Good Lifestyle

Diet kayamakanan berbasis tanaman Dapat membantu semua orang tetap sehat, tetapi makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh sangat penting bagi pria. (Informasi dan studi yang direferensikan dalam artikel ini awalnya ditulis untuk Senin tanpa daging mengacu pada pria cisgender.)

Statistik Show. bahwa pria lebih mungkin daripada wanita untuk merokok dan minum alkohol, membuat pilihan yang tidak sehat atau berisiko, dan menunda pemeriksaan rutin dan kunjungan dokter. Ada juga kondisi kesehatan yang hanya mempengaruhi pria, seperti kanker prostat dan testosteron rendah, dan secara keseluruhan, pria menderita penyakit jantung, kanker usus besar, dan penyakit pernapasan lebih rendah daripada wanita.

TERKAIT:Suplemen terbaik untuk pria, menurut para ahli

Berita baiknya adalah bahwa pria dapat meningkatkan kesehatan mereka dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup.Berhenti merokok, bergerak lebih banyak,Mengurangi konsumsi alkohol, Mengelola stres, dan mempertahankan berat badan yang sehat adalah semua cara untuk mengurangi risiko mortalitas dini. Memasukkan lebih banyak makanan nabati ke dalam rencana makan mingguan adalah cara kunci lain pria dapat meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Hubungan antara diet dan kesehatan rumit, tetapiAda banyak bukti Itu menghubungkan makanan tertentu dan perilaku makan untuk peningkatan kemungkinan mengembangkan penyakit kronis tertentu.

Senin ini, pelajari lebih lanjut tentang bagaimana diet berbasis tanaman dapat membantu pria tetap sehat dengan mengurangi risiko ...

Penelitian menunjukkan bahwa pola makanan vegetarian dapat mengurangi kematian akibat penyakit kardiovaskular (CVD) dan risiko kematian penyakit jantung koroner (PJK) sebesar 40%. Makanan sepertiLeafy Greens., biji-bijian, dan legum dikaitkan dengandarah rendah,yang merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung dan stroke.

Makanan berbasis tanaman juga cenderung lebih rendah dalam lemak jenuh daripada makanan yang terbuat dari produk hewani. Mengganti sumber lemak jenuh dan lemak trans dengan lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun, minyak kanola, alpukat, dan kacang-kacangan telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dengan menaikkan kolesterol HDL "baik". Kolesterol LDL.

Jangan lewatkanSatu efek besar makan tomat dan minyak zaitun di hati Anda, kata studi.

Kanker adalah penyebab utama kematian kedua pada pria dan wanita di Amerika Serikat, di belakang hanya penyakit jantung. NSAmerican Cancer Society. menyarankan bahwa cara paling efektif untuk mencegah kanker akan aktif secara fisik dan mengikuti pola makan sehat yang berpusat pada makanan nutrisi tinggi, berbagai sayuran (hijau berdaun gelap, kacang-kacangan, paprika, wortel), buah-buahan (terutama buah-buahan (terutama dikeringkan), dan biji-bijian seperti quinoa dan nasi merah.

Lebih penting lagi, pola makan sehat membatasi merah danDaging olahan. Studi 2018 yang diterbitkan dalamJurnal Pasifik Asia Pencegahan Kanker menemukan bahwa asupan daging total yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan insiden kanker prostat.

Meskipun tidak ada bukti yang dipublikasikan yang secara langsung menghubungkan pola makan nabati dengan mengurangi risikodisfungsi ereksi, Banyak efek samping yang menguntungkan dari makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat secara positif memengaruhi kesehatan seksual pria. Banyak penyebab disfungsi ereksi-stres, tekanan darah tinggi, arteri yang tersumbat kolesterol - dapat dikurangi atau dicegah dengan makan lebih banyak makanan nabati dan daging merah dan olahan.

Ada juga kesalahpahaman bahwa protein kedelai (tahu, edamame) mempengaruhi hormon reproduksi pria - ini tampaknya salah.Meta-analisis baru-baru ini studi klinis yang diterbitkan dalam jurnalToksikologi reproduksi. ditemukan, "tidak ada efek kedelai / isoflavon pada kadar testosteron atau estrogen pada pria."

Menurutdata terbaru. dari pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC),Pria sedikit lebih mungkin daripada wanita untuk menderita diabetes yang tidak terdiagnosis. Umumnya,diabetes tipe 2 Dapat dicegah dengan berolahraga, mempertahankan berat badan yang sehat, dan makan lebih banyak makanan berbasis tanaman. Makanan kaya serat, seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian juga dapat membantu mencegah dan mengelola diabetes tipe 2.

Makhlukkelebihan berat badan atau obesitas Meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, penyakit hati berlemak, batu empedu, apnea tidur, penyakit ginjal, dan kanker tertentu. Memasukkan lebih banyak makanan berbasis tanaman ke dalam rencana makan mingguan dapat membantu manajemen berat badan. SatuStudi acak dari 2017Menemukan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan yang mengikuti intervensi 12 minggu diet nabati yang terdiri dari seluruh makanan hilang, rata-rata, 9,25 pound.

Untuk lebih, pastikan untuk check out 33 Resep berbasis tanaman mudah bahkan karnivora akan mencintai . Lalu, jangan lupa Mendaftar untuk buletin kami .