Good Lifestyle

Dapatkan ini: Penjualan alkohol naik lebih dari 20% selamaPandemi covid-19, meskipun bar dan restoran ditutup, menurut data yang dirilis oleh perusahaan risetNielsen. Sekarang hal-hal telah mulai membuka lagi, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana minuman sehari-hari di rumah itu mungkin memengaruhi Anda. Jika Anda minum alkohol setiap hari (dan masih), efeknya lebih lama dan lebih berbahaya daripada yang Anda pikirkan.

Kami mengumpulkan informasi dari beberapa rumah sakit utama negara dan berbicara dengan seorang ahli tentang apa yang benar-benar terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum alkohol setiap hari. Untuk lebih lanjut tentang apa yang harus Anda konsumsi setiap hari, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Kita semua memiliki bakteri di perut kita yang memungkinkan untuk normalpencernaan. Setelah setiap SIP pertama, alkohol segera memengaruhi area tubuh ini, mengurangi mikrobioma sehat itu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPenelitian alkohol.

Minum alkohol setiap hari, kemudian, berarti kerusakan abadi pada lambung dan lapisan pencernaan, menyebabkan apa yang disebut penelitian "kebocoran." Sistem pencernaan dan usus adalah tempat tubuh melawan infeksi, sehingga Anda juga berisiko lebih sering sakit (tetapi lebih dari itu nanti).

Terkait:11 minuman probiotik terbaik untuk kesehatan usus (dan 3 yang harus Anda hindari

Anggur dan keju, bir dan hamburger, Mimosas dan Brunch - ada begitu banyak alkohol dan pasangan makanan yang ideal di luar sana. Tetapi minum alkohol, terutama terlalu banyak, dapat menyebabkan peningkatan penghambatan dan kelebihan asupan kalori, kataCoral Dabarera Edelson, MS, RD yang berfokus pada penyembuhan usus. "Tubuh menggunakan alkohol sebagai sumber bahan bakar pertama, memimpin nutrisi lain (lemak, karbohidrat) untuk disimpan sebagai lemak dalam tubuh," katanya. Itu berarti bahwa alkohol dapat menurunkan jumlah yang terbakar lemak dalam tubuh. Moderasi adalah kunci, katanya.

Terkait:Inilah yang terjadi pada hati Anda ketika Anda minum alkohol

Jika Anda berupaya mendapatkan otot sementara juga minum alkohol setiap hari, Anda tidak akan melihat hasil dari semua pekerjaan Anda yang intens. "Asupan alkohol memengaruhi tingkat perbaikan otot (ketika berolahraga, otot-otot robek dan kemudian memperbaiki, mengarah pada pertumbuhan)," kata Edelson. "Ini sangat penting setelah latihan dan beristirahat di antara latihan ketika lebih banyak sintesis protein akan terjadi."

Studi 2014 dalam jurnalPLOU SATU Menemukan bahwa minum alkohol empat jam setelah latihan, bahkan selain protein, berkurangnya pertumbuhan otot pada delapan laki-laki yang digunakan dalam penelitian ini. "Semakin lama Anda bisa mengatasi minuman Anda dari pekerjaan Anda, semakin baik," kata Edelson.

Terkait:Diet smoothie 7 hari ini akan membantu Anda menumpahkan pound

Selain menyakiti bakteri usus, minum yang konsisten setiap hari meningkatkan detak jantung Anda. Ini membuatnya lebih sulit untuk sepenuhnya rileks, dan Anda mungkin memperhatikan sering bangun pada malam hari. Bahkan, alkohol dapat dilibatkan dalam 10% kasus insomnia persisten, menurutHarvard Health..

Meskipun alkohol membuatnya lebih sulit bagi seluruh tubuh untuk melambat, itu membuat otot-otot tenggorokan rilekan, menutup jalan napas sebagian dan menyebabkan beberapa masalah tidur-sementara-tidur seperti apnea tidur dan mendengkur, menurutMayo Clinic..

Jika Anda mengonsumsi alkohol setiap hari, hati Anda memfilter penumpukan berbahaya dalam tubuh. Pekerjaan itu mengambil korban, dan dari mereka yang minum banyak, hingga 15% akan mengembangkan penyakit hati yang berhubungan dengan alkohol (ARLD), menurutKesehatan.. Banyak orang dengan ARLD tidak menyadarinya pada awalnya, ketika lemak mulai tumbuh di dekat hati. Gejala termasuk mual, kelelahan, pembengkakan di kaki dan perut, dan banyak lagi.

Meskipun Anda mungkin tidak menyadari peningkatan lemak dalam tubuh jika Anda minum alkohol setiap hari, mungkin terakumulasi di arteri di sekitar jantung, menurutAmerican Heart Association.. Lemak yang bertanggung jawab di sini adalah trigliserida, dan menggabungkan angka tinggi dengan kolesterol LDL tinggi (buruk) atau jumlah kolesterol HDL rendah (baik), dan risiko serangan jantung dan stroke meningkat.

Minumlah alkohol setiap hari dan Anda mungkin memperhatikan diri Anda sakit lebih sering. Itu karena alkohol mengurangi efektivitas sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih cenderung menangkap infeksi, menurutKlinik Cleveland.

Dan ya, itu berarti peluang Anda untuk mendapatkanvirus lebih tinggi, juga. Jika Anda benar-benar gatal untuk segelas anggur atau koktail (keluar dari rumah atau di!), Jangan khawatir. "Kamu akan baik-baik saja," Dr. Niket Sonpal, seorang ahli internis dan gastroenterologi di New York City mengatakan makan ini, bukan itu!. Tetapi pasti memberi diri Anda hari libur untuk mengurangi efeknya. Untuk lebih, Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan berita terbaru berita langsung ke kotak masuk Anda .