Good Lifestyle

Jika Anda menyukai Granola di pagi hari, tetapi menjaga gaya hidup bebas gluten, maka alarm Anda harus pergi - dan bukan hanya 8 pagi iphone Anda. Itu karena granola secara tradisional salah satunyaMakanan "Kesehatan" yang tidak sehat Di planet ini, dengan cluster oat atau biji-bijian dilas bersama oleh gula tambahan yang tidak sehat dan minyak penggemukan. Bahkan, beberapa merek memiliki gula sebanyak tiga Krispy Kreme Donuts! Kedua, sebagian besar granolas tidak secara alami bebas gluten karena gulungan gulung (fondasi granola) cenderung terkontaminasi dalam proses pemotongan oat, kecuali jika dilakukan di fasilitas bersertifikat GF.

Oleh karena itu, menemukan merek yang keduanya sehat dan bebas gluten dapat menjadi tantangan - yang Anda mungkin tidak ingin mengatasi sebelum jam 9 pagi. Hal yang baik kami di sini, bukan! Bangun lebih awal dan melakukan penelitian untuk Anda. Tim peneliti kami mempelajari 15 merek teratas granola bebas gluten dan menilai mereka, sehingga Anda dapat menikmati kelompok kebaikan emas itu.

Pertama, lupakan kalori dan lemak untuk yang kedua - setelah semua, satu adalah energi, dan yang lain membuat Anda kenyang - dan fokus sebagai sesuatu yang sedikit lebih terkait:Menambahkan gula. Bowl ideal granola Anda memiliki kurang dari 7 gram gula per porsi - dan banyak dari yang berikut ini. Kami juga memperhitungkan kualitas bahan.

Daftar dimulai dengan merek-merek yang memiliki bahan-bahan yang dipertanyakan dan / atau kadar gula tinggi dan kemudian memotong ke yang paling tidak. Pilih dari itu, dan Anda emas! Dan jika Anda menyukai Granola, maka Anda mungkin penggemar oat, juga - dalam hal ini, jangan lewatkan ini48 Resep Oat Bermalam Terbaik!

Bahan-bahan: Gelombang gandum gandum, gula tebu, beras merah, minyak kanola, madu, molase, sirup gandum, garam, ekstrak vanila (ekstraksi kacang vanili, alkohol, air), campuran tokoferol (antioksidan).

Yang terkenalhavermut Pembuat juga telah membuat granola ramah gluten yang lezat. Namun, dari 10 bahan terdaftar, 40 persen yang mengejutkan adalah gula. Ada granolas bebas gluten yang lebih baik di luar sana.

Berbelanja sekarang di Amazon

Bahan-bahan: Oats, sirup beras merah, gula tebu, minyak bunga matahari, blueberry kering, beras merah, millet, kayu manis, garam laut.

Aman + adil dengan cukup mengecualikan delapan alergen atas dari resep granola. Sementara pick vegan bebas kacang ini tidak menyajikan jumlah kalori yang tinggi, itu terlalu tinggi dalam gula-dengan sirup beras merah dan gula tebu yang terdaftar sebagai bahan kedua dan ketiga. Untungnya, itu menyelinap di sinamon hangat, yang membantu menstabilkan gula darah Anda.

Berbelanja sekarang di aman + adil

Bahan (per 11 ons. Tas): Multigrain & Kacang Crisps (jagung, beras merah, millet, gula tebu, pati jagung, ekstrak beras, Teff, konsentrat jus pir karamel, kacang navi), gula tebu, kacang-kacangan (kacang almond, kacang brazil, kacang brazil, kacang bra, Kemiri), minyak canola, biji bunga matahari, gula tebu, kismis (kismis (kismis, minyak bunga matahari), biji rami, biji wijen, biji wijen, cranberry kering manis (cranberry, gula, garam laut).

Meskipun daftar ini dihiasi dengan buah dan kacang-kacangan yang sehat, kami tidak suka resepnya menyelinap dalam lima jenis gula yang berbeda. Pengamatan samar lain: Toko roti pada kantong 11 ons utama dan kantong 22 ons dari nut & buah granola yang ekstrem mengandung daftar bahan yang berbeda. Namun, satu unsur khusus yang bersinar di atas sisanya adalah kacang brazil karena Anda tidak sering melihat ini ditambahkan ke dalam campuran granola. Kacang Brazil dimuat dengan selenium, yang memainkan peran penting dalam fungsi metabolisme, sistem kekebalan tubuh, dan bahkan kesehatan reproduksi - hanya dua dari mereka menempatkan Anda pada kebutuhan sehari-hari Anda.

Berbelanja sekarang di Amazon

Bahan-bahan: Oat bebas gluten bersertifikat, madu bunga liar, minyak canola.

Hanya tiga bahan? Itu terdengar mengesankan - tetapi bahan-bahannya sendiri tidak demikian. Kami tidak yakin mengapa UDI menambahkan minyak Canola ke dalam campuran. Kami merapat poin karena kami ingin melihat kandungan lemak di ini didukung olehlemak sehat seperti omega-3-dikemas chia dan biji rami atau kacang. Jika Anda bertanya-tanya, delapan gram protein dicetak di bagian depan tas mengacu pada porsi setengah cangkir, yang berjam-jam di 270 kalori.

Berbelanja sekarang di Amazon

Bahan-bahan: Bersertifikat gulungan gulungan bebas gluten, madu organik, gula merah, expeller minyak bunga matahari ditekan, biji rami tanah, kelapa, air, sirup maple, ekstrak vanilla murni, garam laut, kayu manis, tokoferol (vitamin e).

Pastikan untuk tidak melebihi satu porsi pada reguler karena kandungan gula di sini akan bertambah. Namun, ada aspek penting untuk granola ini, yang memberinya peringkat yang lebih tinggi - dan ituTanah biji rami. "Flaxseeds adalah tambahan yang bagus untuk granolas, tetapi mereka harus menggiling tubuh kita untuk menyerap nutrisi yang bermanfaat,"April Bruns., RDN, LD, memberitahu kita.

"Tidak ada upaya untuk menggiling mereka, itulah sebabnya orang beralih ke flaxseeds pre-ground. Sayangnya, biji rami pra-ground terpapar oksigen. Seiring waktu paparan ini menyebabkan nutrisi, seperti lemak tak jenuh ganda, rusak. Makanan Pelestarian dan kemasan dapat memperlambat oksidasi, sehingga Anda masih mendapatkan protein serupa, serat, lemak total, vitamin, dan mineral, "jelasnya. Jika Anda mencari Granola dengan Flaxseeds, Bruns menyarankan untuk mencari kemasan yang membatasi paparan cahaya dan oksigen untuk mendapatkan manfaat terbanyak. "Jaga granola tetap tersimpan di lemari es untuk memastikan biji rami menjaga kesegaran dan jangan tengik."

Berbelanja sekarang di Amazon

Bahan-bahan: Oat gulungan bebas gluten *, jus tebu evaporasi *, minyak bunga matahari *, almond panggang *, madu semanggi *, rasa *, pati beras *, garam laut, biji chia *, tokoferol (vitamin E). (* = Bahan organik)

Tanpa komplikasi dan rendah lemak! Taburkan sajian di atas yogurt pagi atau gandum untuk krisis yang luar biasa. Namun, Anda akan ingin berpegang pada ukuran porsi dengan granola bebas gluten ini, karena lebih tinggi gula daripada banyak merek kami yang lain.

Berbelanja sekarang di Amazon

Bahan-bahan: Oat organik bebas gluten, gula tebu organik, beras merah organik, minyak bunga matahari organik, biji rami organik, biji bunga matahari organik, biji chia organik, vanilla organik, tokoferol (vitamin E).

Biji Chia hanyalah salah satu dari banyak benih yang menetes sepanjang banyak kebaikan yang tumbuh! Perhatikan bahwa jumlah bahan yang layak dalam granola initumbuh, Dan ketika benih tumbuh, itu meningkatkan kecernaan dan bahkan meningkatkan nilai gizi mereka. Sementara kami menyukai situs web satu derajat sangat transparan tentang di mana setiap bahan berasal, ada terlalu banyak gula tebu dalam hal ini untuk memenuhi syarat sebagai pilihan utama kami.

Berbelanja sekarang di Amazon

Bahan-bahan: Oat gulungan bebas gluten, expeller menekan minyak canola, madu liar, kenari, pistachio, gula tebu, rasa alami, garam laut.

Granola sederhana namun manis ini akan menjadi topping yang sempurna untuk parfait tradisional. Tambahkan porsi ini ke secangkir dataranyogurt Yunani Dan setengah cangkir stroberi untuk hidangan yang lezat, protein dan vitamin C!

Berbelanja sekarang di pengumpul

Bahan-bahan: Bersertifikat gandum bebas gluten, apel, almond, madu, biji rami.

Bit apel dan almond memberikan getaran hangat granola ini. Kami suka bahwa pemilihan sarapan ini dibuat dengan hanya lima makanan super yang sehat. Taburkan ubi jalar yang disajikan di Atas untuk casserole pembunuh. Gagasan genius lain? Blender beberapa granola ke smoothie pagi Anda!

Berbelanja sekarang di Amazon

TERKAIT: IniDiet Smoothie 7 hari Akan membantu Anda menumpahkan beberapa pound terakhir.

Bahan-bahan:Oats gandum utuh *, tebu tebu *, hazelnut butter *, expeller ditekan minyak bunga matahari *, seluruh tepung oat *, hazelnut *, semisweet chocolate * (tebu tebu *, coklat *, cocoa butter *, ekstrak vanilla *) , Biji bunga matahari *, madu *, biji labu *, cokelat *, garam laut, ekstrak rosemary * untuk kesegaran. (* = Bahan organik)

Apakah hanker gigi manis Anda untuk nutella di toast sarapan? Lewati nutrisi-void combo dan pilih untuk beruang cokelat gelap naked hazelnut granola. Itu dikemas dengan mentega hazelnut yang sehat-lemak, biji bunga matahari, dan biji labu dan akan nix kecewa cokelat Anda tepat!

Berbelanja sekarang di Amazon

Bahan-bahan: Gandum, gula tebu, beras merah, biji rami, serat akar chicory, soba, minyak canola, millet, ekstrak vanila, amaranth, molase, pure blueberry, konsentrat pure apel, sirup padi coklat, quinoa, konsentrat jus apel, Gliserin, serat jeruk, pektin jeruk, garam laut.

Jika Anda seorang penikmatKind Bar., Anda akan menyukai sarapan blueberry dan vanilla ini. Campuran super-butir dan biji rami adalah dua bahan yang memberikan keliwaan nutrisi. Namun, kami tidak yakin mengapa baik memilih untuk menambahkan pure buah, konsentrat, sirup padi merah, dan molase - semua sumber gula - ke granola. Untungnya, kadar gula secara keseluruhan tidak terlalu tinggi.

Berbelanja sekarang di Amazon

Bahan-bahan: Mete, biji labu organik, biji bunga matahari organik, gula kelapa organik, pisang organik purée (pisang, asam sitrat, asam askorbatik), serpihan kelapa organik, mentega kacang mete, minyak kelapa manis organik, biji rami organik, ekstrak vanila , garam laut kayu manis.

Dengan bahan organik dan sehat mengisi daftar bahan, Anda pasti akan menerima nutrisi berlimpah. Kami senang Anda akan menemukan bahwa kacang mete adalah unsur paling berlimpah dalam pick Elizabeth murni, yang menyumbang delapan persen dari nilai harian Anda dari pertempuran anemiabesi serta beberapa magnesium yang meningkatkan mood. Perhatikan bahwa tas granola pisang ini mencantumkan ukuran porsi yang sedikit lebih besar daripada yang paling banyak pada cangkir ketiga.

Berbelanja sekarang di Amazon

Bahan-bahan: Organic sprouted soba boat, tanggal organik, organik tumbuh biji bunga matahari, organik tumbuh benih wijen, kelapa organik, biji rami organik, kakao organik, garam vanili organik.

GO RAW Coco Crunch Sprouted Granola tinggi gula dibandingkan dengan pilihan kita yang lain, tetapi itu dimaniskan dengan tanggal, yang rendah glikemik dan aman untuk penderita diabetes karena mereka tidak lonjakan gula darah sama seperti gula tebu, aJurnal Nutrisi studi ditemukan. Plus, ada banyak serat dalam pilihan ini untuk membantu menstabilkan gula darah dan menjaga mengidam di teluk.

Berbelanja sekarang di Amazon

Bahan-bahan: Oat gulungan bebas gluten, almond organik, chip kelapa organik, madu bunga liar mentah organik, buah goji kering organik, minyak kelapa organik, garam Himalaya merah muda.

Jangan khawatir kandungan lemak jenuh yang relatif tinggi di tas ini-Sakara menambah minyak kelapa dan chip kelapa ke resepnya, yang dikemas dengan MCT yang terbakar lemak. Pilihan super-kemasan ini juga mengandung juicy goji berry, sumber utama antioksidan penghilang radikal bebas.

Berbelanja sekarang di Amazon

Bahan-bahan: Murah mentah & campuran benih * (benih bunga matahari terbenas *, benih labu tumbuh *, kacang almond tumbuh *, kacang kenari bercumbu *, kacang mete yang tumbuh *), sirup maple *, purée labu *, kelapa *, ekstrak vanilla *, Cinnamon *, garam laut, bumbu. (* = bahan organik)

Jika Anda berada di mangch untuk yang lainCamilan rendah karbohidrat, tambahkan yang ini ke daftar. Dengan hanya lima gram gula dan penuh kecambah kacang dan biji, Anda akan kewalahan dengan vitamin dan mineral. Cara yang bagus untuk memulai hari Anda!

Berbelanja sekarang di Amazon