisinger menggunakan protein kinerja vegaone vanilla)

Nutrisi:230 kalori / 2,5 g lemak / 20 g karbohidrat / 5 g serat / 7 g gula / 26 g protein

olehCassie Bjork, Rd, LD penurunan berat badan yang didefinisikan ulang

"Ini adalah resep Go-to Smoothie saya untuk menurunkan berat badan karena mengandung keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat yang mempromosikan kadar gula darah yang stabil, dan pada gilirannya, pankreas Anda dapat mengeluarkan hormon pembakaran lemak Anda, glukagon! Dan begitu Bagus, Anda bisa minum satu setiap pagi dan tidak muak dengan itu. "

• ½ pisang.
• 1 sendok makan mentega mete
• ¼ cangkir santan penuh lemak
• 2 sendok bubuk protein paleomeal bebas susu
• 1 sendok espresso dinamis hijau
• 2-3 es batu

Nutrisi:315 kalori / 21 g lemak / 26 g karbohidrat / 4 g serat / 9 g gula / 14 g protein

olehLyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT,Si kembar nutrisi

Dengan jumlah protein yang rendah, smoothie ini tidak akan memenuhi syarat sebagai pengganti makanan, tetapi ia memasangkan dengan baik dengan telur dadar, seperti yang disarankan oleh ahli gizi. Melayani 3.

• 1 beku, pisang sangat matang
• 1 Tbsp Parsley Segar (atau Cilantro)
• ¾ bayam cangkir, dikemas longgar
• 1 sdt jahe, parut
• ¾ Cangkir Kural Kale, Batang Dihapus, Dikemas Longgar
• ½ cangkir wortel, cincang
• 1 TSP Jus Lime
• 8 ons water.
• 4 es batu

Nutrisi:58 kalori / 0 g lemak / 14 g karbohidrat / 3 g serat / 5 g gula / 2 g protein

olehJennifer Cassetta, MS, CN, ahli gizi klinis, pelatih pribadi

"Pai labu tanpa pai, sepanjang tahun? Ya, tolong! Labu adalah karbohidrat pembakaran bersih yang baik dan ketika Anda menambahkan bubuk protein, Anda akan menyeimbangkan gula darah Anda serta menambahkan komponen yang sempurna untuk makan pemulihan pasca-latihan . "

• 1 cangkir labu kalengan
• ½ pisang.
• 1 cangkir kelapa atau susu almond
• 2 sendok makan pecan cincang
• 1 sendok teh bumbu pai labu
• ¾ sendok vega vanilla protein bubuk
• Segenggam es batu

Nutrisi:331 kalori / 10 g lemak / 42 g karbohidrat / 11 g serat / 17 g gula / 24 g protein

Buah-buahan seperti orang: Mereka datang dalam berbagai bentuk, ukuran, warna, dan gaya, dan masing-masing memiliki temperamennya sendiri. Beberapa sangat manis Anda hampir tidak tahan, yang lain sangat pahit Anda menghindarinya dengan segala cara. Tetapi terlepas dari kualitas individu mereka, semua buah memiliki sesuatu untuk ditawarkan dan layak hormat kami.

Yang mengatakan, favorit saya adalah buah merah. Sementara ada penelitian yang menghubungkan hampir setiap jenis buah untuk semacam manfaat kesehatan, sebagian besar bukti cenderung menumpuk buah-buahan yang merah atau kemerahan, seperti buah ungu atau oranye. Misalnya, sebuah studi dalam jurnalNutrisi & Metabolisme menemukan bahwa makan setengah grapefruit merah sebelum makan dapat membantu mengurangi lemak visceral dan kadar kolesterol yang lebih rendah. Studi lain menemukan bahwa ceri tart mengurangi lemak perut; Blueberry, stroberi, dan raspberry juga telah dikaitkan dengan akumulasi lemak perut yang lebih rendah.

Jadi sementara sejumlah buah yang berbeda akan muncul diNol perut smoothie., harapkan banyak smoothie Anda dari bab ini untuk memiliki rona merah atau ungu yang dingin. Itu pertanda bahwa Anda mendapatkan hit besar antioksidan dan serat pertempuran lemak.

Semua resep membuat satu porsi.

Pink Lady Apples adalah salah satu varietas paling kaya nutrisi, menurut abelajar di Universitas Australia Barat. Smoothie ini menggabungkan apel dengan vanilla dan creavours cinnamon untuk memberi Anda minuman buah musim gugur yang unik.

• ¼ pisang beku.
• ½ wanita pink apel dengan kulit, diunggulkan dan dipotong-potong
• ½ cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok teh minyak biji rami
• 3.14 Dashes of Ground Cinnamon
• 1 sendok bubuk protein berbasis tanaman vanilla
• Air untuk berbaur (opsional tetapi disarankan)

Nutrisi:273 kalori / 7,4 g lemak / 27 g karbohidrat / 5,5 g serat / 15 g gula / 26 g protein

Seperti cahaya, semangkuk musim panas oat - ini adalah makanan yang nyaman dalam gelas. Kecuali jika Agustus dan buah persik di leher Anda sempurna, memilih buah persik beku. Vanila dalam bubuk protein akan bergabung dengan buah persik untuk minuman yang cerah, hangat, dan hangat.

• ½ Peach.
• ½ pisang beku.
• 2 sendok makan gandum gulung
• ½ cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok teh biji rami
• 1 sendok bubuk protein berbasis tanaman vanilla
• Air untuk berbaur (opsional)

Nutrisi:277 kalori / 4 g lemak / 33 g karbohidrat / 6 g serat / 14 g gula / 28 g protein

Ginger mengemas fitonutrien tingkat kesehatan yang tinggi. Tetapi gunakan jahe segar: kemungkinan Anda membeli jahe bubuk di kabinet Anda tiga tahun lalu ketika Anda membuat pai labu, dan itu kehilangan potensi sejak itu. Untuk menjaga jahe segar di tangan, memecahnya menjadi potongan-potongan kecil dan membekukannya, lalu biarkan untuk mencairkan sebelum kisi.

• ½ cangkir stroberi beku
• ¼ pisang beku.
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok makan jahe segar, dikupas dan dicincang
• 1 sendok teh biji rami
• Lari lada
• 1 sendok bubuk protein berbasis tanaman biasa
• Air untuk berbaur (opsional)

Nutrisi:264 kalori / 5 g lemak / 26 g karbohidrat / 6 g serat / 11 g gula / 29 g protein

Kacang-kacangan berwarna huluk itu memiliki kekuatan pembakaran lemak khusus mereka sendiri. Dalam hal baruNutrisiStudi, dua kelompok mengikuti diet yang hampir identik dan latihan rejimen; Namun, salah satu kelompok diberi makan pistachio yang tidak tawar, sementara kelompok lain tidak. Cukup mengejutkan, anggota Grup Pistachio kehilangan lebih banyak perut Chub dan menunjukkan peningkatan yang lebih baik dalam kadar glukosa darah dan kolesterol mereka daripada peserta kelompok kontrol.

• ½ cangkir raspberry beku
• ¼ cangkir pistachios.
• ½ alpukat, dikupas, diadu dan dipotong-potong
• 3 es batu
• 1 sendok teh ekstrak vanili
• 1 sendok bubuk protein berbasis tanaman vanilla
• Air untuk berbaur (perlu)

Nutrisi:266 kalori / 9 g lemak / 18 g karbohidrat / 5 g serat / 8 g gula / 30 g protein

Hari Valentine dalam gelas. Jangan meremehkan kekuatan penyembuhan cokelat hitam - itu tidak ada sebagai gimmick. Ketika Anda menggabungkan buah dan cokelat hitam (setidaknya 70 persen kakao), Andamempercepat rilis butyrate, senyawa yang dibuat di usus besar Anda yang memberi tahu gen penyimpanan lemak Anda untuk bersantai.

• 1 pisang beku
• 4 ceri segar, diadu
• 2 kotak cokelat hitam
• 1 sendok teh ekstrak vanili
• ½ cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok bubuk protein berbasis tanaman vanilla
• 2 es batu
• Topping: 1 Lebih CHERRY

Nutrisi:280 kalori / 3 g lemak / 35 g karbohidrat / 6 g serat / 17 g gula / 28 g protein

Ketika buah-buahan pergi, pisang dan buah persik berlawanan kutub: pisang menyediakan serat dan konsistensi yang kaya, sementara persik menambah antioksidan dengan sangat sedikit kalori.

• 1 cangkir buah persik beku
• ½ pisang.
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok teh ekstrak vanili
• ⅓ Cangkir bubuk protein berbasis tanaman vanilla
• ½ cangkir es batu
• Air untuk berbaur (opsional)

Nutrisi:287 kalori / 3 g lemak / 36 g karbohidrat / 5 g serat / 22 g gula / 29 g protein

Muncul ke bar jus untuk secangkir dingin jus kale yang diekstrusi mungkin semua kemarahan, tetapi ketika datang ke dampak gizi dan kekuatan penurunan berat badan, jus tidak dapat menahan lilin untuk smoothie.

• Pertama, sebagian besar jus komersial menggunakan jus apel, yang merupakan dasar gula tinggi, nutrisi rendah. (Sebagian besar dampak gizi dari apel ada di kulitnya, bukan bubur putih di mana sebagian besar jus diekstraksi.)
• Kedua, jus membuat strip semua serat alami dari produk: hal-hal kasar adalah apa yang membuatnya baik.
• Dan ketiga, jus kekurangan lemak dan protein; Tanpa elemen penting ini, Anda tidak mendapatkan manfaat yang membakar lemak, metabolisme.

Lain kali Anda ingin minum sayuran Anda, berbaur salah satu resep bergizi serius dari buku iniNol perut smoothie..

Semua resep membuat satu porsi.

Menempatkan lemon di blender Anda seperti mengeluarkan polis asuransi nutrisi untuk smoothie Anda. Itu karena persentase signifikan dari polifenol antioksidan dalam makanan atau minuman rusak sebelum mencapai aliran darah Anda. Tetapi para peneliti di.Universitas Purdue Menemukan bahwa menambahkan jus lemon ke persamaan membantu melestarikan polifenol.

• ½ lemon, dikupas dan diunggulkan
• ½ pisang beku.
• 1 cangkir kale.
• ½ cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok bubuk protein berbasis tanaman biasa
• 3 es batu
• Air untuk berbaur (opsional)

Nutrisi:254 kalori / 7 g lemak / 20 g karbohidrat / 5 g serat / 10 g gula / 30 g protein

Ini adalah makanan super yang paling diabaikan di dunia:StudiTunjukkan bahwa peterseli sebenarnya lebih padat dengan nutrisi daripada kangkung, hijau dandelion, atau selada romaine. Kombinasikan dengan superhero seperti selada air dan Chia dan Anda memiliki minuman berkelahi lemak yang perkasa.

• ¼ cangkir peterseli segar (termasuk batang)
• ½ cangkir watercress.
• ½ cangkir stroberi beku
• ½ pisang beku.
• 1 sendok teh biji chia
• 1 sendok bubuk protein berbasis tanaman biasa
• Air untuk berbaur (opsional)

Nutrisi:214 kalori / 2 g lemak / 22 g karbohidrat / 4 g serat / 10 g gula / 28.5 g protein

Kami menganggap selada romaine sebagai hal-hal renyah di bagian bawah salad caesar, tetapi itu salah satu dari 10 sayuran paling bergizi di sekitar, dan lebih tinggi dalam serat dari hampir semua bentuk selada lainnya. Dan karena sebagian besar air, itu membuat smoothie ini sangat haus-kuencher.

• 1 cangkir selada romaine
• ½ gelas bayam
• ½ apel dengan kulit, unggulan dan dipotong-potong
• 1 sendok makan biji chia
• ½ cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok bubuk protein berbasis tanaman biasa
• Air untuk berbaur (opsional)

Nutrisi:280 kalori / 5,8 g lemak / 27 g karbohidrat / 10 g serat / 12 g gula / 201 g protein

Menggabungkan biji rami dan Chia memberi Anda superdose asam lemak omega-3. Dan biji rami, berat, memberikan lebih banyak protein daripada daging sapi atau ikan.

• ¾ Cup Baby Kale
• ½ pisang beku.
• 1 sendok teh biji rami
• ½ sendok makan biji chia
• ½ cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok bubuk protein berbasis tanaman vanilla
• Air untuk berbaur (opsional)

Nutrisi:270 kalori / 6 g lemak / 26 g karbohidrat / 6 g serat / 10 g gula / 29 g protein

Saya tidak bisa merekomendasikan teh hijau cukup sebagai penambah smoothie. Bahkan, orang yang minum teh hijau secara teratur memiliki lemak tubuh hampir 20 persen lebih sedikit daripada mereka yang tidak, menurut satuStudi Taiwan 10 tahun. Dan EGCG, bahan unik dalam teh hijau, dapat menonaktifkan pemicu genetik untuk diabetes dan obesitas.

• 1 cangkir teh hijau
• ½ pisang beku.
• 2 sendok makan jus lemon segar
• ⅛ alpukat
• 1 sendok bubuk protein berbasis tanaman vanilla
• Air untuk berbaur (opsional)

Nutrisi:245 kalori / 6 g lemak / 23 g karbohidrat / 5 g serat / 11 g gula / 26 g protein

Pernahkah Anda mendengar tentang "Halo Kesehatan"? Ini adalah pakar gizi istilah yang digunakan untuk menggambarkan makanan yang menggunakan kata yang terdengar sehat seperti alami pada label mereka, atau menambah bahan-bahan yang orang anggap baik untuk Anda ("Sekarang dengan Chia!"), Tapi yang benar-benar sampah di hati.

Smoothie ini adalah kebalikan dari teori itu. Minuman ini sangat dikemas bergizi dengan banyak, atau lebih, serat, protein, dan lemak sehat seperti minuman lain di seluruh buku. Tapi mereka sepertinya buruk bagimu. Bagaimana bisa minum yang sepertinya mereka datang langsung dari toko es krim meratakan perut Anda begitu efektif?

Ini adalah minuman yang akan Anda siapkan pada malam hari ketika Anda menginginkan sesuatu untuk memuaskan es krim Anda. Mereka adalah resep yang akan Anda condongkan ketika anak-anak Anda mengeluh bahwa mereka menginginkan sesuatu yang manis untuk hidangan penutup. Dan mereka adalah minuman yang akan Anda gunakan untuk menghargai diri sendiri setelah seharian bekerja di tempat kerja atau di gym. Dalam, nyaman, dan lezat, smoothie pengisian ini terasa lebih suka hidangan penutup daripada apa yang sebenarnya adalah senjata penurunan berat badan yang kuat, pujian dari buku baru,Nol perut smoothie..

Semua resep membuat satu porsi.

Jika Anda ingin perasa penurunan berat badan Anda menjadi rasanya seperti makanan penutup, resep ini harus menjadi go-to Anda. Empat kata yang menggabungkan terdengar seperti sesi kemacetan di rumah Ben & Jerry. Kepadatan pisang akan membuat Anda yakin Anda minum milkshake, sedangkan Omega-3 di Walnut akan menjaga pikiran Anda tajam dan perut Anda bersandar.

• ½ pisang.
• 1 sendok teh morsel cokelat hitam (bebas susu)
• ⅛ cangkir kenari cincang
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 6 es batu
• ⅓ Cangkir bubuk protein berbasis tanaman cokelat
• Air untuk berbaur (opsional)

Nutrisi:229 kalori / 11 g lemak / 26 g karbohidrat / 7 g serat / 10 g gula / 28 g protein "

Pengakuan: Resep ini diadaptasi dari salah satu favorit kami dari buku masak perut nol. Kami sangat menyukainya kami harus memasukkannya di sini juga. Untuk resep 150-plus yang melelehkan lemak perut pertama-menampilkan makanan yang Anda sukai - periksa buku resep hari ini.

• ½ pisang.
• ¼ alpukat matang, dikupas, diadu, dan dipotong-potong
• ¼ cangkir kacang hitam
• ½ cangkir susu almond tanpa pemanis
• ¼ cangkir bubuk protein berbasis tanaman cokelat
• 6 es batu
• Air untuk berbaur (opsional)

Nutrisi:300 kalori / 9 g lemak / 34 g carb / 11 g serat / 9 g gula / 25 g protein

Kacang polong? Dalam smoothie? Gunakan kacang kalengan atau pra-dimasak untuk protein yang tebal dan bersahaja dan pukulan serat. Satu studi menemukan bahwa orang yang makan ¾ secangkir kacang setiap hari berbobot 6,6 pound kurang, daripada mereka yang tidak, meskipun pemakan kacang mengambil lebih banyak kalori.

• ½ pisang beku.
• ¼ cangkir kacang hitam
• 1 sdt pala
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• ⅓ Cangkir bubuk protein cokelat berbasis tanaman
• Air untuk berbaur (opsional)

Nutrisi:280 kalori / 3 g lemak / 31 g karbohidrat / 7 g serat / 9 g gula / 31 g protein "

Salah satu butter almond favorit saya adalah Justin's. Itu dibuat dengan almond panggang kering dan sedikit minyak buah sawit yang bersumber secara berkelanjutan, yang meminjamkan spread tekstur krimnya. (Mereka juga membuat cangkir selai kacang alami yang akan membuat Anda mempertanyakan semua yang Anda pikir Anda tahu tentang kombo PB-Chocolate.)

• ¾ Banana beku
• 2 sendok teh mentega almond
• ¾ cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok cokelat atau bubuk protein berbasis tanaman vanilla

Nutrisi:340 Kalori / 15 G Fat / 36 g Karbohidrat / 10 G Fiber / 13 G Gula / 20 g Protein

Smoothie bisa menjadi banyak hal: dorongan pra-olahraga, quencher haus dingin dan menyegarkan, hidangan penutup yang tebal dan krem, sarapan yang seimbang. Tetapi satu hal yang tidak pernah kita pikirkan ketika kita memikirkan smoothie: kenyamanan makanan.

Resep-resep ini, dari bukuNol perut smoothie., mempertaruhkan wilayah baru di lanskap smoothie, titik kuliner keberangkatan ke dalam ranah rasanya yang mungkin tidak Anda pertimbangkan. Sementara smoothie ini masih dingin dan menyegarkan, mereka akan terasa lebih seperti sup gurih daripada pick-me-up yang cerah.

Yang ini memiliki tendangan untuk itu, melunak oleh aftertaste ceri.

• ½ cangkir ceri
• ½ pisang beku.
• 1 sdt saus Tabasco
• ¼ kapur
• ¼ cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 Scoop bubuk protein polos berbasis tanaman
• 3 es batu
• Air untuk berbaur (opsional)

Nutrisi:232 kalori / 2 g lemak / 28 g karbohidrat / 3,5 g serat / 10 g gula / 26 g protein

Pisang dan ubi jalar keduanya menambahkan pati, tapi itu sebabnya kayu manis ada di sana. Menambahkan kayu manis ke tepung bertepung membantu menstabilkan gula darah dan menangkal paku insulin, menurut serangkaian studi yang dicetakThe American Journal of Clinical Nutrition.

• ½ ubi jalar dimasak, didinginkan, dengan kulit mati
• ½ pisang beku.
• ½ sendok teh kayu manis
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok bubuk protein berbasis tanaman biasa

Nutrisi:280 kalori / 5 g lemak / 34 g karbohidrat / 6 g serat / 14 g gula / 28 g protein

Anda bahkan tidak akan mencicipi bahan rahasia di sini.

• ½ pisang beku.
• ¼ cangkir kacang ginjal
• ½ cangkir stroberi beku
• 4 mint daun.
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• ¼ sendok bubuk protein polos berbasis tanaman

Nutrisi:340 kalori / 4,5 g FAT / 53 G karbohidrat / 11 g serat / 14 g gula / 24 g protein

Nutty, rasa panggang dari pala mundur dengan cemerlang di sini sebagai pangkalan untuk smoothie yang lezat yang akan membuat Anda mengenang tentang pemogokan masa kecil Anda.

• ½ ubi jalar dimasak, didinginkan, dengan kulit mati
• ½ pisang.
• ⅛ TSP pala
• ½ sdt Cinnamon.
• 6 daun basil berukuran sedang
• ¼ cangkir teh hijau
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok bubuk protein berbasis tanaman biasa

Nutrisi:283 kalori / 5 g lemak / 35 g karbohidrat / 7 g serat / 14 g gula / 30 g protein

Tidak seperti lumpur rempah-rempah lattes yang Anda sukai, minuman ini memiliki labu yang sebenarnya di dalamnya. Secangkir sepertiga labu memberikan protein, serat, asam lemak omega-3, dan 16% dari asupan vitamin C yang direkomendasikan Anda - seorang peneliti nutrisi yang dikatakan secara langsung terkait dengan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Bahkan, satu studi oleh para peneliti dari Arizona State University menunjukkan defisiensi vitamin C sangat berkorelasi dengan peningkatan lemak tubuh dan pengukuran pinggang.

• ½ pisang beku.
• ⅓ Piala Pumpin Piala
• 1 sendok teh biji rami
• ¼ sdt bumbu labu
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• ⅛ Teaspoon Vanilla Extract
• 1 Scoop bubuk protein polos berbasis tanaman

Nutrisi:292 kalori / 5 g lemak / 33 g karbohidrat / 7 g serat / 14 g gula / 29 g protein