Good Lifestyle

Dengan jatuh cepat mendekati dan Covid masih menjadi perhatian pada A.S. dan seterusnya, banyak orang ingin meningkatkan merekasistem kekebalan tubuh tetap sehat. Namun, menghindari penyakit tidak selalu hanya keberuntungan dari undian-banyak orang secara tidak sengaja membuat diri mereka lebih rentan terhadap penyakit karena diet mereka.

Jika Anda ingin memastikan Anda tidak secara tidak sengaja menempatkan diri Anda dalam bahaya, membaca untuk menemukan minuman terburuk untuk kesehatan kekebalan tubuh, menurut ahli gizi. Dan jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda dengan tergesa-gesa, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Itulattes manis. Dapat memberi Anda energi cepat, tetapi mereka dapat melakukan kerusakan serius pada kesehatan kekebalan Anda juga.

"Rasa lattes bisa menjadi sumber gula tambahan yang mengejutkan - beberapa minuman ini bahkan dapat memberikan lebih banyak gula daripada sekaleng soda," kataHolly Klamer, MS, RDN, dariTim Crohn dan Kolitis saya. "Minum gula jumlah tinggi tidak hanya dapat menambah kalori ekstra untuk diet tetapi juga dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan tubuh."

Klamer mengatakan itusaran penelitian bahwa diet gula tinggi juga dapat mempromosikan peradangan. "Tingkat penanda inflamasi yang tinggi dapat meningkatkan risiko untuk beberapa penyakit," tambahnya.

Minuman beralkohol itu dan fungsi kekebalan tubuh Anda yang kurang dari stellar mungkin lebih saling berhubungan daripada yang Anda pikirkan.

"Alkohol itu buruk untuk kesehatan kekebalan tubuh Anda karena penggunaan alkohol kronis dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengeluarkan kuman dengan cepat. Bahkan, orang-orang dengan gangguan penggunaan alkohol mungkin rentan terhadap disfungsi imun paru-paru di mana saluran udara atas tidak dapat membersihkan patogen pernapasan, "kata gizi kuliner berbasis New YorkNicole Stefanow., MS, RDN, mengutip studi 2016 yang diterbitkan diAlkohol. Untuk lebih banyak insentif untuk membuang minuman itu, lihatEfek samping rahasia dari menyerah alkohol, katakanlah diet.

Soda bukan hanyaburuk untuk pinggang Anda-Ini buruk untuk kesehatan imun Anda juga.

"Minuman yang mencakup gula tambahan dan natrium berbahaya bagi kekebalan tubuh kita. Keduanya bertindak sebagai iritan terhadap sistem yang dapat menyebabkan respon inflamasi. Pikirkan tentang bagaimana mengonsumsi garam membuat Anda bengkak? Fungsi tubuh dan minuman yang belum diproses, "KataKimberly Gomer, MS, RD, LDN, Direktur Nutrisi diPRITIKIN LONGEVITY CENTER..

Jika Anda ingin menjaga AndaSistem kekebalan tubuh kuat, tidak ada waktu seperti hadiah untuk membuang ituJus manis.

"Jus buah tidak ideal untuk kesehatan imun karena itu adalah sumber gula besar, secara khusus fruktosa dan glukosa. Fruktosa menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh kita dan memengaruhi hormon usus kita, membuat kita merasa lebih lapar, sedangkan glukosa menyebabkan lonjakan kadar gula darah kita, "jelasBari Stricoff, MS, RD, ahli diet terdaftar diSifat kedua..

Sementara Stricoff mengatakan bahwa banyak orang menganggap jus itu sehat karena kandungan vitamin dan mineralnya, ia mencatat bahwa nutrisi ini mudah ditemukan dalam seluruh buah dan sayuran tanpa mengkonsumsi gula tambahan. Untuk tips hidup sehat yang lebih besar dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!

Baca ini selanjutnya:

• Suplemen terbaik # 1 untuk mengambil kekebalan, kata sains
• 30 makanan penguat kekebalan terbaik
• Makanan ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, kata para ahli