Good Lifestyle

Saat Anda memikirkanmakanan kaya kalium, yang pertama yang terlintas dalam pikiran hampir selalu pisang. Anda tidak akan salah karena berpikir bahwa, sebagai genggam, buah mengandung 422 miligram kalium dalam satu pisang berukuran sedang sesuai denganDepartemen Pertanian Amerika Serikat. Itu hanya lebih dari 9% kalium yang Anda butuhkan dalam sehari, menurutInstitut Kesehatan Nasional, dan sementara itu adalah jumlah yang bagus di setiap pisang, ada makanan yang bisa memberi Anda lebih banyak.

Watermelons., Sementara terutama dikenal karena kadar air tinggi mereka dan membuat Anda terhidrasi, juga sangat tinggi dalam kalium.Dua irisan semangka, atau sekitar seperdelapan dari melon, mengemas 640 miligram kalium, atau sekitar 18% dari total harian Anda.Itu gandakan jumlah yang akan Anda dapatkan dari pisang!

Buah yang dipenuhi kalium adalah pokok musim panas, dan itu pasti akan berakhir melintasi piring Anda setidaknya sekali sepanjang musim. Apakah itu hanya sepotong buah untuk pergi bersama dengan barbeque musim panas, dibeli di asalad dengan tomat., atau dimakan segar dari panggangan. Lihatlah cerita kami dengan25 resep khusus semangka Untuk inspirasi musim panas.

TERKAIT:Ini100 Resep termudah yang dapat Anda buat.

Selain menjadi sumber besar kalium, semangka juga membantu meningkatkan masalah pencernaan, karena memiliki kadar air yang tinggi, menurut USDA. Ini juga mengandungVitamin C., vitamin B6 dan merupakan sumber yang bagusmagnesium.

Membuat camilan lezat bukan satu-satunya hal yang kaya kalium makanan yang baik. Kalium sangat berguna dalam tubuh untuk banyak alasan, termasuk itu baik untuk membantu Anda mencegahtekanan darah tinggi.

Ketika tekanan darah tinggi dibiarkan tidak diobati sehingga dapat menyebabkan penyakit jantung atau stroke, jadi penting untuk menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat. Satu cara mudah untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium, menurut sebuah studi dariUniversitas Purdue. Studi ini juga menyimpulkan bahwa kalium memiliki "berbagai manfaat kesehatan" untuk jantung dan ginjal, dan memainkan peran penting dalam membantu menjaga kesehatan tulang yang baik. Jadi, jika Anda menginginkan tulang yang kuat dan sehat, pastikan untuk tidak hanya menyimpan sumber kalsium seperti susu dan keju, tetapi juga makanan kaya kalium.

MenurutInstitut Kesehatan Nasional, tidak makan cukup potasium dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, risiko mengembangkan batu ginjal, serta sensitivitas garam, jadi jangan ragu-ragu sedang chowing pada beberapa semangka untuk menambahkan lebih banyak kalium untuk diet Anda.

Lihat apaMakanan Lainnya juga dikemas dengan kalium untuk membuat pilihan makan yang sehat jantung. Lalu, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami Untuk tips makan yang lebih sehat!