Good Lifestyle

BerdasarkanSains, satu dari setiap empat orang Amerika mengembangkan insomnia setiap tahun. Untungnya, 75 persen dari mereka pulih, 21 persen mengalami tidur nyenyak dengan serangan insomnia akut, sedangkan enam persen yang tersisa mengembangkan insomnia kronis, yang berarti mereka berjuang untuk tidur setidaknya selama tiga bulan selama lebih dari tiga bulan. Mereka yang berjuang dengangangguan tidur Dapat berupaya mengobati kondisi dalam berbagai cara, mulai dari menenangkan ritual tidur dan teh panas sebelum tidur untuk mengambil alat bantu tidur alami atau resep. Sekarang, sebuah studi baru telah menentukan bahwa salah satu metode perawatan paling populer tidak efektif bagi mereka yang berurusan dengan insomnia kronis. Baca terus untuk mengetahui apa itu - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan laporan khusus ini:Saya seorang dokter dan memperingatkan Anda tidak pernah mengambil suplemen ini.

Obat tidur tidak membantu insomnia kronis, menemukan studi

Menurut penelitian yang diterbitkan Selasa diBMJ terbuka, Sementara obat tidur resep dapat membantu wanita yang mengalami insomnia akut, itu tidak akan membantu versi kronis.

"Apakah disebabkan oleh stres, penyakit, obat-obatan, atau faktor-faktor lain, tidur yang buruk sangat umum," penulis senior Michael Perlis, Ph.D., seorang profesor psikiatri dan direktur program kedokteran perilaku, dijelaskan dalam siaran pers. . "Temuan ini mengungkapkan wawasan baru tentang jalur yang mengambil insomnia akut dan dapat menginformasikan intervensi yang menargetkan tidur yang buruk dan membantu orang-orang pulih dengan cukup tidur."

Para peneliti pored melalui dua tahun data dari hampir 700 wanita menengah, dengan fokus pada kebiasaan tidur mereka. Mereka menetapkan bahwa Ambien, Lunesta dan obat-obatan anti-kecemasan lainnya - yang semuanya dapat membantu dalam jangka pendek (hingga enam bulan) - tidak lebih efektif untuk membantu wanita tidur sama sekali.

"Gangguan tidur umum dan meningkat dalam prevalensi. Penggunaan obat tidur telah tumbuh, dan mereka sering digunakan dalam jangka waktu yang lama, meskipun relatif kurang bukti dari [uji coba terkontrol secara acak]," Penulis penelitian menyimpulkan.

Mereka menambahkan bahwa sementara obat-obatan dapat bekerja dengan baik pada beberapa orang dengan gangguan tidur selama beberapa tahun, temuan penelitian ini harus "memberikan jeda untuk dipikirkan untuk meresepkan dokter dan pasien berpikir tentang mengambil obat resep untuk gangguan tidur pada usia pertengahan."

TERKAIT: 5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

Jumlah tidur yang tepat per malam

Orang dewasa membutuhkan 7 jam tidur atau lebih per malam untuk kesehatan dan kesejahteraan terbaik, menurut pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit. Durasi tidur pendek didefinisikan sebagai kurang dari 7 jam tidur per 24 jam. Jadi, latih kebersihan tidur yang baik, dan untuk melindungi kesehatan Anda, jangan lewatkan iniTanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan".