Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa Soda tidak bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Lagi pula, bahan pertama setelah air berkarbonasiadalah Gula! Tetapi kadang-kadang, Anda hanya ingin menyesap sesuatu yang berdua dan manis. Dan sementara itu baik-baik saja, bisakah kita menarik minat Anda dalam memilih aAlternatif Soda Rendah, sebagai gantinya?

Bahkan jika Anda bukan peminum soda biasa, Anda mungkin berpikir tentang royal yang sesekali tidak berbahaya. Tetapi kombinasi gula, bahan kimia, dan karbonasi yang diperlukan untuk membuatMinuman berkarbonasi favorit Anda dapat mendatangkan malapetaka pada lebih dari sekadar pinggang Anda.

Di bawah ini, kami menunjukkan hanya beberapa hal menakutkan yang dapat terjadi pada tubuh Anda saat minum soda. Kemudian, pastikan untuk check outApa yang terjadi pada otak Anda ketika Anda minum soda.

Salah satu yang paling jelasEfek Samping Soda Minum adalah risiko kenaikan berat badan, berkat masuknya kalori dan gula. Kaleng soda 12 ons berisi sekitar 150 kalori dan hingga 40 gram gula. Minum satu hari berarti menelan lebih dari 130.000 kalori ekstra setahun. Tapi itu lebih dari sekedar kalori ekstra per minuman ringan yang berkemas pada pound. Sebuah studi diThe American Journal of Clinical Nutrition Menemukan bahwa minuman yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi (yang dalam banyak soda) terkait dengan obesitas. Fruktosa diserap dalam tubuh berbeda dari gula lain, penelitian menilai, yang mempengaruhi kadar insulin dan metabolisme, dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Dan itu bukan hanya pilihan penuh kalori;Diet Soda. juga dapat menyebabkan orang berkemas pada pound, menurut penelitian 2015 yang diterbitkan dalamJurnal American Geriatrics Society. Studi ini menunjukkan bahwa lebih dari sembilan tahun, orang-orang yang minum soda diet hampir tiga kali lipat lemak lebih banyak karena mereka yang tidak minum diet soda. Para peneliti telah berteori bahwa konsumsi pemanis buatan menyebabkan lebih banyak mengidam gula, dan karenanya menyebabkan orang makan lebih banyak kalori daripada biasanya.

Jangan lewatkanEfek Sisi Rahasia Minum Diet Soda, Kata Para Ahli.

Minum soda menyebabkan gula darah Anda lonjakan, dan mengirimkan pankreas Anda ke dalam insulin penghasil overdrive untuk memetabolisme semua gula itu. Jadi tidak mengherankan studi dalam jurnal American Heart AssociationSirkulasi Ditemukan yang mengonsumsi minuman manis gula, seperti soda, dikaitkan dengan timbulnya diabetes tipe 2. Dan korelasi ini tidak tergantung pada dampak obesitas padaMengembangkan Diabetes tipe 2. Para peneliti penelitian merekomendasikan penurunan konsumsi minuman yang dimaniskan gula, dan kami sangat setuju.

Sekarang, periksaMakanan yang dapat mengurangi risiko diabetes Anda, kata diet.

Masuk akal, tetapi perlu dicatat: Minum minuman manis yang dimaniskan akan meningkatkan risiko diabetes serta risiko prediabetes Anda. Prediabetes adalah suatu kondisi di mana kadar gula darah Anda lebih tinggi dari biasanya, tetapi tidak pada level yang ditemukan pada penderita diabetes. KapanPeneliti Universitas Tufts Meneliti kebiasaan diet orang Amerika, mereka menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sekitar enam kaleng 12 ons soda seminggu memiliki risiko 46 persen lebih tinggi untuk mengembangkan prediabetes dibandingkan dengan mereka yang minum sedikit soda sama sekali jalannya 14 tahun. Sejak25 persen prediabetom Akan mengembangkan diabetes tipe 2 selama periode 5 tahun, fakta bahwa menyeruput soda meningkatkan risiko prediabetes Anda sama menakutkannya dengan pengaruhnya terhadap risiko diabetes.

Minum Soda secara teratur tidak hanya memberi Anda energi yang lebih sedikit; Ini juga memperlambat perenang Anda.Studi pria muda Rochester, yang meneliti 188 pria muda yang sehat di Universitas Rochester, menemukan bahwa peserta yang minum lebih banyak minuman manis, termasuk soda, mengalami motilitas sperma yang lebih rendah.

Kesuburan pria bukan satu-satunya hal yang bisa terganggu oleh konsumsi soda. Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan dalam jurnalEpidemiologi, Mengkonsumsi hanya satu (atau lebih) minuman manis gula sehari - oleh seorang pria atau wanita - dikaitkan dengan penurunan peluang untuk hamil. Secara khusus, wanita yang mengonsumsi setidaknya satu soda per hari memiliki 25% fecundability sementara pria yang minum jumlah yang sama menunjukkan 33% fecundability yang lebih rendah.

Soda telah dikaitkan dengan fungsi ginjal yang buruk menurut aBelajar dari Sekolah Kedokteran Pascasarjana Universitas Osakadi Jepang. Para peneliti mempelajari 8.000 peserta yang semuanya memiliki fungsi ginjal normal pada awal penelitian, dibagi menjadi satu kelompok yang tidak minum soda, orang yang memiliki satu hari, dan orang lain yang memiliki dua hari. Tidak mengherankan, kelompok yang minum dua soda sehari memiliki peluang jauh lebih tinggi untuk mengembangkan proteinuria, suatu kondisi di mana protein tidak disaring dengan benar oleh ginjal dan tanda penyakit ginjal kronis. Barang yang mengerikan.

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pada orang dewasa di Amerika, terhitung 610.000 nyawa per tahun, menurut CDC. Meskipun orang biasanya mengaitkan kesehatan jantung yang buruk dengan kebiasaan gaya hidup yang buruk seperti merokok dan tidak berolahraga, minum soda juga harus berada di atas daftar itu. Memiliki satu soda 12 ons sehari meningkatkan risiko serangan jantung hingga 20%, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal American Heart AssociationSirkulasi. Para peneliti menemukan korelasi untuk independen dari obesitas dan kenaikan berat badan saja, dan percaya sifat inflamasi Soda memainkan peran. Minuman manis juga telah dikaitkan dengan kadar trigliserida yang lebih tinggi dan kadar HDL yang rendah, atau kolesterol yang baik, yang semuanya mengarah pada fungsi jantung yang buruk.

Jangan lewatkanSalah satu efek utama vitamin K ada di hati Anda, kata studi baru!

Tidak ada kejutan di sini: Semua gula yang dikonsumsi dengan minum soda mengerikan untuk putih mutiara Anda. Pasangan dengan keasaman minuman berkarbonasi yang menghancurkan enamel gigi, dan Anda memiliki mimpi buruk dokter gigi. Soda lintah kalsium dari gigi Anda dan mengarah ke erosi gigi, menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Kedokteran Gigi. Selain kerusakan gigi parah, soda berwarna gelap seperti Cola juga dapat menodai permukaan gigi Anda. Itu tidak ada yang tersenyum.

Sekitar 1 dalam 13 (atau 25 juta)Orang Amerika menderita asma, kondisi paru-paru yang biasanya dianggap sebagai penyakit genetik yang dipicu oleh alergen seperti serbuk sari dan cetakan. Tetapi minuman manis-manis juga dapat menyebabkan timbulnya asma, menurut abelajar di Australia. Para peneliti menemukan bahwa konsumsi minuman ringan tingkat tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko asma atau gangguan paru obstruktif kronis (COPD). Jadi ambil napas dalam ... dan letakkan minuman ringan.

Meskipun tulang-tulang Anda secara alami menjadi lebih rapuh seiring bertambahnya usia, minum soda dapat memperburuk masalah ini. Minuman ringan tertentu membuat tulang Anda lebih lemah, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition. Studi ini menemukan bahwa wanita yang minum Cola dan Diet Cola setiap hari memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah di pinggul mereka. Meskipun penelitian tidak menemukan korelasi antara minuman berkarbonasi non-cola dankepadatan tulang, itu mencatat rasio kalsium-ke-fosfor yang lebih rendah. Jadi meletakkan soda itu penting untuk tetap kuat di usia tua.

TERKAIT:Makanan populer dengan lebih banyak kalsium daripada segelas susu

Minum soda tidak hanya mempengaruhi tubuh Anda - otak Anda berisiko juga. ABelajar dari UCLA Ditemukan bahwa mengonsumsi fruktosa tingkat tinggi, seperti gula tambahan dalam soda (Halo, sirup jagung fruktosa tinggi!) Alters ratusan sel di otak. Bagian paling menakutkan adalah ini adalah gen yang terkait dengan penyakit serius, seperti penyakit Alzheimer dan ADHD. Meskipun diet kayaasam lemak omega-3 ditemukan membalikkan efek merusak fruktosa, yang terbaik adalah menunda minuman manis yang dimaniskan di tempat pertama.

Pikirkan hanya beberapa soda dalam seminggu tidak akan membahayakan? Pikirkan lagi. Orang-orang yang minum dua atau lebih minuman ringan seminggu memiliki risiko yang secara signifikan lebih tinggi untuk mengembangkan kanker pankreas dibandingkan dengan mereka yang tidak meminumnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalEpidemiologi Kanker, Biomarker & Pencegahanditemukan. Dari 60.524 peserta, mereka yang minum jus, bukan soda tidak memiliki risiko kanker pankreas yang sama, meskipun jus juga mengandung banyak gula. Soda ditemukan berbahaya berbahaya bagi pankreas, yang merupakan satu lagi alasan untuk menendang kebiasaan pop Anda untuk selamanya.

Ini tidak terlalu mengejutkan bahwa soda terhubung dengan kenaikan berat badan, tetapi apa itu temuan novel adalah bahwa minuman manis-manis sebenarnya adalah yang terburuk dari yang terburuk dalam hal hubungan mereka dengan kenaikan berat badan.

"Minuman manis gula meningkatkan faktor risiko kardiometabol dibandingkan dengan jumlah pati yang sama," kata penulis utama Kimber Stanhope, seorang ahli biologi gizi penelitian di University of California, Davis, di siaran pers. . Ulasan, diterbitkan dalam jurnal Ulasan obesitas , memberikan lebih banyak bukti bahwa kadang-kadang kalori bukanlah kalori dan ada mekanisme lain di tempat yang menyebabkan hasil kesehatan yang merugikan tambahan ketika minum soda dibandingkan dengan, makan permen.

Untuk lebih, pastikan untuk check out Minuman populer dengan lebih banyak gula daripada soda, kata sains .