Efek samping rahasia dari menyerah alkohol
Anda dapat menikmati lebih banyak manfaat daripada yang Anda harapkan ketika Anda menyerahkan minuman itu.
Apakah Anda sedang berurusan denganhangover mengerikan., sudah mulai memperhatikan beberapaefek samping negatif. Seperti mengakumulasi lemak perut, atau telah menemukan diri Anda mengirim mantan Anda terlalu sering sementara mabuk, setiap orang memiliki alasan untuk memutuskan untuk melepaskan alkohol. Dan terlepas dari apakah resolusi itu menempel selama seminggu, setahun, atau seumur hidup, Anda dapat menuai daftar panjang manfaat kesehatan dari setiap hari yang Anda habiskan sebagai teetotaler.
Jika Anda berpikir untuk memotong alkohol dari rutinitas rutin Anda, baca terus untuk menemukan efek samping yang mengejutkan dari menyerah alkohol, menurut para ahli gizi. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kesejahteraan Anda, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Kesehatan jantung Anda dapat membaik.
Jika Anda menghendakiTingkatkan kesehatan jantung Anda Dengan tergesa-gesa, memotong alkohol dari rutinitas rutin Anda mungkin menjadi cara tercepat untuk melakukannya.
"Mengurangi asupan alkohol dapat membantuTingkatkan tekanan darah Anda, kadar lipid darah, dan risiko keseluruhan penyakit jantung, "kataKristin Gillespie, MS, RD, LD, CNSC, penasihat nutrisi untukBerolahraga dengan gaya.
Untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda, periksaMakanan terbaik yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda.
Anda dapat menurunkan berat badan.
Bukan hanya apa yang Anda makan yang berkontribusi pada berat badan Anda.
"Alkohol mengandung lebih banyak kalori daripada lebih banyak orang yang sadar]," kata Gillespie. "Mengurangi konsumsi alkohol Anda secara inheren akan mengurangi asupan kalori Anda dan dapat menghasilkan penurunan berat badan."
Untuk lebih jenius cara untuk langsing, periksa ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.
Anda mungkin tidur lebih baik.
Ingin tidur lebih baik malam ini? Mulailah dengan melewatkan nightcap itu.
"Meskipun alkohol pada awalnya membuat Anda merasa mengantuk karena sifatnya depresan, ia memiliki dampak negatif secara keseluruhan pada jumlah dan kualitas tidur Anda. Mengonsumsi alkohol sebelum tidur umumnya menghasilkan tidur REM berkurang dan peningkatan nokturnal dengan kebutuhan Untuk bangun lebih sering untuk buang air kecil, "kata Gillespie.
TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!
Sistem kekebalan tubuh Anda mungkin lebih kuat.
Jika Anda menemukan diri Anda turun dengan setiap flu yang melewati kantor Anda, menyerah alkohol dapat memberikan beberapa manfaat yang nyata untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
"Konsumsi alkohol kronis menghasilkan peradangan, yang merupakan respon imun alami tubuh Anda terhadap penyerbu. Sementara sistem kekebalan tubuh Anda bekerja keras untuk mengatasi alkohol dalam darah Anda, Anda menjadi lebih rentan terhadap penjajah menular lainnya," jelasLeah Johnston, RDN, ahli gizi diet terdaftar diSrw.. "Mengurangi konsumsi alkohol dapat menyebabkan semakin sakit dan mengurangi peradangan."
Kulit Anda dapat membaik.
Ingin meningkatkan kesehatan danPenampilan kulit Anda? Anda mungkin ingin memulai dengan memotong koktail itu dari rutinitas rutin Anda.
"Alkohol adalah dehidrator dan kulit Anda membutuhkan hidrasi untuk mencapai kulit yang bersinar itu. Semakin sedikit alkohol yang Anda konsumsi, semakin baik status hidrasi tubuh Anda, semakin baik kulit Anda," kata Johnston.
Untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan kulit bersinar, periksa ini33 Makanan Terbaik untuk Kulit Bersinar Itu Bebas Buta.
Anda mungkin menemukan diri Anda mendambakan gula.
Jika Anda telah menemukan diri Anda bergantung pada alkohol di masa lalu, menyerah alkohol dapat memberi jalan ke keinginan lain, setidaknya pada awalnya.
"Mengidam gula kadang-kadang dilaporkan setelah orang yang bergantung pada alkohol menyerah minum," kataKeith-Thomas Ayoob, EDD, RD, Fand, ahli diet terdaftar dan asosiasi profesor klinis emeritus di Departemen Pediatri di Albert Einstein College of Medicine.
"Bukannya gula adalah 'adiktif,' tetapi itu melepaskan dopamin dan itu membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek. Pasti ada cara untuk menjinakkan ini dan memasukkan gula dalam jumlah moderasi, tetapi dalam jangka pendek, saya lebih suka melihatnya Peminum berat menukar alkohol untuk sepotong kue atau semangkuk es krim. "
Untuk lebih banyak insentif untuk melewati minuman itu, lihat ini41 cara alkohol menghancurkan kesehatan Anda.
Baca ini selanjutnya:
Apa yang terjadi ketika Anda berjalan lebih banyak
